Anjani 蜂鸟健康TheHummingBird 2020-01-10 12:00
English Text is further down.
身体受伤是生活正常的一部分，有时我们可能在潮湿地面上滑到，或者脚踝扭伤，甚至因为车祸受伤。每天都有此类受伤状况发生，每个人一生中都可能遇到此类事件。
我们能看到区别的是有些人在身体受伤后，恢复地很缓慢，甚至一次受伤后可以导致接下去很多年的疼痛和行动不便。有些人在受伤进行了手术，术后情况变得更糟糕。相比之下，有些人在同样状况下就恢复的很快，虽然可能会有些许疼痛，但很快就过去了。
还有一些人有神秘受伤的情况。医生或专科医生可能查不出任何明显的问题，但这些人依然感到疼痛和受伤。也许检查会显示过去的伤势已经愈合，但对许多人而言疼痛依然存在。
为什么有些人从任何身体受伤中能很快恢复，而有些人却不行？
这实际上取决于一个人本身的健康状况。如果一个人体内有他了解或不了解的慢性病症，身体正在精疲力尽地应对引起病症的病毒和毒素，这会使得整个身体受伤疗愈过程变得更加困难。
一．难以从身体受伤中恢复的真正原因 – 体内病毒引起的炎症
当疗愈时间和经受的疼痛与身体受伤程度不成正比时（即一般此类受伤或疼痛不会持续这么久），这是由于体内潜在的病毒状况引起的，而不仅仅是受伤导致的。如果一个人本身体内有病毒，受伤本身会导致大量对身体具有腐蚀性的肾上腺素的分泌，这会加速病毒的发展（肾上腺素即情绪和压力激素是病毒最爱的食物，类似于菠菜之于大力水手）。
各种疱疹类家族病毒都可能引起受伤后持续的疼痛或迟迟无法恢复，其中最常见的是EB病毒和带状疱疹病毒（两者都有几十种变体）。请参加文末附录关于各类病毒引起的问题。例如，对于有EB病毒的人如果经历标准的膝关节手术或一般膝盖受伤恢复会困难。带状疱疹是导致肩周炎、肩膀和颈部僵硬甚至瘫痪的原因。如果一个人体内有处于活跃状态的带状疱疹，可能一个简单的转动脖子的动作就会导致受伤和疼痛。这些是病毒引起受伤的例子。这也是为什么老年人通常在物理受伤后迟迟难以恢复的原因，如果不了解原因以及如何应对，许多人体内潜在病毒症状会随着年纪的增长而变得更明显。
同时如果我们饮食中没有去除病毒的食物，这只会让受伤问题变得更严重。蛋、乳制品、小麦制品、鱼油、玉米等都是病毒最爱的食物。摄入这些食物只会使得病毒性炎症变得更严重，增加疼痛，影响恢复时间。关于这些疗愈需要避免的食物更多详细信息，请见“健康和疗愈需要避免的蛋、乳制品、小麦和麸质、芥花油、鱼油、玉米和大豆”。
受伤可能会让人感到沮丧，但实际上这几乎是每个人生活的一部分，请尽可能保持轻松的心情。沮丧、愤怒等负面情绪会收紧肌肉和神经，因此保持轻松和尽可能平静的心情对疗愈会很有帮助。
二．帮助疗愈的方法
以下是一些简单却有效的步骤帮助我们尽快从身体受伤中恢复：
1. 高度有效的物理疗法
以下这个方法对于缓解受伤和慢性炎症区域的疼痛高度有效，但往往被忽略，需要每天坚持就会看到效果，这个方法帮助了许多人避免了痛苦的背部手术：在受伤部位，早上起床时放置一个热水袋在该部位30分钟（不需要滚烫的水），然后在白天和晚上，在同样部位放置一个冷水袋两次，每次30分钟。这样做的原因是为了训练神经，冷水袋能够平静神经，使其消炎回到原位（避免神经炎症导致开裂而变硬）；早晨的热水袋会使得神经稍微肿胀一些，但是这样可以松开肌肉。尽自己最大努力执行该方法会有很帮助，可以大大缩短恢复时间。
2. 支撑和支架
支撑、支架、拐杖和手杖可以帮助身体减轻压力，从而加速愈合过程。同时肌肉仍然会有一点运动，也会帮助到身体疗愈。
3. 温和的运动
大多数受伤部位需要一点点运动。只需一点点的动作，诸如轻柔的走路（如果可能）或简单的来回移动几次都可以帮助恢复，即使你可能感觉有点不舒服或疼痛。你需要找到适合自己量的温和动作，只需要稍稍移动受伤区域，同时不给自己造成太大的痛苦。当涉及脚踝受伤时，重要的是在刚受伤后避免使用脚踝，之后可以加一点点重量以移动该部位。
4. 疗愈食物
由于受伤后恢复地很慢是由潜在的病毒引起的，因此停止摄入病毒喜欢的食物诸如乳制品、蛋、鱼油、芥花油等至关重要。
健康和疗愈需要避免的蛋、乳制品、小麦和麸质、芥花油、鱼油、玉米和大豆
病毒其实是需要摄入食物才能生长繁衍，没有食物，它们就会死亡。医学现阶段仍认为病毒不需要吃任何食物，这一点在未来十几年会得到改变，但我们的健康等不了这么久（如果实验室将病原体放在蛋、重金属、奶制品上，过几天会看到病原体大量繁殖，在水果或者蔬菜上却不会观察到这一点）。因此一旦我们了解它们吃什么，并从饮食中消除它们的食物，就可以帮助病毒离开我们的身体，摆脱各类症状和疾病。
