抑郁症

Anjani 蜂鸟健康TheHummingBird 2019-03-02  原文文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/2925.html

文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/2925.html

从未经历抑郁症的人，很容易把抑郁症与每天在生活中偶尔会有的悲伤或情绪低落混淆，因此不明白为什么抑郁症的人就是无法“振作起来”。事实上，偶尔觉得情绪低落与罹患抑郁症有天壤之别。对许多人来说，那是种无法清楚描述的感觉，一种生命整体的消沉感。另一些人经历的是更严重的抑郁症形式，有着各种不同的严重程度和持续时间。

抑郁症的状态就像一辆火车将一个人丢在某个荒凉的地方。火车开走，一个人困在那里，不知道怎么回家，也不再有火车行经这一站。抑郁症就像这种不会离去的孤独。如果你为抑郁症所苦，要知道，那辆火车回来接你了，你再也不必独自徘徊。希望本文成为那辆火车的车头灯，打出它即将抵达的讯号。当你了解了导致抑郁症的原因和关键诱发因素，就能找到回家的路，回到健康的心理状态。本文会揭露抑郁症的关键诱发因素和囚禁人们的疾病背后的成因，也将帮助我们学会打破牢笼。

有抑郁症的人，可能会经历以下列症状：悲伤、对过去能让人愉悦的活动失去兴趣、思考、说话或动作变慢、甚至想伤害自己。经历抑郁症虽然可能很困难，但把体验到的感受与关爱自己的人分享并接受他们的爱与支持，是非常重要的事，这样可以释放任何我们对自身抑郁症的羞耻心。除此以外，以下是关于抑郁症医学界尚不了解的重要内容，这将帮助我们对其背后的原因和如何应对有全新的理解。

大多数人都以为抑郁症来自情绪上的痛苦，例如强烈的悲伤或压抑的愤怒等情绪，这只是描述了某种类型的抑郁症，但抑郁症是一种复杂的疾病，可能源自许多不同的根本因素：有些是基于情绪的（例如创伤性失落或创伤性压力），而许多却完全是身体因素（例如体内重金属、EB病毒的存在等等）。本文将解释抑郁症最常见的原因，任何一个问题单独存在就足以引发抑郁症，但有人也可能同时受到两个或更多问题影响而导致抑郁症。这个世界上没有一个人的抑郁是一样的，就如我们的DNA各自不同一样。请在了解之后尽可能找出适用于自己的诱发因素。

创伤性事件导致的情绪因素和生理原因（诸如重金属、病毒产生的毒素）等不同原因都可以导致大脑内电子脉冲持续过热，烧毁神经递质化合物，造成大脑细胞和神经受损，从而导致焦虑、抑郁等。

大脑内要传达的信息通过电子脉冲携带经神经元传递，神经元上覆盖了神经传递素化学物，这些化学物成分主要是葡萄糖、镁、钾、钠、氯化物等，它们扮演着极其重要的角色。这些化学物类似于水，大脑要传递的信息在一艘船（电子脉冲）上，如果没有水（神经递质化学物），船（电子脉冲）哪里都去不了，大脑内的信息将无法得到传递。

上述再打个比方说，大家可以想象电子脉冲是个滑冰运动员，要将携带的重要信息从大脑一个地方传递到另外地方，这些神经传递质化学物就相当于覆盖在神经元上的冰，这一层冰可以帮助携带信息的运动员顺利快速地滑到要去的目的地。同时这层覆盖在神经元上的冰层也是神经元的最佳保护层。

由于以下各种原因导致的电子脉冲过度的热量，或者持续压力和各种情绪冲击导致的大量肾上腺素分泌，都会导致上述神经传递质化学物烧毁，类似于把冰烧化了，这些化学物是我们神经的保护层，烧掉保护层之后持续的热量会使得神经元和大脑细胞发热、受损，形成伤疤组织。这块烧掉区域的神经会变得高度敏感，导致焦虑、强迫症、创伤症候群、以及抑郁等各种症状。用“头脑过热”来形容这种情况非常恰当。但不用害怕，这些都是可以疗愈的。更可怕的是不知道原因，则永远无法解决问题。

