上瘾的真相(下)(酒瘾、烟瘾、糖瘾、盐瘾、食物上瘾、贪食症和厌食症、药物上瘾、极限运动瘾等)

Anjani 蜂鸟健康TheHummingBird 2019-04-13 原文

上篇中详细揭示了导致各种形式上瘾的两个深层的根本原因,即使许多其他因素会与这两个原因同时作用:第一个因素是肾上腺素上瘾,第二个是葡萄糖匮乏。不管一个人是哪种上瘾,肾上腺素上瘾和葡萄糖匮乏是导致上瘾的根本因素。巨大的压力或精神虐待都是可能导致特定上瘾的触发因素,但绝大多数的上瘾根源都在于葡萄糖匮乏,以及长期依赖肾上腺素激增导致的肾上腺素上瘾。

通常,上瘾人群的大脑中也存在有毒的重金属。更多详细信息请点击此处阅读上篇。上篇中对烟瘾和酒瘾以及如何应对做出了解释,本篇我们将对糖瘾、盐瘾、食物上瘾、贪食症和厌食症、药物上瘾等进行解释,以及如何应对上瘾进行详细说明。

3. 食物上瘾

每个人食物上瘾的表现各不相同,有的人可能吃得太多,有的人吃得太少,有的人是软性饮料上瘾、巧克力上瘾等等。食物对于我们的生存至关重要。一旦了解了葡萄糖对于人体健康和生存如此的重要性,就会明白为什么现在流行的高蛋白低糖或者无糖饮食法对于健康非常有伤害。

这种饮食结构剥夺了肝脏、大脑等身体器官最需要的营养元素。这也是为什么再意志坚强的人在长期坚持该种无糖饮食之后永远会有崩溃的一刻,大量吃甜食或者巧克力等(虽然这不是健康的葡萄糖),因为身体在长期匮乏之后会极度渴望糖分;同时高蛋白=高脂肪的饮食结构在长期会为各类疾病埋下病根。为了健康,请远离高蛋白(即高脂肪)无糖饮食。

我们的身体是靠葡萄糖运行的,当我们远离天然糖分时,会导致身体出动肾上腺素以填补葡萄糖缺乏,虽然肾上腺素会造成短期瘦下去的表现,但随着时间的推移,腐蚀性的肾上腺素很容易耗尽肾上腺,导致肝脏损伤,造成并恶化其他健康状况。长期维持低碳水化合物饮食会使人经历五到十年的肾上腺疲劳(请点击此处了解更多肾上腺疲劳的症状和疗愈信息)。

饮食中缺乏关键的水果和淀粉类蔬菜中的葡萄糖会导致对不健康的糖类成瘾、或者暴饮暴食。远离不健康的糖类是正确的做法,但饮食中务必包括大量新鲜水果和淀粉类蔬菜。如果一段时间完全不摄入这些对生存关键的葡萄糖,当你在路上看到最喜欢的甜点、看到朋友倒杯葡萄酒时,肾上腺素就会开始在体内飙升,有的人会注意到自己感到兴奋,这正是体内肾上腺素激增的迹象。应对的方法是每一到两个小时吃些水果等,以避免肾上腺素激对身体造成的伤害。

如果最终你还是买了甜品或饼干等,在准备吃的时候,也会有肾上腺素分泌,令人感到兴奋或快感。如果不给大脑和身体提供充分的水果和蔬菜中的天然糖分,即使在试图避免软性饮料、酒精、甜品等时,同样会发生肾上腺飙升。要知道实际上在喝汽水、暴饮暴食或饮用酒精等之前,体内已经有肾上腺素分泌,给人带来兴奋感。

一旦开始上瘾会比较难打破,因此采取措施避免造成上瘾非常重要,即使现在没有明显上瘾,为我们的身体提供来自新鲜水果和蔬菜的大量天然有益糖分对健康以及避免上瘾非常关键。

如果想要打破任何类型的食物上瘾,最重要的是加入大量生的绿叶蔬菜。生菠菜和生野莒(Mache)是两种强大的绿叶蔬菜。生菠菜如果每天食用,是令人难以置信的对抗上瘾食物。如果想要应对巧克力上瘾,请大量摄入能帮助大脑和身体茁壮成长的果糖,在饮食中加入枣子、蜜瓜或西瓜、芒果、香蕉和其他富含葡萄糖的水果,支持大脑和身体的健康。