请在饮食中加入更多的水果和蔬菜来代替这些食物。蔬菜和水果是这个时代各类疾病的真正救星。水果和蔬菜是地球上抗氧化物含量最高的食物，氧化意味着衰老和死亡，抗氧化意味着逆转衰老和死亡；如果我们想要对抗疾病，尽可能多的将水果和蔬菜加入饮食是关键的一步。
应对病毒性炎症和受伤疗愈最佳食物包括各种绿叶蔬菜诸如羽衣甘蓝、生菠菜、芝麻菜、生菜、西兰花、橙子、野生蓝莓、草莓、覆盆子、黑莓、樱桃、红薯、南瓜、西红柿、芦笋、海洋蔬菜诸如红皮藻、海带、紫菜等、芝麻、葡萄等。
5. 对恢复有帮助的补充剂
有些补充剂能帮助更快速有效地愈合身体受伤，因为它们能够针对病毒引起的炎症和/或增强免疫系统：B12（含腺苷钴胺素和甲钴胺）、锌、维生素C、硅、氨基葡萄糖（glucosamine）、MSM、植物性来源的奥米茄3（诸如火麻籽或奇亚籽等）、荨麻叶、甘氨酸镁（magnesium glycinate）、夏威夷螺旋藻、猫爪草（cat’s claw）、柠檬香蜂草（lemon balm）和橄榄叶（olive leaf）。以下是关于某些补充剂更多的详细信息供参考：
6. 净化疗愈法
大家也可以参考公众号菜单疗愈篇内列出的各种疗愈净化法，这些都是非常强大能让我们在健康大道上大步前进的疗愈措施，请选择适合自己生活方式的进行。基础版净化疗愈法在原有三餐基础上加入疗愈元素；增强版净化疗愈法是全生食的疗法；肝脏369则是9天部分全生食的强大排毒疗法，可以选择每个月或每季度定期进行帮助自己在疗愈道路上快速前进。
三．向前进
我们的身体会回应我们的想法。知道我们的身体正在为我们努力并在疗愈我们，当我们相信身体，越专注于它，身体疗愈过程就会越快越顺利。
在应对任何健康状况时，正确的知识就是力量，每天采取一些简单的步骤来逐步疗愈自己。疗愈需要时间和耐心，在每天吃下每一口疗愈食物时，请记住，你就在向前进。
附录：各类疱疹病毒
疱疹病毒是引起这个时代各类慢性疾病高发背后的真正原因，导致莫名的疲劳、关节和身体各处疼痛、脑雾、记忆力下降、焦虑、抑郁、失眠、耳鸣、偏头疼、眩晕等上百种症状，以及各类甲状腺疾病、慢性疲劳综合症、更年期综合征、各类自身免疫性疾病诸如类风湿关节炎，以及多种癌症等。关于各种病毒以及引起的上百种病症更为详细的内容，请见以下：
1. EB病毒
EB病毒可以造成的病症有（可直接点击获取更多病症相关信息）：
甲状腺机能减退、甲亢和毒性弥漫性甲状腺肿（格雷夫斯病）、炎症、甲状腺肿大、桥本甲状腺炎、甲状腺结节、囊肿和肿瘤、神秘增重、体重下降、持续饥饿感。
关于EB病毒的更多细节请点击阅读："各类慢性疾病背后的真凶 – EB病毒（上）和（下）”
2．疱疹病毒家族
疱疹家族中有许多病毒种类，每种病毒同时还有多种尚未被发现的变体。新的病毒及其变体依然在不断的发展中，疱疹病毒家族是导致这个时代各类慢性疾病高发背后的真正原因。
请点击阅读获得更多信息：“各类慢性疾病背后的真凶（三）- 疱疹病毒家族”。
3. 带状疱疹病毒
带状疱疹目前有31种变体，会引起如发烧、头痛、皮疹、关节疼痛、肌肉疼痛、颈部疼痛、神经疼痛、偏头痛、心悸和其他非常令人痛苦病症的原因。不同的带状疱疹病毒会导致不同的症状，结肠炎、肩周炎、糖尿病性神经病变、贝尔面瘫、颞下颌关节综合症等各种常见疾病。
关于带状疱疹更多病毒，请点击阅读“各类慢性疾病背后的真凶（四）- 带状疱疹病毒”。
4. 链球菌
链球菌在过去几十年逐步变得越来越强大，正在变成一种对健康有很大影响且在人群中很普遍的超级细菌。链球菌有数百种类型，有些比其他类型更难应对，很容易在人群中传染。
链球菌引起的症状多种多样，包括鼻窦疼痛、炎症和充血、中耳炎、泌尿道感染、尿路感染、酵母菌感染、膀胱炎、细菌性阴道炎、绝大多数的盆腔炎、肠道疾病、小肠细菌过度增生（SIBO）、肺炎、支气管炎、咽喉痛、麦粒肿、青春痘等。区别只是链球菌在身体的不同部位引起不同的问题。体内一种或多种链球菌可以引起许多看似不相关的问题，诸如头痛、疲劳、困惑和低烧是链球菌导致的一些副作用。链球菌在体内活跃程度取决于一个人的免疫系统状态和当前生活状况。
关于链球菌的更多内容，请点击阅读“各类慢性疾病背后的真凶（五）-链球菌”。
Recovering from Physical Injury
Injuries can seem pretty black and white. You get into a car accident and hurt your neck,or you slip on a wet surface,fall,and break or sprain your ankle. Injuries happen every day and they are a normal and common part of life.
