如何提升免疫力

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原创 Anjani 蜂鸟健康TheHummingBird 2022-03-19 原文文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/7528.html

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我们都知道免疫力是保护我们健康的长城，但是免疫系统是如何为我们工作，它们需要我们怎样的支持，我们并不了解。打个比方说，我们就像是市长，免疫系统就是保护这个城市的警察。但我们这个市长对手下部队现在状况如何，他们需要什么样的枪支弹药粮草的支持完全不了解。

让我们看一个小视频了解免疫军队每天在为我们做什么：

每天免疫系统都在帮助我们清除体内的入侵者，无论是病原体还是各种进入人体的毒素，很难想象，作为三军统帅的我们，因为从来没有学习了解过我们的士兵需要什么。随着时间的推移，我们的免疫大军因为缺乏支持而被削弱、处于崩溃。当我们不了解免疫系统为我们做了什么，它完全是在孤军作战。得不到它所需要和应得的帮助，逐渐失去力量，变成了一支在战场和战壕里衣衫褴褛的军队，靴子上有洞，制服上有破口，缺乏急需的食物和水，弹药的供给也到了最低限度。就像我们照片看到的这样。

这一切都是可以改变的。我们可以疗愈和避免疾病。了解身体为我们所做的，是一切是改变的关键：我们可以保护我们珍贵的免疫士兵。我们可以从疾病转向健康。我们可以改变许多人在生病时所认为的"疾病是我的命"这种想法。我们可以运用我们的自由意志做出选择和改变，在了解身体所需的支持之后，我们可以做出选择，改变我们的生活方式。

我们需要身体，身体也需要我们。虽然我们来到这个世界上时，身体已经准备好没有我们照顾的旅途，但它确实非常需要我们的爱和感激。当我们带着关爱想到免疫系统时，我们的士兵就能感受到，甚至从中获取能量。

当我们避免伤害免疫系统的食物和毒素，同时给免疫系统提供营养和富含矿物质的食物时，我们就为免疫系统提供了生理支持，就会得到增强。同时，当我们了解是什么导致了疾病时，光知道引起疾病的原因，免疫系统就会得到增强，因为原先致病病原体之所以得以肆虐，是因为它们躲在暗处，而我们在明处，一旦我们了解敌人是谁，躲在哪里，即使什么都没有做，我们的士兵士气和斗志也立即得到了提升和改善。

当我们给身体提供生理和灵性上两方面的支持时，免疫系统就得以完成其本职工作，得以疗愈且正常运作。我们的每个白细胞都具有高度智慧，每个细胞都知道自己面对的敌人：与哪种细菌、病毒，甚至是毒素作战。真相能够激活真正的疗愈奇迹。

本文将揭开我们免疫士兵今天的生存现状，以及我们可以为它们做什么，其实为他们做的就是为我们自己做的。我们面临的健康挑战是空前的，这也是为什么我们比任何时刻都需要强大的免疫部队。

我们许多人并不知道，免疫系统在今天面临的挑战是史无前例的，因为我们体内充满了工业革命之后，变得越来越具侵略性的各类病原体，以及大量毒素，诸如有毒重金属、化学物质、辐射等；同时我们的情绪压力激素（肾上腺素的分泌也是史无前例的）。

我们以为今天身体面临的健康挑战和几百年前是一样的，实际上如果我们能穿越回三四百年前，不仅地球上的蓝天是我们今天无法想象的，而且地球上没有核辐射，没有化工厂，没有农药，没有无所不在的重金属和塑料，那时候没有癌症，没有湿疹，没有更年期综合症、各类自体免疫性疾病、各类退化行疾病等现在到处可见的疾病。

同时，现在的食物和草本的营养以及阳光的强度远远不及从前，而我们面临的病毒、毒素和压力挑战却远远比过去大很多。

这意味着我们的免疫军队在今天面对的挑战是史上空前的，现在许多我们每天日常接触的物质就在我们不知情的情况下，对免疫系统造成伤害。这些物质就图中污染城市的雾霾一样，不仅让人无法看见天日，而且让我们士兵感到窒息，无法看清敌人在哪里。

