拯救大脑(六)- 情绪大脑(上)

 Anjani 蜂鸟健康TheHummingBird 2023-01-14 原文

 

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拯救大脑(六)- 情绪大脑(上)

一.头脑发热

想象一下在夜间乘坐飞机,你即将降落在一个大城市,俯视下方整个活跃的城市电网。想象一下在一个复杂的电网系统中延续无数公里的闪烁灯光,这与我们大脑中的电网相比,城市电网显得如此基本。当我们谈论大脑时,实际上我们在谈论一个广泛而复杂的神经元网络。

由于大脑中有电流,大脑内总是会产生热力。我们的每一个想法,执行的每一项任务,与任何人进行的每一次对话,都会导致大脑中瞬间升温。任何事情在任何层面上让你震惊的那一刻,无论好坏,电压都会上升。电压现在不是120,而是220。想象一下它上升到 420。这里所说的电压与我们的电源线不是一个量级。它是一种存在于大脑内部的电压标度,医学研究对此并不了解。

一个人如何应对大脑热力取决于其大脑储备。这个人的神经递质化学物是强还是弱?是否有良好的褪黑素水平吗?葡萄糖够吗?我们大多数人的大脑中都有充足的氧气,即使是不运动的人也是如此。补水是另一回事,水分是否充足?是否有足够的微量矿物盐(而不是快餐中的盐分),这里指的是微量矿物盐。

一个人的大脑中还有什么?是否有重金属合金?各种有毒重金属本身就会导致大脑热力。是否还有其他有毒化学物质和威胁大脑健康的物质?是否曾经摄入过与情绪相关的化学药物?是否摄入过迷幻药、死藤水或酸等物质(这些都有大量重金属)?是否在情感上受到伤害,以至于热力总是持续强烈燃烧?大脑是否因体内的病毒而发炎?所有这些因素会导致大脑热力上升,除非我们真正为大脑提供所需的东西,否则没有人处于安全区。情绪疗愈不仅仅是一种精神状态,这是大脑的生理状态。

不幸的是,所有专家关于大脑的话题讨论都缺少这些信息。关于大脑优化的各种理论比比皆是。然而,如果我们不了解大脑发生的事情,任何工具和理论都无法提供真正持久的缓解或保护。

在我们的生活中,我们会遇到困难情境:背叛、失落、心碎、孤独、对抗。我们所有人都以某种方式经历这些,我们会受到情感上的伤害。而这些伤害的物理方面完全被忽略了。我们需要解决大脑的生理核心力量。因此,无论我们在情感上经历什么或在想什么,我们大脑的内在核心力量都可以帮助我们安全度过情感伤害。

当我们遭受损失或背叛时,我们的生理大脑就会受到伤害,尤其是当我们的大脑没有所需的支持时。伤害大脑的部分原因不是信任破裂本身,而是当此类情感创伤事件发生时,就会有大脑热力。这种热力是大脑的加热,一种强烈的大脑热力。我们将一个人情绪发作时称为“头脑发热”,这是非常恰当的,并不是说一个人需要在外表上生气时大脑才会升温。有时,当不表现出情绪时,大脑中的热力往往比其他任何时候都燃烧得更热。

你可能被背叛伤害了,躺在床上,一句话也不说,看到你的人甚至不会知道你很沮丧,然而你的大脑里却燃烧着熊熊烈火,变得过热。

医学研究和科学只知道大脑很小的一部分,所以这种大脑热力无法被测量。如果一千年后地球仍然活着,而不是一块漂浮的死石,那么无论那时科学有多么先进,我们仍然无法了解人类大脑的一切,因为大脑有灵魂的一面与其他部分交织在一起,科学永远不会有这些答案。

尽管我们无法衡量或测量我们身体大脑的热力,但这一切就像你接触热炉造成的烧伤一样真实,这就像把热咖啡洒在腿上一样真实,像赤脚走过滚烫的地面一样真实。当我们遇到任何类型的情绪挑战时,大脑就会立即发热。这可能发生在一个人生命中的任何时刻。甚至当一个人只是对当前的任何情况感到沮丧时,也会发生这种情况。火可以在不同的热度下燃烧;无论热力级别如何,它都会燃烧。

如果你听说过自燃现象,实际上与这种电热有关。当人体内有一种非常特殊的组合导致血液中产生升高的氨气水平时,大脑电网中的火花就会引起自燃。要发生自燃,需要很多因素都出错了。首先,大环境是在肠道内腐烂的蛋白质、消化不良和肠道内发酵食物,所有这些都增加了血液中的氨气水平; (2) 慢性脱水,即血液中的水分不足; (3) 高蛋白即高脂肪饮食导致的高血脂水平。同时过度使用大脑电网(由于大脑中的各类毒素和缺乏电解质、微量矿物质和葡萄糖)也会导致大脑持续过热,大脑电网会产生火花并因为氨气而自燃。饮酒会增加一个人自燃的机会,吸烟(吸任何东西也一样)。