4. 糖瘾

如前所述,大脑和肝脏需要水果和蔬菜中的葡萄糖才能生存并茁壮发展。但有人选择了错误的糖分即加工糖类食品,最终导致对不健康的糖上瘾。导致这类糖瘾的部分原因是因为这些含糖食品中的不健康脂肪,例如冰淇淋,不仅含有不健康的糖,还含有大量不健康的脂肪。

因为脂肪会阻碍糖分进入细胞、肌肉、心脏、大脑和肝脏。正是这个原因,导致一个人永远感觉需要补充糖分,造成对甜食和零食上瘾,因为持续食用不健康的含糖食物永远不会让人满足,而且会加剧成瘾。当摄入足够健康的天然糖食物,诸如红枣、苹果、生蜂蜜等,使得大脑获得正确的糖,这会使得糖瘾逐步消失。随身携带一袋红枣干、杏干或无花果干等以帮助满足在外时出现的渴望。

饮食中避免摄入过多的脂肪非常关键。许多人不知道的是,高蛋白的食物其实就是高脂肪的食物,120克纯鸡胸肉进入体内就是一汤勺的脂肪,不健康的脂肪甚至过多的健康脂肪(诸如坚果、橄榄油等)都会阻碍大脑和肝脏中糖原储备的恢复。奥米茄3(Omega 3)对于体内葡萄糖吸收非常关键,但请避免通过鱼油摄入,鱼油高度含汞,对健康损伤非常大,请选择诸如奇亚籽(chia seeds)、火麻籽(hemp seeds)等富含奥米茄3的天然食物。

“大脑主要由脂肪组成“这一说法是完全错误的观念,实际上大脑主要由碳水化合物组成,同时含有极少量的脂肪沉积物,这些微量脂肪沉积物由奥米茄3和其他油脂组成,许多是医学研究尚未发现的,其中一种医学研究已经发现微量油脂是角鲨烯(squalene)。富含奥米茄3和大脑中其他微量脂肪的食物有:西瓜籽、火麻籽、奶油生菜、黑莓籽、芝麻籽或芝麻酱、番茄籽等。

这些食物可以帮助我们避免失去大脑的葡萄糖储备。失去葡萄糖储备不仅会导致上瘾,还容易导致老年痴呆以及其他不必要的健康问题。如果想要打破任何上瘾,无论选择哪一种饮食,请保持饮食中的低脂肪,尝试将上述支持大脑的食物带入饮食中。

5. 盐瘾

如果一个人感觉似乎永远无法获得足够的盐,这其实说明他(她)的肾上腺以及大脑神经传递素迫切需要矿物盐。当肾上腺过于疲劳时就会出现盐瘾,因为神经传递素渴望获得大量的矿物盐,同时肾上腺期望获得矿物盐的保护。与精制盐、海盐或喜马拉雅盐不同,某些水果和蔬菜中的矿物盐对于打破肾上腺素上瘾,并恢复肾上腺功能至关重要。

西芹、菠菜和其他绿叶蔬菜富含尚未被发现、能够深层滋养身体的钠。虽然不必完全从饮食中去除喜马拉雅盐或高质量的海盐,但请尽量减少使用,并确保饮食中充满了上述天然富含矿物盐的食物。支持和保护肾上腺是任何寻求打破上瘾或避免上瘾的关键一步。对于想要从盐瘾中恢复的人,请尝试每天每小时到一个半小时吃一些蔬菜和水果的组合,这是最有效恢复肾上腺的方法,更多信息请参见“世纪流行病– 肾上腺疲劳”。

6. 厌食症和贪食症

当汞和其他重金属干扰大脑某些部位的神经传递素时,有些人会很容易出现贪食或厌食症状。即使当通过重金属排毒去除这些重金属之后,仍然可能会因为肾上腺素上瘾而表现为饮食失调。

贪食症是一种具有挑战性的症状,因为呕吐出胃中的食物时,会导致大量的肾上腺素分泌,使人对这种肾上腺素非常上瘾,虽然大脑中过去的情绪创伤或有毒重金属也对于造成贪食症有作用,但最重要的一点是在贪食症的饮食失调行为时会有大量肾上腺素造成快感。了解这一点对于想要应对贪食症的人非常有帮助。肾上腺素激增导致的快感类似于强大毒品的效果。