如果把身体想象成一座城市，城市里会有一些重要的高楼建筑，这是我们的重要器官，还有一个高效运作的垃圾处理中心那就是肝脏，同时随时有我们的免疫士兵在街道上巡逻（街道就是我们的血液），以赶走扰乱城市安全的入侵者诸如病原体和毒素，保护城市中重要建筑（器官）的安全。作为城市的守护者，士兵拥有充足的枪支弹药和粮草。

蓝天白云绿荫流水是理想城市的画面，但实际上现实却是城市却被雾霾笼罩着，充满了各种污染和垃圾。作为市长的我们，从小到大没有学习如何让城市正常运作，所以很容易让城市街道和大楼内堆满了黏糊糊脏兮兮的蛋、乳制品、麸质食物或化学药物、添加剂、大量油脂、或一桶桶化学物质诸如石油化工产品，甚至一桶桶重金属等等。我们并不了解这会让免疫士兵生病，而且会吸引入侵者（因为蛋奶和各类化学物质都是病原体最爱的食物）。同时由于情绪管理不佳，时不时会有一场压力情绪洪水进入城市，免疫士兵最头痛的就是这种情绪洪水，他们有淹死的危险。然而洪水对于入侵者确是如鱼得水，乘机可以进一步发展。

各类病原体入侵者刚进入城市的时候，堆在街道中的蛋奶等就像自助餐一样，吃的饱饱的，然而我们的免疫士兵却因为没有得到他们需要的蔬菜水果饿着肚子，也没有矿物质锌做的枪支弹药，每天都在和入侵者在肉搏。

入侵者病毒和毒素的目的不是为了留在街道上，因为街道上随时有免疫士兵巡逻，容易被歼灭。他们的目标是进入重要大楼和垃圾处理中心躲藏并进行破坏，而且一旦躲藏进入大楼中（也就是我们的各大器官组织），这会让我们的免疫士兵很难找到他们进行歼灭。

我们的免疫士兵因为衣衫褴褛、缺乏枪支弹药，这让入侵者病原体有机可趁,遛进了大楼，他们就开始在里面开始挖墙脚，像白蚁一样蛀墙，他们最喜欢的地方就是城市垃圾处理中心（肝脏），因为有源源不断的蛋奶、重金属、化学物等垃圾堆积，这些都是他们喜欢食物供给，还时不时一场情绪洪水让他们如鱼得水，得以进一步发展，他们在各个大楼里过着舒适的生活。同时这个城市长期高油脂环境不仅让街道上充满了油渍，包裹着许多垃圾，让免疫士兵无法清理，而且也像一层雾霾笼罩着城市，让城市感觉缺氧，无法顺畅地呼吸。这让士兵和垃圾处理中心感到步履维艰。

虽然面临所有的这些挑战，但是保卫我们的免疫士兵一直兢兢业业坚守着岗位，巡逻并试图歼灭入侵者，但入侵者很聪明，隐匿在大楼深处，非常难发现。许多时候出现的状况就是，几个勇敢的士兵，明知山有虎，但我们保护我们的健康，依然依然选择了进入大楼，这会导致被众多的入侵者围剿，攻击落单的士兵，并杀死我们的士兵。这其实都是因为我们的军队和垃圾处理中心由于长期缺乏物资（水、氧气、蔬菜、水果和关键的营养元素）衣衫褴褛，战斗力和运作能力受到很大影响。

入侵者很狡猾，他们会观察我们免疫军队的变化，当发现情绪洪水来临，警察会被淹死了不少，或者最近高油脂雾霾特别严重，士兵呼吸都不顺畅的时候，或者最近加班加点，导致士兵疲惫不堪的时候，这些致病的病原体就会流窜到街道上（也就是从大楼器官进入街道，即使就是器官到血液）打砸抢一番，搞得一片狼藉（这也是我们为什么在压力很大或者很疲惫或者饮食不健康的时候，容易爆发病症的原因）。

入侵者在大楼中悄悄搞破坏，当吃喝拉撒的垃圾不断累积时，也会溢出大楼，进入街道，造成各种看的见的症状，或者当垃圾处理中心（肝脏）无法处理大量垃圾溢出时，会造成城市臭气熏天。但许多我们看不见的破坏可能会持续许多年，有一天我们会突然发现一座大楼轰然倒下，却茫然不知道为什么（这就像有些人突然发现某种疾病到了晚期是一样的道理），然而这些破坏确是许多年累积的结果。