大脑热力也可能是一个人感觉被疯狂控制的一个方面。很多人在经历情感体验时都会怀疑自己。他们会问:“我疯了吗?”他们没有发疯。他们正在经历大脑情绪中心的大脑组织的强烈加热,最终在某个时刻扩展到大脑的所有区域。大脑情绪中心中存在的有毒重金属和其他化学毒物通常会加剧这种情况。

压力、损失、创伤和背叛也会让大脑燃烧起来。我们不仅仅是在谈论一年中的某一个事件。我们说的是日常的挫败感。例如,当一个人迟到、或堵在路上都可能会导致大脑发热。进行艰难的对话也会导致大脑发热。参加虚拟会议可能会导致大脑发热,因为视频通话通常会带来另一种形式的压力,无论是由于网络连接不畅导致延迟,参与者互相交谈,还是因为我们觉得无法传达我们的信息,因此倾向于提高声音,增加面部表情,表达或强调肢体语言时。

对于慢性病患者来说,生活挑战导致的大脑热力会让这一切变得更困难,因为他们经常被困在床上。他们太累了,无法去锻炼,分散自己的注意力,摆脱热力。很多人逃避压力。他们通过忙于自己喜欢的活动,消耗由轻度压力和焦虑产生的肾上腺素,使自己筋疲力尽,这样思想就不会继续循环。慢性病患者没有这种选择。当一个人被卡在床垫岛上时,可能会陷入头脑发热的恶性循环。这就像雪上加霜,因为一个人已经在应对在床上孤立的身体挑战。

当一切都很好也很开心时,大脑可以在不同的水平上以不同的热力燃烧。这是因为当我们玩得开心时,大脑依然会发热。不同之处在于大脑的冷却机制通常足以缓和这种类型的热力。这就是为什么患有慢性疾病的人会发现体验一点幸福对他们来说很困难的原因。这就是为什么那些在医院里病得很重的人在生日时不能有太多的访客祝福他们;这会在大脑中产生过多的热力。

即使我们没有生病,快乐所产生的大脑热力也可以让人筋疲力尽。我认识一些人,他们说他们喜欢举办晚宴的每一个部分,并且整晚都聊得很开心,然后第二天就感到完全筋疲力尽。如果你问他们是否想第二天再重新来一遍,他们不愿意。那是因为所有的乐趣也会让大脑发烫,一个人可能会因为太多的乐趣而精疲力竭。世界上有些人可以随心所欲地玩,但他们最终在假期后还需要休假,或者假期之后几天的“放松”,无所事事,以从他们的美妙旅行中恢复(原本这个旅行是为了自我照顾)。不管你是谁,在生活中有多幸运,你仍然必须保护大脑并照顾它。

解决方案不是阻止自己产生情绪。无论如何,我们无法完全控制它。我们可以在情感上取得很大的进步,这并不意味着我们会停止拥有情感。生活不是一个明确计划好的旅程。如果你看别人的生活,他们似乎在一段时间内很好,我们认为他们已经掌控了生活,在社交媒体上展示了他们最美好的生活时刻。然而在幕后,他们遇到的情绪流沙比我们知道的要多。他们处于另一种糟糕的关系中,经历了另一个朋友背叛,另一个职业生涯低迷。他们觉得自己又溺水了,又陷入了糟糕的万圣节派对,又从马上摔下来,又被情绪毒害了。我们只是不知道。

有些人确实有一段时间没有受到挑战,没有太多的动荡,有时在离婚或大的生活不安之前很多年都没有太大的挑战,直到他们再次陷入情感流沙之前。其他人平稳期时间较短。无论哪种方式,最终都可能出现逆境。如果我们不知道情绪大脑中发生了什么,逆境就会成为我们最大的对手。在任何时候,如果我们的大脑没有得到保护,可能发生的大脑热力会使我们倒退。当我们认为为情绪和身体健康采取了正确的步骤时,这些挫折会让人感到非常困惑。我们几乎不知道这些步骤可能不是增强大脑在情绪风暴期间保护自身能力的适当方法。无论一个人做了多少次冥想或在情感上征服了什么,如果他们不懂得大脑热力,他们就无法保护大脑。

我们可能会被遇到的小起伏和挑战所累,每隔一段时间可能出现更大的挑战,我们可能会感到筋疲力尽。无论生活带来什么,无论何时发生,我们的大脑都会发热。做好准备是我们大脑的终极防御和保护。它使我们能够持续度过任何情感上的打击或痛苦,甚至是压倒性的快乐。归根结底,意识到我们的情绪大脑并不是要避免生活的起起落落,而是学习冷却大脑并防止其被烧焦。

拯救大脑(六)- 情绪大脑(上)

二.有毒热力

大脑如何以及为什么会发热?热力有什么作用,是好还是坏?