厌食症的人在看到食物时会感受到肾上腺素的激增(特别是如果过去曾经经历过食物滥用)。在这种情况下,汹涌的肾上腺素作用类似于药物,会让人很快失去食欲导致厌食。

虽然许多人将饮食失调归咎于情绪或虐待,但要知道情绪或虐待只是这些行为的严重触发因素。这些触发因素可能会导致某人进食障碍的开始,但真正的原因通常是大脑中存在的重金属和肾上腺素上瘾的组合,每次进食障碍行为发生时,就会导致肾上腺素激增,导致重复进食障碍行为的恶性循环。一旦了解肾上腺素上瘾在其中起到的作用,才能真正帮助恢复。

7. 药物上瘾

药物上瘾的人一般都有葡萄糖匮乏和肾上腺素上瘾。鸦片类药物上瘾同时有鸦片上瘾和肾上腺素上瘾。这两种瘾可以同时起作用,造成更大的伤害。鸦片类上瘾可能会非常难以打破,因为当一个人摄入鸦片类时,他们的肾上腺素会全速运转。安非他命(amphetamine)上瘾也类似,当一个人服用安非他明时,体内会充满肾上腺素。

在打破药物上瘾方面,最重要的是从蔬菜、生绿叶蔬菜和某些水果摄取大量的矿物盐,一种简单的方法是每天喝一杯加入新鲜柠檬汁的水。另一个应对的关键是饮食中加入有益的葡萄糖,诸如野生蓝莓、苹果、蜜瓜和西瓜、芒果、木瓜或任何爱吃的富含葡萄糖的食物。生蜂蜜是另一种极其帮助疗愈的食物,且含有丰富的矿物质。

对于药物上瘾,每小时或一小时半尝试吃矿物盐和果糖的组合食物很重要。同时西芹汁对于疗愈各种上瘾都极其有帮助,特别是药物上瘾。西芹汁可以帮助肝脏排毒,有药物上瘾的人不仅有葡萄糖匮乏和肾上腺素成瘾,而且基本上都肝功能不佳,帮助肝脏排毒是疗愈的关键之一。同时也应该考虑寻求医生、诊所或康复支持。

巧克力可以成为从药物上瘾中恢复的有效工具。如果有人正在努力克服鸦片类药物上瘾(无论是处方药还是非处方药),请一定选择高质量的黑巧克力,在戒毒任何时候觉得无法承受的时候吃黑巧克力(有人通过这个方法曾经在三周内成功去除药物上瘾);同时疗愈之后定期吃巧克力有助于防止他们再次上瘾。

三.应对上瘾

当涉及到打破上瘾时,重要的是要为身体提供充分且正确的燃料– 葡萄糖,并了解肾上腺素在上瘾中的作用;同时要摆脱任何与肾上腺素相关的上瘾,通过充足的水果和蔬菜为身体提供燃料来支持大脑中的糖原储存至关重要。水果中的糖分和蔬菜中的矿物盐在支持大脑的电子活动,并避免任何形式的上瘾起到至关重要的作用。

第一,大量降低饮食中的油脂和脂肪含量,例如将油脂和脂肪(荤食、素油、坚果等)的比例降低50% -:一个很好的方法是中午之前完全不碰任何油脂和荤食(无荤食、素油、坚果、牛油果、椰奶等油脂的饮食),让身体得以在中午得以喘息;或尝试每天吃一顿荤食。如上所述,脂肪只会加重肾上腺和身体各大器官的负担,阻碍果糖被吸收成为糖原储备;使得上瘾非常难疗愈;

第二,三餐間每隔一到两个小时就摄入新鲜水果和绿叶蔬菜色拉的组合– 水果中的葡萄糖和蔬菜中的矿物盐是解决上瘾的关键因素;而且每两个小时吃点东西也是修复肾上腺,给肝脏和大脑补充葡萄糖储备的关键。水果也是最佳抗压食物,因为其所含的葡萄糖是大脑在高压时高温状态的最佳冷却剂,帮助抗压和平稳情绪。请避免餐后摄入水果,而是在三餐之间摄入水果,因为餐食中的脂肪会阻碍身体对果糖的吸收。

第三,进行重金属排毒:野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉– 重金属不仅毒性极高,也是与上瘾相关的重要因素之一;这些食物不仅帮助排出重金属,而且能够给身体提供最需要的营养元素。关于重金属排毒和上述五种食物的更多详细细节,请点击阅读“健康的隐形杀手-重金属”。