有一天我们很幸运，遇到了一位叫做安东尼威廉的智者，告诉我们如果这座城市继续这样下去，会有毁灭的危险。原来我们一直无意中给入侵者输送的蛋奶、重金属、石油化工产品、大量油脂和脂肪其实是助长入侵者发展的，真正能够杀死入侵者的是蔬菜和水果，特别是一种叫西芹汁的秘密武器，这些不仅能杀死入侵者，而且也是士兵最喜欢的食物。

我们了解到，免疫系统面临的现状，以及免疫士兵最不喜欢的就是各类化学物质，因为这会灼伤他们、重金属会导致其死亡、蛋奶麸质等食物会壮大入侵者，导致免疫士兵窒息和步履艰难。这些元素在我们每天的生活中都存在，如果能尽力避免这些元素，对提升我们的免疫力，会非常有帮助。

我们今天面临的病原体和毒素大爆炸都在缩短我们免疫细胞的寿命，例如在餐厅吃饭时，食物中存在许多污染物、病毒和毒素等。在今天我们的免疫系统以很快的速度被各种有毒物质毒害。我们的白细胞战士永远在为我们而战，它们互相支持，如同大海中的海豚般沟通。一群白细胞可能在毒素风暴中受伤或被削弱，而毁掉。我们已经在面临这样的现状了，然而现在医疗体制告诉我们，血液是可以随便丢弃的。这就如同一群海豚在百慕大大三角，突然神秘消失。

了解伤害免疫士兵的入侵者的真面目对保护免疫军队非常重要。知己知彼，百战不殆，只有了解什么会伤害我们，我们才能知道如何保护自己和家人。

免疫系统最希望看到的就是我们在饮食中能够避免诸如蛋、乳制品、麸质、玉米和大豆制品、芥花油、鱼油、醋、各类添加剂诸如阿巴斯甜等食物，因为这些都是喂养各类致病病原体（入侵者）的食物；长期高蛋白高脂肪饮食会让城市充满了雾霾，不仅会导致身体缺氧，而且会让肝脏等重要器官疲惫不堪。

石油化工类产品和化学品这一类是毒性非常高的毒素，实际上这些都大量存在于我们生活中而不为人知。比如办公室地毯就是撒了大量化学物的东西，通常地毯清洗只是在有毒物质上再撒了一层有毒物质；加油站的石油雾；大家都很熟悉装修中的那些甲醛或气体危害；或尾气危害等。

我们家居生活中存在大量的生活用品含有剧毒化学物，诸如空气清新剂、香薰蜡烛、香水等中有大量的有毒化学物，如果喜欢香味，建议用天然100%纯精油。许多人对空气清新剂、香水等过敏正是因为这些毒素会触发本身神经炎症反应，是对这些剧毒化学物过敏的反应。还有传统的染发剂、传统化妆品、传统居家清洁剂、身体护理产品、衣物清洁剂和柔顺剂、干洗剂这些这些主要成分其实是石油化工产品，甚至新衣服上都喷撒了大量杀菌剂，因此如果买了新衣服回家，请一定好好清洗后再穿。

干洗衣服价格昂贵，其实每一次衣服干洗，肝脏付出的健康代价更昂贵。因此所有这些建议有条件，选择纯植物不含任何石油化工产品成分的清洁剂或衣服护理产品或身体护理产品，我们的身体会对此非常感恩。

另一大类是化学药物，这是因为化学药物内含有大量石油化工产品、塑料成分以及重金属成分，体内需要很长时间才能降解排出。而且许多药物沉积在肝脏内还会喂养病毒，这也是抗药性的真正原因。因此，和医生咨询之后，摄入必须要摄入的药物，避免可有可无的药物对于健康会很有帮助。

以下两大类的毒素是安东尼威廉反复提到对免疫士兵伤害很大的毒素，第一大类是病毒类毒素，这是病毒摄入食物后生成的各类毒素诸如皮肤毒素、神经毒素等，神经毒素是造成各类疲劳、疼痛、刺痛等各种神经症状的原因，是对人体高度有毒性的物质；皮肤毒素则是造成湿疹等各类皮肤问题的真正原因。