大脑热力会杀死大脑细胞,我们都不想快速失去大脑细胞。大脑细胞越干净,在高温下存活的能力就越大;当大脑细胞干净时,需要更高和更持久的热力水平才能破坏大脑细胞。当大脑细胞被污染时,充满了每日毒素和有毒重金属时,大脑细胞会更快地升温并保持高温更长时间。更多的毒素使大脑细胞更容易传导热量,再加上毒素覆盖在大脑细胞的内细胞膜上,使热量无法散发。如果大脑细胞没有死亡,热量会使受污染的大脑细胞停止工作,直到大脑细胞被修复。干净的大脑细胞可以更容易地通过其细胞壁释放热力。也就是说,长时间热力可以使干净的大脑细胞暂时失去功能,迫使其进入睡眠和休眠状态,直到热力停止或转移,因为一个人改变了他们的想法或所做的事情,休息或睡觉。过热的大脑细胞会休眠是因为大脑细胞具有阻止大量大脑细胞立即死亡的关闭机制。在这种休眠状态下,大脑细胞等待恢复活力、补充和修复的机会,使其再次发挥作用。

很多时候,当一个人处于极度压力或情绪困扰时,大脑细胞修复的机会就无法到来。这就是为什么一个人正在经历一段艰难的关系,不断地争吵或受到情感虐待,可能会向老朋友寻求帮助,说感觉他们正在经历的事情正在杀死他们,他们觉得自己快要死了。这些感觉不仅仅是因为一个人在经历虐待,或在一段艰难的关系中痛苦起伏而遭受的灵魂伤害。这个人正在经历大脑细胞的关闭,进入休眠状态,一些大脑细胞甚至在死亡。

当大脑升温时,大脑细胞休眠和死亡并不是全部发生的事情。有益的大脑化学物质也在减少,包括数十万种重要的大脑功能化学物质,未被医学研究发现和记载。虽然其中一些化学物质在大脑内用于对抗热力,但它们也有其局限性。这些化学物质得到利用时,被烧毁了。还有一些大脑化学物质是出于其他健康原因,当大脑变热时,这些特殊类型的化学物质会使大脑变得更热。例如,大脑中与激情和创造力有关的化合物。这些是无价的大脑化学物质,可以帮助我们创造、获得灵感和表达自己。当涉及到创造力时,我们大脑电网不应该受到控制,因此这些化学物质会运行得更热,我们的大脑就会点燃、点亮和探索,以促进我们的成长。这也解释了创意受阻背后的原因。当我们有很多大脑毒素时,这些创造性化合物可能会受损,从而阻碍我们的创造力。

您是否听说过化工厂发生爆炸,大火燃烧了几天或几周,而消防部门却让其燃烧而不是试图将其熄灭?那是因为有毒物质会助长火势,导致其燃烧温度太高了。与此同时,火灾正在释放有毒物质,即使是最好的呼吸保护也无法保护消防员免受伤害。我们大脑内的神秘化学物质是来自天然来源的天然化学物质、我们身体产生好的化学物质,以及来自外部充满大脑的有毒化学物质的组合。当我们的大脑点燃情绪之火时,我们不会像发电厂的火一样燃烧,而是情绪体验导致的热力与数以千计的大脑化学物质(无论好坏)相互作用的内燃。

缓解这一切不仅仅是试图为一个人提供情感上的安慰,如果能获得安慰的话。许多人没有其他人伸出援手并提供安慰。他们觉得他们独自一人。即使有人伸出手告诉他们一切都会好起来的,但这并不意味着他们会感到舒适。当我们处于伤害、背叛、愤怒或痛苦的火焰中时,我们的大脑可能会因情绪之火的热力而严重受损,以至于我们无法用自己的眼睛看穿这一切。

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三.你不是一个坏人

如果我们打破机器人的状态并表达愤怒、沮丧或痛苦等情绪,我们会觉得自己很软弱。现在的自助潮流倾向于说“让我们改变你这个人。也许你有一些错误导致这些情绪发生。我们可以让你成为一个更好的人”。这种类型的自助往往会指出一个人的缺点并暗示一个人是一个坏人。即使这并不暗示一个是坏人,这种方式是教一个人不做出反应,学习逻辑思考,学习冥想来控制情绪,因为你无法控制外部世界,你只能控制你自己,但这依然没有解决大脑的生理问题,这促使一个人寻求自我提升。

任何说“你就是问题”的方法都可能把一个人击倒,在他们正在经历的艰难时刻中对他们造成轻微伤害。这会让他们觉得自己无法控制自己的情绪,甚至让他们觉得正在创造自己情绪反应。任何的自助方法从来没有告诉人们,他们的大脑中生理层面存在有毒物质,这使得情绪之火持续存在并失控。这才应该是真正的关注点。