第四,三餐基础上加入早晨空腹500ml西芹汁(喝完20分钟后再吃早饭)、白天喝1L柠檬水(一个柠檬汁加一升水)、晚上500ml黄瓜汁–这些食物中的矿物盐等对于大脑尤其重要,因此非常帮助应对上瘾,并能大大改善总体身体健康;

第五,饮食中避免的病原体食物:重金属、蛋、奶制品、麸质、芥花油、鱼油(富含汞)、金枪鱼(富含汞)、大豆和玉米及其制品– 这些食物是病原体食物,病毒摄入这些食物之后产生的神经毒素对神经系统和大脑以及总体健康影响很大;

在努力克服上瘾时,以下补充剂和叶草的支持也非常重要,在选择补充剂时,务必选择没有任何添加剂的高质量产品,不包含任何柠檬酸、玉米淀粉、天然香料、防腐剂等成分:

-      伽玛氨基丁酸(PharmaGABA)和5-羟基色氨酸(5HTP)对于支持神经传递素化学物高度有效;

-      柠檬香蜂草(lemon balm)是神经系统和大脑的最佳叶草。

-      对于试图打破任何上瘾行为的人来说,Californian poppy非常有帮助;

-      肌醇(inositol)或含有肌醇的补充剂;

-      大量的维生素C是防止上瘾的有力武器;维生素C不仅支持肾上腺,还有助于治愈过去因为肾上腺素激增而受伤的神经;如果找不到高质量的补充剂,请大量摄入富含维生素C的食物诸如玫瑰果、猕猴桃、橙子、柠檬等;

-      西番莲(passion flower)和接骨木花茶(elderflower tea)对神经系统也有帮助。

-  含有腺苷钴胺素(adenosylcobalamin)和甲基钴胺素(methylcobalamin)的维生素B12以及高质量的B族维生素对于疗愈极其有益;现在市面上大部分B12只有后者而没有前者,而前者对于疗愈神经系统非常关键;

-      每天喝生姜水对于打破上瘾也非常有帮助;

-      重金属排毒中的大麦草汁粉和螺旋藻是两种极其强大的食物,含有矿物质支持持神经递质化学物,并去除身体和大脑中的重金属;

-      茴香(fennel)是另一种强大的对抗上瘾的蔬菜,富含矿物盐和维生素C。一种很棒的方式就是将茴香和西芹一起榨汁;

-      野生蓝莓:地球上最强大的食物,非常帮助疗愈上瘾。

 

四.上瘾的精神层面

虽然在此我们不深入这个话题,要知道灵性能量(spiritual energy)在一个人上瘾中起到影响。当一个人正在努力克服上瘾时,灵性支持是非常宝贵的(每个人的灵性信仰可能不同),简单来说,宇宙中有一些负能量,与上瘾相关,喜欢人们被困在破坏性行为中,重要的是知道到这一点,并寻求灵性支持(例如来自天使、菩萨等)努力将其从生活中消除。

 

五.向前进

如果一个人在与上瘾斗争,会有一个转折点,过了这个点一个人会深深陷入破坏性行为的循环,成为上瘾的受害者。当然我们绝对有可能从这个点走出来,打破上瘾,但更有帮助的是找到解决方案让自己不要过这个转折点,因为这能够帮助我们保持内心的力量,摆脱上瘾。

如果你正在因为破坏性的上瘾而苦苦挣扎,那么在恢复方面所采取的每一个小步都很重要,无论这些步骤是了解为什么会上瘾的原因、改变饮食习惯、与朋友和家人沟通、寻找咨询师支持、康复中心、或任何对你有帮助的东西。所有这些步骤都很重要,可以帮助对抗上瘾,并请尽可能地坚持。

很多时候,上瘾的人往往选择避开帮助和支持。希望本文的信息能够帮助你在应对上瘾中减少孤独感。当我们正在从任何上瘾中恢复自由时,事情的真相会给我们提供保护的盾牌。

在地球上生存并不是一件容易的事,应对上瘾可能是一场残酷的战斗。现代生活的压力以及情绪创伤都和上瘾有关,幸运的是,当我们了解上瘾的原因时,可以采取可行的步骤来开始应对任何面临的上瘾。正确的食物选择可以对各种上瘾产生深刻改变和影响。要知道我们并不是孤身一人在与上瘾的斗争中,可以用正确的知识、以及专注和坚持给予身体最需要的支持来最终走出上瘾。

愿天下人健康、平安、健康。

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