第二大类是有毒重金属，重金属毒性不仅很高，而且是很容易一代代人遗传下去的毒素。许多人可能觉得重金属和我无关，但你是否看到家里金属厨具的损耗? 你是否吃过海鲜或日料刺身？你是否摄入过鱼油？你是否摄入过化学药物？你是否吃过打农药的产品？家里的水管是否是金属的？我们是否每天在呼吸空气？其实所有这些都会让我们接触到重金属，还有我们从祖父辈遗传的重金属。

实际上重金属是造成现在自闭症和多动症儿童越来越多，也是新生儿或者年纪很小的孩子罹患重疾的关键原因，帕金森、老年痴呆、脑瘤、精神分裂、孩子发育迟缓都是大脑内的有毒重金属造成的，重金属也是导致癌症和各类慢性疾病的病原体的顶级燃料，很容易造成疾病的发展。

还有一大对健康伤害很大的因素是辐射，来自过去原子弹爆炸和切尔诺贝利核爆炸的辐射尘埃依然在逐步掉落到地球上，包括我们躲不开的各种电磁辐射。这些可能我们未必能改变很多，坚持进行重金属排毒同样可以去除体内的辐射，这是我们可以为身体和健康做的最棒的事情。

另一大毒素来源是雨水，现在因为空气中许多毒素漂浮，所以雨中散步可能是会让身体付出代价的浪漫方式。有些免疫系统已经削弱的人淋雨后生病其实和这些雨水中的毒素进入皮肤很有关系。

另外一大伤害健康的因素来自内在，就是高压力时代和各种情绪造成的肾上腺素过量分泌。

我们先要说一下和情绪密切相关的肾上腺素，现在医学尚不了解我们的肾上腺实际上会产生56种不同的肾上腺素混合物，对应着各种不同的功能：一些与我们日常行为有关，比如打电话、开车、洗澡等等；

另外一大类则是刺激运动（蹦极、跳伞等）、感到巨大压力、劳累、悲伤、愤怒、恐惧等各种情绪以及极端排毒时候分泌的肾上腺素，这两类有天壤之别，第二类肾上腺素是一种非常强烈的肾上腺素，帮助我们度过背叛、嫉妒、伤害、疼痛、恐惧、损失、对抗、信任被打破、极限运动等，这都会引发肾上腺素激增，这对于身体和各大器官则有类似于硫酸的腐蚀作用。

特别在现代社会高压力和快速生活节奏环境下，导致第二类肾上腺素会激增，远远超过理想水平。

当体内有过量肾上腺素时，就如同城市遇到了洪水，这是让免疫士兵最头痛的一件事情，当洪水来临时，他们不得不四处奔跑躲藏，避免淹死的风险。

要知道，肾上腺素本身并没有任何错，这是我们生存在地球上身体的一种天然保护机制，帮助我们度过各种困境和苦难（本身体内肾上腺素分泌是为了减缓身体对事件的过激反应可能造成的中风、大出血等状况），不是身体的缺陷或惩罚我们的方式。没有肾上腺素的救命功能，我们无法在地球上生存。

肾上腺素是人体的液体黄金，但不应该被滥用，这也是为什么禅修后许多人的身体得到了很大的改善，真正的原因是因为这使人情绪变得更平稳，大大降低体内肾上腺素分泌，对健康改善是有巨大益处的。这就像城市发洪水的次数大大减低，免疫士兵的生命安全则有了更大的保障。

让免疫士兵害怕的另一件大事，是他们随时可能因为抽血而被迫远离身体的家园，而永远不可能再回来。

要知道，抽掉的血中的免疫细胞，他们才是对抗病原体，吞噬毒素的关键，没有人知道病原体和以上我们所说的毒素是我们生病的原因。要知道入侵者病原体不会主动选择在街道上（血液中）晃悠，因为街道上（血液中）有警察（免疫细胞）巡逻，他们会选择在大楼（器官）内躲藏。血液中有大量珍贵的免疫系统，扔掉的验血血液等于扔掉了我们的白细胞士兵。