特别是如果有人花时间练习自助技术,然后再次情绪失控,他们可能会觉得失败并放弃。他们从未意识到的是,即使这些技巧很有帮助,它们仍然不足以解决核心问题。这个人并不是失败者。他们尝试的方法只是临时补丁。当补丁脱落时,他们的情绪再次升温是完全可能的,因为他们没有熄灭潜在的火,他们没有扑灭火焰,没有去除燃料,没有修复烧伤;这些补丁只是压制了火焰,让火焰闷烧了一会儿。人们被指责为“投射”。他们被告知将痛苦和愤怒投射到他人身上。他们被告知,“停止投射。”因此,他们尝试自我关爱技巧和改善方法,努力成为更好的人,然后当他们情绪爆发时,被指责将自己的痛苦投射到他人身上。他们真正在做的是表明他们大脑的生理需求没有得到满足。

当一个人在情感上遭受痛苦时,他们知道正在发生一些事情来解释为什么他们会以这种方式处理他们的伤害。他们只是不能准确说出到底是什么导致他们这样。有时愤怒和沮丧是在没有情绪触发的情况下出现的,这让人感觉更糟,就像他们一定不是好人一样。如果一个人被诊断为双相情感障碍(躁郁症),这仍然无法解释到底发生了什么。当事人知道,他们大脑中发生的事情比他们从治疗师、医生或灵性导师那里了解到的要多。事实上背后的确有更多的原因。

情绪缓解不是要改变一个人或他们的情绪状态。这不是让一个人成为更好的人。这不是试图塑造或改变一个人以及他们是谁,而是关于去除大脑内的有毒化学物质,这些化学物质是使火燃烧得更热的燃料,这一切是关于恢复大脑内部的有益化学物和营养供给,以抑制火灾,并让大脑发挥最佳功能。这可以给一个人更多的机会,因此当应用自助方法时,可能会受益。为了更好地使用这些方法,我们必须解决大脑的生理需求。

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四.大脑灭火装备

我们每天都试图将一些对大脑非常重要的东西带到大脑中:氧气。没有氧气,我们就无法生存。大脑就是电力,电脉冲在氧气周围移动和流动。电脉冲实际上是由氧气提供的。因为这些电火花需要大脑内部氧气点燃,所以充足的氧气进入大脑至关重要。氧气也是高度易燃的。例如,你不能在氧气罐旁边点火。篝火的设计目的是让更多的空气流入,火焰会燃烧得更热更亮。这些基本原则也适用于大脑。

因为氧气是易燃的,因此其他大脑供给必须同时存在,以防止电力过热和失控。我们血液中的水与氧气一起旅行,在大脑的大部分区域循环,并部分负责抑制大脑热力并保持大脑引擎足够冷却。我们还依赖血液中充足的葡萄糖(糖分),因为葡萄糖有助于冷却大脑细胞和组织。这只是我们的大脑如何控制热力的开始。

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五.精妙的平衡

为了支持大脑的电网,血液需要携带氧气、葡萄糖、水、电解质(由宏量矿物质、微量矿物质和微量矿物质盐组成)、氨基酸、神经递质化学物、维生素B12和健康水平的肾上腺素混合物以维持日常生活。氧气、电解质和微量矿物盐使电力在电网周围循环并保持活力。水和葡萄糖可以冷却在电网上产生热力的火花,同时滋养每一个大脑细胞。氨基酸还可以滋养大脑细胞,使大脑细胞保持强健,使其能够处理电流。维生素B12有助于大脑细胞修复。神经递质化学物质依靠电解质和微量矿物盐来保持其强健。

我们需要问自己:补水对降低大脑内的热力有影响吗?长期脱水会产生负面影响吗?在我们的饮食中摄取充足的葡萄糖是否很重要?同样,这些大脑供给是一种精妙的平衡。你必须有正确比例的葡萄糖、水和氧气组合。每个人都在呼吸,所以得到了足够的氧气,但如果不获取足够的葡萄糖和水分,就会失去平衡。当一个人在锻炼或呼吸法的同时进行间歇性禁食,这意味着他们没有获得适当的葡萄糖,而且他们可能正在因为咖啡因脱水(失水),但他们却在增加氧气水平,这更加极端地扭曲了适当的葡萄糖、水和氧气的比例,导致电火花点燃得更热,却没有充分冷却。

也可能因为其他方式打破这三个因素的供给平衡。例如,过度喝水是可能的。如果试图一次好多升水,可能会淹死自己。不过我们倾向于因为太少而不是太多的葡萄糖和水,通常我们都是葡萄糖和水不足,这会打破血液中的葡萄糖-水-氧气的平衡,从而使氧气的比例过高。

同时,我们需要其他大脑供给的适当平衡,包括电解质、氨基酸、神经递质化学物和健康的肾上腺素。这对于保持情绪平衡和强健至关重要。

然而,当我们因为受到伤害、收到坏消息或震惊而变得情绪化时,我们最不会想到的事就是如何照顾自己,照顾我们的血液,照顾我们的脑脊髓液,我们的大脑。我们如何保持葡萄糖和水的平衡,这样可以使氧气保持稳定,而不会烧毁大脑电网?我们最不会想到的就是我应该摄入富含葡萄糖、电解质或微量矿物质的食物。而且我们通常不会提前准备,如何为冲击做准备?如何恢复我的大脑?