1. 创伤性失落

导致抑郁症最明显的原因，就是一次严重的情绪打击或一连串打击，这一般会涉及失落。例如：家庭成员过世（失去所爱之人）、被配偶背叛（失去信任以及一段亲密关系）、因被解雇而失去一份定义自己的工作（失去安全感与身份认同）、遭遇破坏长期计划的事件（失去生活方向与目的）、经历让我们认定这个世界很残酷的不公平待遇（失去信心），以及出现让自己相信将不久人世的理由（失去未来）。

当然，同样的事件可以把有些人送进抑郁症旋涡的失落，对其他人可能不会有相同程度的影响，反之亦然。这种反应上的差别部分是因为每个人的个性、个人经历与大脑内部的化学反应不同。最重要的是创伤性失落对我们个人的影响：如果这让我们充满强烈的情绪痛苦、无助感或绝望感，就足以引发严重的抑郁症。

医学界还不知道，这种创伤性事件导致的情绪冲击可能在大脑里引发轻微中风——这种中风导致的大脑组织伤害比由常见的缺血性中风、甚至短暂性脑缺血发作（小中风）造成的影响要轻微许多。这些轻微中风小到连核磁共振造影（MRI）、电脑断层扫描（CT），或其他任何现有的影像技术都无法呈现。这种轻微中风会造成许多问题，诸如抑郁症的症状，但这些都会慢慢痊愈。

这是因为当我们经历各种情绪和心理创伤，被各种强烈情绪席卷的时候，大脑内部就是一场电子风暴，电子脉冲产生极高的热量（如果这时候我们在大脑的内部，接近这个区域的话，瞬间就会被烧掉）。如果一次过去以后，大脑还可以冷却这个区域，慢慢修复，但当我们重复经历一些心理事件（类似于小时候父母离婚天天吵架、或者学校里天天被人欺负等），这些相对应的大脑区域会相当于不断经历电子风暴导致的高热，烧毁上述神经递质化学物形成的保护“冰层”，造成大脑组织伤害并留下伤疤组织，这个区域的神经会变得高度敏感，导致焦虑和抑郁，强烈情绪引起的电子风暴相当于“油炸”了某个大脑区域。虽然这种“情绪过敏”其实是人体自我保护的一种机制，是设计来保护存在于大脑中的灵魂不致受到太严重的伤害。但一次重大情绪冲击会给大脑形成一次真实的电击，这个电量强烈到实际在大脑中烧坏一条保险丝，导致大脑的某些部分关机。当一连串不愉快事件让这个安全措施失效，我们的心理安全措施停止正常运作，大脑的某些情绪中心可能无法再振作起来，这会导致抑郁症。

打个比方说，大脑的这种“关机”安全措施，会停止身体的正常功能。想象一座海滩上的沙堡；抵挡涨潮水的第一道防线，就是你在沙堡周围建造的城墙，它矗立着挡住第一道强大海浪，在最初的二十分钟让潮水无法入侵；接着又一道大浪袭来，冲毁城墙，但没关系，因为你挖了一条护城河，沙堡依旧完好；接下来的几分钟，一切都没事，然后第三道大浪再袭来时，便把沙堡冲走了。