现在普遍的频繁抽血实际上对我们的免疫系统伤害很大，特别是已经生病的人。虽然大楼中例如肝脏和甲状腺等器官中有特定的免疫战士，但是绝大多数的免疫系统在我们的血液中，为了保护我们的大脑和心脏。为了避免病毒进入大脑，导致中风和大脑炎症，预防败血症，或防止心脏内血液凝块，因为大脑和心脏是病毒的头号目标，因此是免疫系统的VIP。

一个人抽血后可能需要几周甚至几个月的时间才能重建血液。抽血只会让我们失去我们的白细胞和红细胞。所有的病原体却依然在我们体内，因为他们不会在血液中，这也是为什么许多时候血液测试无法检测出病毒的原因，它们躲藏在器官（大楼）内以躲避免疫细胞，随时观测街道上（血液）状况，当发现免疫力下降时，就会出来造成病症。许多人在抽血后爆发单核细胞增多症，或流感或其他问题，或者现有问题变得恶化。抽血不仅会造成我们流失关键的免疫细胞，而且还会让我们流失葡萄糖和电解质。

这不是为了告诉我们不要献血，或者不要去做验血检查，而是说我们要知道如何最大程度减少这些对我们的损伤，我们需要减少不必要的抽血，并且了解如何在验血或者献血后保护我们的免疫系统和身体。

在了解了我们免疫系统不喜欢，会对他们造成伤害、造成他们灰头土脸、衣衫褴褛的因素后，我们来看看什么能够让我们免疫系统粮草和枪支弹药，重整旗鼓，士气满满的元素。

健康的葡萄糖（来自于水果、生蜂蜜或红薯土豆等淀粉类蔬菜）是免疫系统最重要的燃料，相当于我们每天需要吃东西才有力气能够活动是一样的道理，缺乏健康的葡萄糖诸如水果、生蜂蜜和淀粉类蔬菜中的葡萄糖，我们的免疫系统相当于缺乏了粮草。

蔬菜水果和草本中所含的抗氧化物就像是免疫系统的医药箱一样，因为氧化意味着衰老和死亡，免疫士兵在与敌人作战过程中，都会受伤甚至死亡。抗氧化物恰恰可以逆转细胞的衰老和死亡，因此对于整体身体健康都很重要。

蔬菜水果中的矿物盐是我们免疫细胞的重要支持，免疫士兵需要大量矿物盐支持每天的正常运作，追杀病原体等工作。蔬菜特别是绿叶蔬菜中含有大量身体亟需的矿物盐。所有这些都是我们免疫系统的强大盟友。

补水也很重要，我们人体的70%是水，同样我们的免疫士兵也亟需大量的活性水分。这座城市已经积累了过去几十年的污垢，现在如果我们需要清理的话，同样也需要大量的水分来冲洗，将污垢排出。

氧气是杀死体内病原体的头号武器，我们体内的入侵者完全受不了氧气，当我们坚持低脂甚至无油脂的饮食，血液内充满足够的氧气的时，就相当于空气质量极高，而不是充满雾霾让人窒息的空气，这对于我们每天巡逻工作士兵是非常重要的支持，在充满雾霾的环境，他们无力追杀病原体。而雾霾天即缺氧的环境恰恰是各类疾病发展最佳的环境。

阳光可以提升体内每一种营养物质的吸收和利用，相当于是免疫军队的粮草增强剂，还有许多我们现在不了解的重要性和帮助。人本能知道阳光的重要性。

平稳的情绪对于免疫士兵就像是他们最爱的阳光灿烂的天气，经常的情绪波动和爆发就像城市频繁经历山洪爆发一般，这会对我们的免疫士兵造成生命危险。

以下是免疫系统的一些重要盟友：

锌是我们免疫系统的枪支弹药，可以滋养免疫系统，为免疫系统提供最关键的微量矿物质，使其处于最佳运作状态。现在地球上每个人都缺乏锌（几乎所有人指甲都有竖纹），这也是为什么现在流感和各类病毒得以肆虐的原因之一。锌可以抑制病原体，使其变得迟缓且不那么活跃，有助于阻止病原体快速增殖，从而帮助免疫系统去除病毒和有害细菌。 病毒、细菌和其他病原体的侵袭会耗尽我们的锌储备（让免疫士兵弹尽粮绝）。