相反,当我们正在为影响生活的信息而苦苦挣扎时,我们做的第一件事就是陷入轻微的震惊,什么都不吃,什么都不喝。然后大脑在我们思考的时候开始升温,会不会发生这个?会不会发生那个?他说了什么?我说了什么?我无法相信我听到的。我真的看到这个吗?这不可能是真的。在这种紧张、害怕的情况下,我们的呼吸加快了。我们可能会尖叫、哭泣、麻木。或者我们可以通过锻炼来控制焦虑。我们最终吸入了大量的空气,大量的氧气,却没有给我们的血液提供平衡氧气所需的元素。我们摄入更多的咖啡因。所有这些也意味着更多的肾上腺素。我们失去了血液中的葡萄糖、补水和电解质,我们的大脑电网运行得比应有的温度更高,这使我们的处境变得更加困难,因为我们试图在已经经历太多事情的同时平衡。

在这种情况下释放的肾上腺素超出了温和健康的日常肾上腺素混合物水平。每当出现问题并且大脑受到威胁时,肾上腺素就会被用作备用的紧急燃料。在这些情况下,需要更强烈的肾上腺素混合物,无论这与战斗或逃跑的压力有关,还是由咖啡因等兴奋剂触发。肾上腺素可以接管并弥补氧气损失,以试图让一个人活着。例如,如果有人溺水,大脑中的氧气正在流失,肾上腺素会被释放并充满大脑,希望可以让这个人暂时维持生命,逃离危险。这些肾上腺素激增是大脑热力的燃料,会进一步提升大脑热力。

顺便说一句,即使电解质是保持大脑电力运行的元素,缺乏电解质可以导致情绪混乱和不稳定,这会提高大脑热力。因此,当一个人的电解质含量低时,他们可能会情绪失控,陷入僵局。如果这使人感到沮丧或害怕,那么他们的肾上腺素就会激增,而肾上腺素的快速火焰会进入大脑电网,以代替缺少的电解质、微量矿物质、宏量矿物质和维生素B12。最终,低电解质会导致大脑烧得更热。

这是大脑电力供给失衡在血液中实际上的状况:如果一个人已经患有严重的焦虑,并且他们没有摄入保持葡萄糖和水分平衡的充足食物和液体,然后他们经历某种类型的情绪波动时,肾上腺素会升高,葡萄糖和水会减少,他们的呼吸会增加,向大脑输送更多的氧气。在没有葡萄糖和水来消减热力的情况下,增加的氧气和增加的肾上腺素会在大脑电网上产生更高的热力,在某些情况下甚至会导致换气过度。电网上的电火花变得更热和更零星地运行,甚至可能变得不负责任,大脑电力变得鲁莽。大脑电网变得特别热,并传播到不应该在大脑中传播的地方,这可能会使一个人完全不知所措,使他们陷入惊恐发作,或者关闭一个人,使他们反应迟钝,蜷缩在床上感觉被摧毁了。

我们经常被教导使用呼吸法来帮助调节情绪。深呼吸和呼吸法中的某些类型确实有其价值。同时,呼吸法并不是人们想象的那样。人们没有意识到的是,氧气可能过多。即使我们身处一个缺氧的世界,但人们在饮食中同样缺乏平衡氧气所需的元素。如果没有与其他大脑供给(例如葡萄糖、微量矿物质盐和水)保持平衡,那么将氧气输送到大脑会进一步加热大脑,这可能会对大脑和身体造成创伤。最重要的是,许多人经常在做呼吸法的同时还摄入咖啡因(这会促使更多的肾上腺素分泌),使大脑和血液进一步失去平衡。

和许多健康流行趋势一样,呼吸法是并没有病得很重的人使用的工具。如果症状没有使人无法生活,一个人可以进行呼吸法并从中获得乐趣。如果一个人病得很重或在挣扎,呼吸法无法疗愈一个人。对于焦虑症患者来说,呼吸练习很困难,甚至对大多数焦虑症患者来说会让情况变得更糟糕,尤其是那些迷走神经敏感的人,这会导致胸闷等神经系统症状。呼吸训练不会使狼疮、神经性莱姆病、湿疹、纤维肌痛、帕金森症或多发性硬化症消失。你可以引入简单、轻柔的呼吸技巧,保持充足的水分摄入,和足够的葡萄糖、电解质、微量矿物质和宏量矿物质(如镁)摄入,并尽量远离咖啡因。