当我们的这种心理安全措施停止正常运作时，大脑的某些部分即“我不敢相信”的情绪中心，可能无法再振奋起来，这会导致经常伴随抑郁症的麻木感与悲观感受。

同时所有情绪和经历导致的心理创伤导致的情绪激素即肾上腺素大量分泌，也会烧毁神经递质化学物，减少褪黑素的产量，严重的就会导致抑郁。

好消息是：这些都可以重建，给予正确的养分，我们的安全机制会自我修复，让我们能再次以一种被唤醒的状态体验人生，并从创伤性失落中恢复过来，慢慢地得以疗愈抑郁症。

2. 创伤性压力

另一个造成抑郁症的重要原因是强大且持续的压力。虽然我们偶尔都会感受到压力，这是生而为人的一部分，但如果我们长期为强大的压力所迫，就可能产生一种倦怠效应。比方说，失业好几个月，不断忧虑要怎么支付账单；涉及可能会在财务上倾家荡产的诉讼案件；经历一场争论不休的离婚；承受一种令人感到害怕且无助的重大疾病。

虽然这些是可能给许多人带来持续创伤性压力的严重问题，但对有些人而言，许多微小的压力累积也会令人觉得受创。每个人都不同的敏感程度，例如信箱里的一封信不见了这种事，对一个人来说或许没什么大不了，但对另一个人而言，却可能触动某次重要信件丢失的记忆。因此我们需要尊重每个人不同的敏感程度，虽然客观审视自己的痛苦，摆脱小我的角度，试着以更大的格局看待自身生命很有帮助，但是我们也都知道，理性思维不一定能帮助我们改变对某些状况的情绪感受。每个人在地球上都会经历巨大或轻微的压力，我们必须尊敬自己与他人不同的反应程度。

在身体层面，这些持续的压力会启动肾上腺在体内的分泌，肾上腺素本来应该是我们看到一头熊需要逃跑时分泌的，也是我们生存必要的元素之一，然而现代生活持续的压力则让我们很容易不断分泌肾上腺素，当身体里充满肾上腺素时，进入重要器官，例如大脑组织里过量肾上腺素的累积最终会导致严重抑郁症，因为肾上腺素会烧掉上述神经递质化学物、减少褪黑素的产生，使人开始感觉迷失在抑郁症浓雾弥漫的大海中。

3．为什么每个人对同样事件的反应不同

当我们经历上述创伤事件时，大脑中会产生一种化学不平衡，大脑组织里面的葡萄糖不足以供给中枢神经系统时，情绪的巨变就可能带来持续的影响。淡定的人之所以如此，除了个性和人生经历以外，另一个重要的原因是，因为他们的大脑内有充足的葡萄糖存量，因此可以不受影响处理许多创伤。

葡萄糖是对于大脑非常重要的防护性物质，它相当于给敏感的大脑与神经系统组织上放置了一层保护罩。如果把葡萄糖换成金钱来算，那么一次重大创伤事件，相当于买一部新车，长期创伤相当于买一套房的代价。

葡萄糖的重要性在于两点：

a. 要防止上述因为愤怒、恐惧、绝望等各种情绪分泌的肾上腺素与皮质醇渗透大脑细胞、组织和神经元，需要葡萄糖；因为大量葡萄糖和其他矿物质，是上述覆盖在神经组织细胞上最重要的保护“冰层”；

b. 创伤发生时，电子脉冲会以惊人的速度发射，引起电子风暴，产生大量的热量，影响大脑组织、神经元和细胞，葡萄糖即厚厚的“保护冰层”存在能抵御大脑中产生的这种电子风暴的能力。

把大脑想成车子的引擎，没有冷却剂流过引擎，引擎可能因为过热而受损，大脑如果没有葡萄糖这个冷却剂，那么径流大脑中数千个神经元的电子脉冲会让神经元过热而烧毁。

如果一个人脑子内的葡萄糖过低，很小的一件事情就会形成心理创伤导致焦虑紧张；而大脑葡萄糖储量高的人，可以白天目击抢劫案，晚上平静地和朋友说整件事情。

动物天生就明白葡萄糖的重要性，你如果看到两个花栗鼠穿越马路，一个被车子撞死了，另外一个活着的会马上喝掉死去的花栗鼠的血，以快速摄取葡萄糖，这是花栗鼠与生俱来的自然反应，以防止大脑受到肾上腺素反应的伤害。