锌可以增强白细胞（诸如淋巴细胞、嗜碱性粒细胞、中性粒细胞、嗜酸性粒细胞、巨噬细胞和单核细胞），从而显著增强免疫系统，帮助免疫细胞寻找并摧毁病原体细胞。

维生素 C 是免疫士兵的另一大强大盟友，这是一种强大的抗氧化物（氧化意味着衰老和死亡，抗氧化意味着逆转衰老和死亡），同样可以滋养免疫系统。最重要的是，致病的病毒和有害细菌对维生素 C 高度过敏。在保护我们细胞免受氧化的同时，维生素 C 具有摧毁病原体的能力，可以使其分解和消散。

维生素B12不仅对于免疫士兵，而且对于整座城市各方面的运作都非常重要。维生素B12就像水坝一样，挡住威胁生命的各类毒素诸如辐射、重金属，以及各种病毒、化学物质。如果身体这座城市有大量B12储备，就能将其隔绝在外，同时在水坝的另一边，体内许多重要的作业得以完成，包括重建免疫系统，维护器官健康，以及让我们的心理情绪从创伤中恢复。

免疫士兵们现在都疲惫不堪，衣衫褴褛，缺乏枪支弹药和粮草。我们明智地听从了安东尼威廉的建议，决定帮助士兵，净化城市，清理占据城市已久的入侵者，恢复城市原来面貌。

但是这场净化战役并不是一蹴而就的，入侵者在我们这座城市里，已经长年好吃好喝过着舒服的生活，请神容易送神难，当我们现在切断蛋奶麸质等各类喂养病毒的食物，清理垃圾处理中心和大楼中的各种重金属、化学物等等，不再放情绪洪水进入城市，试图饿死并赶走病原体时，清理出所有垃圾时，这会引起轩然大波。

原先躲藏在高楼内的入侵者会因为大楼内被投了许多水果蔬菜弹，而到处流窜，大量涌入街道，免疫士兵也终于有机会可以看到入侵者与之交战，导致街道上暂时一片狼藉，死尸遍野。这就像捅了马蜂窝一样，原先占据了各大高楼的病原体在里面的破坏未必是我们看得见的，病原体群通常开始迅速死亡，这会导致我们暂时重新经历同一病原体导致的以前经历过的症状。同时过去油脂包裹的各类垃圾毒素随着净化开始消融，让我们看到感受到其中包裹的毒素的影响，这些是许多人可能经历排毒反应的根本原因。

同时各类垃圾也被从大楼或垃圾处理中心中清扫出来，进入街道，准备离开，许多时候在大楼内悄无声息的破坏不是我们看的见的，了疾病发展到一定程度毒素，和病原体溢出进入血液（也就是街道）的时候，已经是疾病的后期了。净化是一个主动将病毒和毒素赶走的过程，意味着我们需要准备好当这些毒素和病毒进入血液（街道），在彻底被从城市中赶出去之前造成的短暂狼藉。

但这些都是暂时的，最终城市随着我们坚持净化，会逐步恢复干净的本来面貌。坚持很重要，因为现在我们很容易敌众我寡，敌人每天被蛋奶油脂喂得饱饱的，反而我们自己的士兵缺乏蔬菜水果，天天都在饿肚子，饥寒交迫。

所谓养兵千日，重整我们的免疫系统也是需要时间的，就像今天我们有1万士兵，如果要面对10万敌人的话，我们需要邀请蔬菜诸如西芹汁冲锋枪，水果的核武器，锌的原子弹，草药子弹等众多帮助，一步步地逐步清理街道和大楼中隐匿的入侵者，将它们赶出去。想象一下多年被敌人侵占的房屋，我们需要赶走敌人后才能真正开始修缮，修缮也需要大量的蔬菜水果和营养元素的支持。

现在我们来看一下我们具体该做哪些来帮助我们的免疫士兵重振旗鼓。

以下是重建和增强免疫力的关键。不管目前的饮食结构如何，加入以下步骤对于去除致病的各种病毒、排出各类毒素诸如重金属、塑料、化学品等、修复身体各大器官高度有效，给予身体最需要的氧气、水、果糖和矿物盐得以疗愈。