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六.火上加油的脂肪

另一个让你的血液失去平衡的因素是脂肪。如果一个人在饮食中摄入大量脂肪,血液就会失去氧气,同时也会失去让葡萄糖进入细胞的能力,因为会出现胰岛素抗性。一个人不必是糖尿病患者就可以有胰岛素抗性。每个人在摄入大量脂肪时都会出现胰岛素抗性。

你可能以为氧气减少意味着大脑的电网减退,它会开始减退,直到一个紧急信息自动发送到肾上腺,释放出大量的紧急肾上腺素来稀释流经大脑血液的脂肪,从而拯救大脑。这种“战斗或逃跑”的肾上腺素激增会加速心跳,迫使人们呼吸更沉重,将更多的氧气吸入血液。肾上腺素还充当血液稀释剂,同时从肺部到达的氧气爆发,氧气能够进入大脑。

有人可能感觉不到这种肾上腺素的激增,因为这很微妙,可能不会给人感觉。有些人可能会因为吃脂肪而感到肾上腺素激增的兴奋。

无论哪种方式,现在大脑都在燃烧,比以往任何时候都更热。以前,我们缺氧,血脂水平较高,而葡萄糖水平较低。这次发出的紧急信号弹带来了肾上腺素,试图纠正这种不平衡,很快我们就得到了更多的氧气和大量的肾上腺素。这导致大脑燃烧得更热。现在,几个小时后,随着肾上腺素激增逐步消退,身体平静下来,血液中再次充满脂肪,氧气水平再次降低。进入大脑的额外肾上腺素和氧气产生的热量依然被保留,部分原因是我们仍有胰岛素抗性,这意味着葡萄糖无法进入大脑细胞达到维持大脑所需的冷却程度。同时脂肪使大脑绝缘,导致大脑中的热力维持时间比正常的更长。现在我们的大脑中有持续时间更长的热力。

这种脂肪-肾上腺素导致的热力周期可以一天发生多次,一晚发生多次。人们没有意识到饮食中脂肪过多,会让他们觉得嗨。他们从吃大量脂肪中获得的拯救生命的肾上腺素激增会使人感到困惑,让他们以为做出了正确的食物选择,让他们认为渴望是合理的。事实上,他们从吃高脂肪食物中获得的“良好感觉”来自于肾上腺素的激增,这让他们迷失了方向,而且对他们需要什么缺乏直觉。

他们并不真正知道他们需要什么,因为他们不知道大脑血流中氧气-葡萄糖-水-电解质之间的精微平衡是大脑真正所必需的。 暂时“感觉良好”是有代价的;人因高脂肪食物而经历的大脑起伏会使他们感到情绪失衡,无论是过度敏感、漠不关心、冷漠、易怒、好斗或悲伤。基本上,当大脑中发生这种不平衡时,一个人可能会经历各种情绪。而这带来的持续挫败感会使大脑内的火焰以更高的强度燃烧,从而导致未来中风的可能性。

我们应该能够更好地处理情绪打击并恢复。我们的大脑完全有能力反弹。正是我们在大脑内部的所有隐藏的生理问题使得我们更难拥有这种弹性。

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七.情感生物

如果有人告诉你他们从不情绪化,那么可能是以下四种情况之一:

他们没有意识到自己在说什么。

他们没有说实话

他们说服自己是永远不会情绪化的来处理自己的情绪状态

他们生活在以一种更明显方式表达情绪的人身边,相比之下,他们认为自己并不情绪化。

即使当一个人经历人格解体,感觉麻木和没有任何感觉时,他们周围的人也会将这种没有感觉或没有表达情绪的状态称为一种情绪状态,就像死了一般的情绪状态。

情绪是我们所有人的自然状态。许多人都在努力控制自己的情绪。他们不想如此情绪化。他们担心情绪是一种弱点,或担心自己的情绪反应会失控,会在别人面前崩溃。或人们担心如果说错了一件事,或表达了他们的观点,其他人会有情绪反应。世界已经变得非常情绪化。每个人都面临来自多方面的压力。我们的情绪正以前所未有的方式受到本文中提到的因素的入侵和控制,这些因素正在干扰和扰乱我们的情绪,使其变得不稳定,并玩弄我们的情绪本应传达的信息。

许多人都被误解了。他们的行为,他们的言语,他们的意图,他们的情绪状态,他们被周围的人误解,周围人认识他们,但几乎不了解他们,或者根本不了解他们。本文不是要打击一个人的弱点,撕毁一个人,然后按照别人想要的方式重建一个人。这不是要摧毁自己,以你希望别人看到你的方式重建自己,或者把自己变成别人希望你成为的人。当我们这样做时,我们可能会在不知道自己价值的情况下毁掉我们好的、重要的、甚至是关键的品质和情感力量。了解我们的情绪不应该是评判性的,恰恰相反,我们不应该互相撕毁,我们应该互相支持。本文是关于理解为什么我们会情绪化,当我们情绪化时我们内在会发生什么,因为了解真相才能真正保护我们免受情绪伤害。