人类直觉也知道把糖当成安抚手段，当我们面临巨大压力时，我们会很想吃甜食，只是许多人选择了不好的糖，例如垃圾食品、软性饮料、冰激凌、甜品，甚至酒精。其实水果中的果糖是大脑最需要的冷却剂。酒精上瘾的人其实大脑极度缺糖，酒精中有快糖，可以让人马上就感觉到，所以许多喝酒的人不喜欢吃水果或者甜食，因为酒精快糖让他们感觉更好，但快来也快走，这就是为什么他们需要继续不断喝酒的原因。还有许多人选择了肾上腺素，现代越来越多人喜欢肾上腺素飙升的运动例如高强度运动，高空弹跳等都是用肾上腺素作为葡萄糖的替代品。但无论吃大量甜品、依赖酒精还是肾上腺素，会上升的一定会下降，之后会经历情绪的暴跌，因为高涨的情绪不会持久。只有通过水果、生蜂蜜、淀粉类蔬菜诸如土豆和红薯大量给大脑补充葡萄糖才是正确的方式。

抑郁症也可能源自纯粹的身体因素。在这种状况下，可能会感觉有无缘无故的抑郁症，让自己震惊为什么感觉那么糟糕。

1. 肾上腺功能异常

正如刚刚解释的，强烈或长期持续（或两者都有）的情绪，会让大脑充满侵蚀性的肾上腺素。把这种状况比喻成在加油站为车子加油：车子需要燃料才能开动，但如果我们把油加到满出油箱，汽油就会腐蚀车子的烤漆。

即使我们从未遭受压力情绪，但如果肾上腺功能异常，大脑仍可能得承受这种有害的肾上腺素在大脑内泛滥的状况，烧毁神经递质化学物，可能立即造成忧虑性倦怠。

例如孕妇产后抑郁实际上是肾上腺功能异常导致的，因为整个怀孕和生育的过程都会让身体分泌大量肾上腺素，因此对于有些人，这会造成肾上腺在分娩后变得精疲力竭，突然无法在需要的时间分泌足够正确的荷尔蒙来维持产妇活力而导致的。

2. 病毒感染

医学界并不了解，许多人的抑郁症实际上是EB病毒等病毒造成的结果，当病毒攻击神经，持续让神经发炎；同时释放毒素或神经毒素，使神经与大脑细胞炎症变得更严重时，这都会扰乱进入大脑内的信息传递，因此可能导致抑郁症。有些情况下，身体中的轻微病毒量虽然可能不会造成其他症状，但却可能造成潜在的抑郁症。

3. 重金属与其他毒素

另一种类的抑郁症，是“一切都很完美”型。某人可能拥有美满家庭、完美工作、漂亮房子，且对这一切都很感恩，但一种黑暗、无法解释的阴霾可能会忽然降临，让人觉得有所不同、忧伤、不再像自己，仿佛遗失了什么东西；也可能让一个人早上不想起床。别人经常无法理解这种人，他们会说：“你什么都有了，到底哪里不对劲？”

这种类型的抑郁症是毒素所致，而非态度不佳。一般的现代生活方式，长期下来会导致身体累积的有毒重金属越来越多，特别是汞、铝和铜。大家可能觉得重金属离我们很远，其实现在越来越多的老年痴呆、多动症和自闭症、帕金森不孕不育、中风、抑郁、焦虑和癌症等，都和身体和大脑内不同部位的汞相关。例如许多人在长期服用鱼油的同时，不知道其实鱼油里面含有高浓度的汞；金枪鱼与其他海鲜一般都含汞；大多数汽水罐是铝制的；喝的自来水可能是经由铜制水管输送，而且充满一种有毒的铝副产品即氟化物；生活中大量使用的金属餐具、厨具，铝膜、大家用了几年的厨具餐具上面都会有磨损，这些磨损的各种重金属其实都在每天的菜里面进入了我们的体内。同时我们生下来体内就有祖辈遗传下来的重金属，以前DDT和现在农药内的重金属都从一代人传到下一代人。重金属进入体内会在器官和大脑内沉积，MRI等都显示不出这些沉积。