What’s not so straightforward is when someone injures themselves but just doesn’t recover well. Or the injury hangs around for years causing more pain and immobility. Or maybe the injury is worse after surgery. Meanwhile someone else may be recovered in a week and have some pain,but soon feel good as new.
There’s also mysterious injuries that can occur. You may not have something physically apparent that your doctor or specialist can see,but you’re still in pain and injured. Or maybe tests show a past injury has healed but there’s still pain.
Why do some people heal easily and others don’t?
The difference between these scenarios is what else is going on with the person’s health. If someone has a chronic illness that the body is already working hard to deal with,it becomes much harder to heal an injury.
Generally when healing,timing and pain are not as in correct proportion to the injury,it means there is an underlying viral condition that is creating more of a problem than the injury alone would. If someone has a viral condition and then experiences a huge rush of corrosive adrenaline from an injury,the virus could take a stronger hold.
Epstein-Barr virus (EBV)and the Shingles virus (of which they are many varieties of both)are typically the viruses behind viral injury pain. Standard knee surgeries and injuries for example can be especially troublesome for someone who has EBV. Shingles can be the reason for frozen shoulders,shoulder and neck,paralysis,and more. Simply turning your neck when you have active Shingles can lead to an injury that causes pain. These are just a few examples of viral injuries.
Injuries also become worse if you’re eating foods that feed viruses. Foods like eggs,dairy,and more. The viral inflammation increases and affects the injury pain and recovery. You can read more about this in-depth in my book Medical Medium.
Getting injuries is so frustrating but it’s a part of life for almost everyone and we have to keep a light heart and humor as much as possible with injuries. Frustration and anger tightens up the muscles and the nerves so need to stay light hearted and as calm as possible.
Simple Steps To Heal Injuries
1. Warm and Cold Packs
The simple technique of placing hot and cold packs on injured and chronically inflamed areas is very effective,but often overlooked or ignored. To treat an injured area like your back or neck,place a warm pack
against the area for 30 minutes in the morning to loosen the muscles. The over the day and evening,place a cold pack against the area for 30 minutes. Do this two times. The cold pack trains the nerves to calm down and reduce inflammation so they don’t get more inflamed,crack,and harden. It’s important to follow this schedule of warm and cold packs as closely as possible. It can make all the difference in your recovery.
2. Supports and Braces
Supports,braces,crutches,and walking sticks allow some of the pressure to be taken off the body and enable and speed up the healing process. Your muscles will still move a little bit while also helping your body to heal.
3. Gentle Movement
Most injured areas need a little bit of movement. Just a tiny bit of movement like gentle walking (if possible)or simple movements back and forth a few times can help recovery,even if it’s a little bit uncomfortable or painful. You need to find the right amount of gentle movement that moves the area just a little bit,while not causing too much pain. When it comes to ankle injuries,it’s important to stay off them right away after the injury. You can put a tiny bit of weight on it here and there to still move the area.
4. Healing Foods
GIven chronic injuries are typically due to an underlying virus,it’s critical to stop giving the virus the foods it feeds on,like dairy and eggs. I cover these foods in detail in my book Medical Medium. Bring in significantly more fruits and vegetables to replace these foods. Top healing foods for viral inflammation and injuries include leafy greens kale,spinach,arugula,mesclun mix,broccoli,oranges,wild blueberries,strawberries,raspberries,blackberries,cherries,sweet potato,winter squash,tomatoes,asparagus,sea vegetables like dulse,kelp,and nori,sesame seeds,and grapes.
5. Healing Supplements
Certain supplements help injuries to heal more quickly and effectively,target viral inflammation,and/or strengthen the immune system. Some of my preferred supplements for injuries include B12 with adenosylcobalamin and methylcobalamin,zinc,vitamin C,Orgono G5 Siliplant silica,glucosamine,MSM,plant based omega 3’s,nettle leaf,Natural Calm magnesium,magnesium glycinate,Hawaiian spirulina,cat’s claw,lemon balm,and olive leaf.
6. Believe You Can Heal
Your body responds to your thoughts. Start thinking about how your body is working hard for you and healing you. The more you focus on that,the more your body’s healing processes will be activated.
愿天下人健康、平安、喜乐。
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