试图通过告诉人们他们的小我,指出他们的情感缺陷和弱点,并让他们相信他们的想法正在造成疾病以改变其他人,这并不是心理健康、精神健康、身体健康或情绪健康的答案。支持和加强个人的情绪状态、灵魂状态和精神,同时提供情绪恢复的工具,这与潜意识让人觉得他们是坏人,或者他们所有的错误使他们成为坏人,或者因为他们不足够好,需要改进完全是两回事。

我们每一分钟都可能变得情绪化。我们是情感生物。我们中的一些人情绪更加激烈;医学研究和科研对此并不了解,有些人有更明显的情绪反应并以更明显的方式表达它们。每个灵魂都是独一无二的,每个人都有自己的情感源泉。在处理我们的体验、感受、看到或听到事物的方式上,我们都有情绪上的伤害和差异。情绪咨询能帮助人们度过创伤吗?可以。并不是说这总是合适的或者可以在各个方面和形式上提供帮助。由于每个人之间的差异,有时有些人会寻求心理学家、精神病学家、精神分析师、治疗师、灵性顾问、生活教练或辅导员的支持,不断切换不同的专业人士。不同的专业人士对人们的情绪有不同的理解和反应。这会影响正在经历并试图处理情绪的人的体验,这反过来又决定了一个人是否能从专业人士那里获得应对机制和管理工具以及尽可能多的帮助。

情感体验会随着时间的推移而变化,有些情绪微妙且温和,而有些情绪是极端的。人们以多种方式处理情绪,无论反应是奔跑、大声尖叫、扔东西、崩溃和哭泣、责备他人、责备自己、与他人保持距离、需要和他人在一起、与世界隔绝,或表现得像没事一样。这不是关于如何通过成为一个更好的人来解决情绪问题,或者如何改变你处理情绪的方式。事实是,无论一个人有多么冷静,都可能发生一些改变你情绪状态的事情。此外,如果你说需要“修复”自己,这实际上带着评判。许多人都想责怪他人情绪化,想要管理或控制他人的情绪反应,无论是通过药物、迷幻植物、还是神经科学或灵性流行词。

说到神经科学,我们认为这在过去30到40年间呈指数级发展。这是一种错觉。神经科学仍然基于理论,当我们听到先进的说法时,我们听到的是“我们在理论上认为这就是大脑所发生的事情”。将一项未经证明的理论称为“神经科学”会让人们觉得有他们还不知道的秘密,让人以为有自己不足以理解的内容。

神经科学很有趣。当人们生病和受苦时,这并不是让人们走出卧床状态的答案,许多人在到处尝试一切。即使采用最先进的情绪和心理健康方法,包括神经学家和替代神经科学模式,大脑在慢性疾病和慢性情绪挣扎(如双相情感障碍、紧张、抑郁、创伤后应激障碍和焦虑)方面的真正运作机制仍未被发现。大脑中真正发生的一切都被忽视了,因为大脑扫描技术还不够先进,无法捕捉到真正的问题。一个人可以进行核磁共振或CT扫描,这可能显示正常,并且不会显示任何大脑问题,这会让人开始尝试神经科学方法来寻求解脱。你认为问题一定出在头脑和大脑回路上,必须找到一种方法来解决你的想法以使其变得更好。实际上任何大脑科学的真正目标应该是理解需要做什么来保护你的大脑,而这一点却被遗漏了。神经科学甚至从未接近过这一点。

我们不能忘记过去医学研究和科学如何处理心理健康的黑暗历史,以及留下的令人担忧的遗产。慢性疾病和长期情感挣扎一直以来都困扰着医学研究和科学,而心理健康的奥秘导致了以“先进科学”为名的严厉措施:例如,试图治愈年轻女性焦虑症的脑叶切除术。这种通过手术切开神经连接,有时甚至从前额叶皮层和其他额叶组织中去除大脑物质的做法,因为前额叶那时被假设是处理和包含情绪的所在。手术完成后,患者不应再因任何高度焦虑、情绪爆发、神经症或精神病而出现“反应过度”。脑叶切除开术还旨在阻止患者情绪起伏(我们现在称之为躁郁症即双相情感障碍)或情绪起伏不定。如果20世纪四十年代、五十年代、甚至六七十年代的年轻女性表现“与众不同”,她们就可以接受该手术。她们中的大多数人被迫接受该手术。记录在案的就有成千上万的年轻女性,还有更多没有记录的年轻女性,她们大脑的一小部分被切除或进行了手术,为了使她们安静下来。这是当时一种常见的做法,被称为“先进”医学研究和科学,这只是医疗行业一些史诗般灾难的一个典型例子。(译者注:上述“前脑叶白质切除术”(又称冰锤疗法)的发明者莫尼斯获得了1949年诺贝尔生理学或医学奖。这段惨无人道的精神病治疗方法也成为了诺贝尔奖的黑历史。许多人在被用冰锤切除前脑叶后,少部分残疾、变得极端狂躁或是抑郁,严重者直接死于手术或是因后遗症而自杀。而大多数则像行尸走肉一般,孤僻,迟钝,麻木,神情呆滞,任人摆布。越来越多科学家意识到,简单地损毁前脑叶与大脑其他部分的联系会对人格造成不可逆且不可知的损害。此后绝大多数国家也纷纷立法禁止前脑叶白质切除术)