我们的起心动念导致大脑内有大量电子脉冲的活动。想象一条正常街道，一辆携带者信息的电动车（电子脉冲）原本可以无阻碍地通过，而现在这条街道上有几个大的重金属桶堵住了道路，我们的电子脉冲因为携带了信息，一定要传递到身体另一个地方，因此会一遍遍地冲击这些金属桶试图要通过，直到找到一条通路为止，造成大量热量产生，燃烧掉大量宝贵的神经递质化学物，这会导致焦虑。当这些重金属堆积于大脑靠近丘脑、松果体、脑下垂体以及下丘脑的部位，如果一个人饮食结构充满了高油脂（即高荤食和高油脂），这些重金属就会开始氧化，形成污流，毒害大脑细胞与电子脉冲活动。可能造成一种感觉莫名其妙产生的抑郁症。这种重金属的氧化过程不一定是持续的，如果氧化的污流偶尔发生，只会让人偶尔觉得忧郁，每次发生也没有明显的条理和原因。

其他非重金属毒素也可能伤害神经与神经递质，扰乱大脑运作的能力，导致抑郁症，诸如：

a. 农药、杀虫剂与除草剂：住在有定期喷洒的院子、花园、农场或高尔夫球场附近；在刚刚被喷洒药剂的公园里散步，吃非有机的食物等，就有可能接触到这些化学物质。

b. 甲醛：数千种家居用品中有使用这种化学物质，加工食品也会用它来当作防腐剂。

c. 清洁剂：每天都会吸入这种用于地毯清洁、家庭清洁与办公室清洁的化学物气体。

d. 食品添加物：味精（有许多别名，诸如许多食物中都有的天然香料一点都不天然，其实是味精的一种）、阿斯巴甜（甜味剂）、亚硫酸盐（用作果干、薯片点心等的防腐剂），以及其他非天然的食品添加物，会在大脑中累积，烧毁神经元。一旦它们开始激发抑郁症，即使喝一罐有甜味剂的汽水，都可能引起一次新的抑郁症发作。

4. 电解质不足

要维持健康，身体必须保有一定浓度的电解质，那是由体液中的盐类与其他成分制造出来的离子。这些电解质有助于维持与传送电子脉冲到全身——特别是大脑，那是身体电子活动的中心。大脑中有较高浓度的汞与其他重金属的人，就需要比正常人更多的电解质来抵消重金属的影响。

想象我们的大脑如同一部车子的电池。当电池里的化学电解质溶液太少，会中断内部的电流，让车子无法发动；同样地，当注入大脑（电池）中的血液里该有的电解质不足，就可能严重扰乱大脑的电子活动，并成为抑郁症的诱发因素。而跟车子的电池一样，我们可以为耗竭的大脑充电– 获取充分的电解质。

从上述内容就会知道抑郁症有许多诱因与原因，我们能做的最有帮助的事，就是找出针对自身抑郁症的特定原因，光是知道心理状态背后的成因，就能产生巨大的心理效应与疗愈作用。

疗愈中枢神经系统和肾上腺是疗愈抑郁症的关键，以下的疗愈疗程包含了疗愈上述各种原因的元素，如果你找出自身抑郁症的特定原因，可以采取相应的措施来疗愈，当然也可以加入所有的疗愈元素

以下的疗愈步骤包含了疗愈的根本元素，即杀死病毒并排出毒素，同时也是身体的重启按钮。不管目前的饮食结构如何，加入这些步骤对于杀死致病的各种病毒、排出各类病毒和毒素、恢复肾上腺疲劳、重建肝脏，给身体补充充分的葡萄糖、矿物盐、补水和电解质都至关重要。

1.饮食中避免的病原体食物：这些食物对我们整体健康都会构成威胁：蛋、乳制品、麸质（小麦制品等）、鱼油、芥花油、大豆和玉米制品等。逐步或完全从饮食中去除这些食物对于疗愈至关重要。为什么要避免这些食物请见：威胁健康的食物和添加剂

2.柠檬水、西芹汁和全水果早餐：早晨起床后空腹饮用500-1000毫升柠檬水，等待15-30分钟后摄入500-1000毫升的纯鲜榨西芹汁，等待15-30分钟后摄入自己喜欢的全水果早餐（拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔是很棒的早餐选择）。如果早上实在不喜欢吃水果，或喜欢热食，可以选择蒸红薯、蒸土豆、蒸南瓜；或也可以选择加入红薯、土豆、南瓜的小米粥等。或者从本平台的食谱专栏中寻找美味健康灵感。请务必摄入早餐，同时确保充分的热量摄入，热量不足会让人出现四肢乏力、头晕等现象。

3.坚持中午饭之前不摄入任何油脂或脂肪：中午之前请完全不碰任何油脂和荤食（无荤食、无素油、无坚果、无牛油果、无椰奶等任何健康或不健康油脂的饮食），让身体得以在中午以前集中精力排毒和修复自己；请在上午尽情享用自己喜欢的水果和蔬菜组合；并尝试将一天的油脂和脂肪摄入减少25%-50%， 例如尝试每天吃一顿荤食，甚至可以尝试一周有一天不碰任何荤食或油脂，因为低脂或无油脂饮食可以帮助身体获得充分的氧气，这对于健康和疗愈至关重要。即使是健康油脂，过量摄入一样会伤害健康。

4.三餐間或三餐中加入水果和绿叶蔬菜色拉的组合或蔬果汁，以及一天内充分的补水：这会给予身体最关键营养元素：水果中的葡萄糖和新鲜蔬菜（诸如生菜、生菠菜、羽衣甘蓝等生食）中的矿物盐；而且每两个小时吃点东西可以帮助缓解肝脏负担，给肝脏补充葡萄糖储备，也是修复肾上腺，给身体补水的最佳方法。请避免脂肪和糖分同时摄入，因为这会导致胰岛素抵抗。可以选择在进餐前30分钟之前摄入水果，如果饮食中有油脂成分（诸如荤食、炒菜油等），请避免在吃饭时或饭后摄入水果。同时请在一天内摄入1升及以上的水或柠檬水，以保证充分的补水，帮助身体净化排毒。椰子水也是很好的补水选择（请避免粉红色或红色的已氧化椰子水，如果选择瓶装椰子水，请选择100%纯椰子水，避免有任何天然香料成分的椰子水）

5.进行重金属排毒：重金属不仅毒性极高，而且也是病原体最爱食物，野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉的组合不仅帮助排出重金属，而且能够给身体提供最需要的营养元素。关于如何制作重金属排毒果昔，请见“重金属排毒果昔”

每个人可以根据自己实际情况能做多少做多少，以自己的节奏进行。可以从步骤1，2，3和4这些日常饮食开始，有条件再逐步加入重金属排毒。还可以参考专栏基础净化疗愈法中列出的各种选择，寻找适合自己生活节奏的净化疗愈法。如果你是消化道异常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的话），可以尝试从单一饮食法开始，逐步过渡到其他净化疗愈法。

如果想要将排毒提升到更高的高度，还可以选择369净化疗愈法，这个仅9天的净化法可以安全有效地帮助身体将多年累积的毒素排出体外，从而大大改善我们的身体和心理健康状况，可以选择每个月或者每个季度进行一次身体的深层净化排毒。不管根据自己目前的生活选择哪种净化疗愈法，都会将我们的健康状态提升到一个崭新的高度。