这不是500年前。这发生在许多阅读本文的人的一生中。这个过程今天仍在发生,今天如果一个人的行为被认为失控,家人仍然可以让他进入诊所并被迫服用重度药物,并严格规定不能摆脱这些药物,无论这个人是否真的需要这些药物。它强调了我们在面对给与我们的关于大脑的任何“答案”时保持独立思维多么重要。

我们可能正处于生活中情绪健康的时刻,认为自己有完全的掌控。但生活并不总是这样。事情会发生,你必须踩刹车,或者会遇到一些动荡,或者可能受到攻击。无论是日常混乱造成的压力,还是每10年一次遇到重大事件造成的压力,最重要的是保护你的大脑,这样当它遇到最糟糕或不是最糟糕的情况时,它能得到所需的东西。人们现在需要的是答案:导致大脑问题、神经问题、慢性疼痛问题、情绪问题、心理健康问题背后真正原因的答案,以及如何保护大脑的答案。因为你希望像保护生活中的任何其他东西一样保护你的大脑。

拯救大脑(六)- 情绪大脑(上)

八.情绪工具和技巧

当然,我们可以做呼吸法、瑜伽、替代疗法、冥想、肯定和积极思维。但我们是否知道为什么我们仍然在痛苦、生病、挣扎和出现大脑问题吗?我们并没有答案。

如果你是从“我没有生病”的角度来阅读本文的。如果精神、情绪或身体症状尚未影响你的生活质量,那么以上这些方法似乎可以为我们提供所需的一切,无论是在生活中保持心理健康和稳定,还是在情绪上应对慢性病带来的身体挑战。要知道,现在生病的人曾经是你,他们会告诉你,“直到我开始饱受痛苦,我才明白这不是答案。这些方法在某些情况下帮助在我的情绪反应、爆发和愤怒问题中让我保持坚强”。

这些方法无法提供人们为什么会生病,以及为什么有心理或情绪健康挣扎的真正原因,以及如何疗愈的真正答案。许多方法经过社交媒体的包装,尚未生病的年轻一代利用他们的外表和光鲜的生活方式以及看似真实的方式来展示显化、冥想、晨间作息、日记、积极思考和呼吸法的技巧,让人以为这是为什么他们得以保持健康的原因。实际上在这些闪亮、成功的形象是因为他们有足够的资源,并且天生有特定的体型和外貌。但我们看不到的是,他们背后的情感混乱,远非平衡状态,他们自我陶醉,焦虑不安,可能现在还没有任何健康问题。他们正在用光鲜的图片来包装销售,而在真实的生活中,社交媒体之外,可能正在服用抗焦虑药物并且有人际关系问题。

这并不意味着我们否定灵性和心理健康的疗法和技术。其中许多技术很有帮助并且能带来一定的益处。然而,当我们遭受痛苦时,我们需要如何疗愈的内在核心知识,而不是外围的技巧。尤其是当涉及大脑时,我们需要核心的知识和工具来让自己恢复健康。一旦应用了真正核心的知识和工具,才能让对自己有意义的方法发挥作用。

当一个人生病时,有些方法和技巧可能很难应用。当一个人迷走神经和膈神经有炎症,并且生活在胸闷、高度焦虑和惊恐症发作中时,如何进行呼吸法?当一个人身体有炎症时,如何进行日常锻炼?当一个人如此疲惫和有严重的脑雾时,你如何进行正面思维?当抑郁症控制了一个人时,如何专注于积极的想法?我们必须尊重那些真正挣扎的人,因为有些工具不适用于他们正在经历的长期受苦阶段。

当思想和情感技巧告诉我们情绪正在导致身体症状,并使我们生病时,这并不正确,恰恰相反,我们的精神和情感上的痛苦背后是有生理原因的。如果解决了大脑和神经系统的生理需求,我们就能在各个层面上找到解脱。

之前的拯救大脑系列,请见:

拯救大脑(一)- 静噪大脑

拯救大脑(二)- 合金大脑(上)(下)

拯救大脑(四)- 病毒大脑(上)(下)

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拯救大脑(六)- 情绪大脑(上)

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