这五个步骤是：

1. 饮食中避免的病原体食物：

这些食物对我们整体健康都会构成威胁：蛋、乳制品、麸质（小麦制品等）、鱼油、芥花油、大豆和玉米制品等。逐步或完全从饮食中去除这些食物对于疗愈至关重要。为什么要避免这些食物请见：《健康和疗愈需要避免的食物和添加剂》系列合集

2. 柠檬水、西芹汁和全水果早餐：

早晨起床后空腹饮用500-1000毫升柠檬水，等待15-30分钟后摄入500-1000毫升的纯鲜榨西芹汁，等待15-30分钟后摄入自己喜欢的全水果早餐（拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔 是很好的选择）。如果早上实在不喜欢吃水果，或喜欢热食，可以选择蒸红薯、蒸土豆、蒸南瓜；或也可以选择加入红薯、土豆、南瓜的小米粥等。或者从本平台的食谱专栏中寻找美味健康灵感。请务必摄入早餐，同时确保充分的热量摄入，热量不足会让人出现四肢乏力、头晕等现象（关于热量的更多信息，请见“关键的热量”）

每天早晨一起床空腹就喝一大杯500-1000毫升的柠檬或青柠水是身体补水和排毒的最佳方式，晚上肝脏辛苦工作将细胞组织内的毒素打包等待早上“垃圾车”来运走排出体外，但大多数人早上并没有喝柠檬水或者西芹汁的习惯，导致毒素未能排出，重新回到器官内，造成常年的体内毒素累积，容易致病。

一起床空腹喝大杯柠檬水或西芹汁就是一早将垃圾毒素运走的垃圾车，它们在车走垃圾毒素的同时还留下许多宝贵的营养元素滋养身体。在喝完柠檬水之后20-30分钟再吃早饭可以给予你的肝脏充分时间排毒。

为什么西芹汁如此强大且如此重要？因为西芹汁的钠簇盐是摧毁病原体的盔甲的最佳武器， 相当于我们敌人最重要的保护就是它哪一层牢不可抛的盔甲，当这层盔甲被西芹汁卸去时，免疫士兵就可以轻松地杀死病原体，保护我们的健康。而且西芹汁进入体内会与各种毒素结合，降低或去除其毒性，将其带离体外。

3. 坚持中午饭之前不摄入任何油脂或脂肪：

中午之前请完全不碰任何油脂和荤食（无荤食、无素油、无坚果、无牛油果、无椰奶等任何健康或不健康油脂的饮食），让身体得以在中午以前集中精力排毒和修复自己；请在上午尽情享用自己喜欢的水果和蔬菜组合；并尝试将一天的油脂和脂肪摄入减少25%-50%， 例如尝试每天吃一顿荤食，甚至可以尝试一周有一天不碰任何荤食或油脂，因为低脂或无油脂饮食可以帮助身体获得充分的氧气，这对于健康和疗愈至关重要。即使是健康油脂，过量摄入一样会伤害健康。

4. 三餐間或三餐中加入水果和绿叶蔬菜色拉的组合或蔬果汁，以及一天内充分的补水：

这会给予身体最关键营养元素：水果中的葡萄糖和新鲜蔬菜（诸如生菜、生菠菜、羽衣甘蓝等生食）中的矿物盐；而且每两个小时吃点蔬菜和水果组合可以帮助缓解肝脏负担，给肝脏补充葡萄糖储备，也是修复肾上腺，给身体补水的最佳方法。请避免脂肪和糖分同时摄入，因为这会导致胰岛素抵抗。可以选择在进餐前30分钟之前摄入水果，如果饮食中有油脂成分（诸如荤食、炒菜油等），请避免在吃饭时或饭后摄入水果。同时请在一天内摄入1升及以上的水或柠檬水，以保证充分的补水，帮助身体净化排毒。椰子水也是很好的补水选择（请避免粉红色或红色的已氧化椰子水，如果选择瓶装椰子水，请选择100%纯椰子水，避免有任何天然香料成分的椰子水）

5.进行重金属排毒：

重金属不仅毒性极高，而且也是病原体最爱食物，野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉的组合不仅帮助排出重金属，而且能够给身体提供最需要的营养元素，这也是逆转许多疾病的关键。关于如何制作重金属排毒果昔，请见“重金属排毒果昔”

每个人可以根据自己实际情况能做多少做多少，以自己的节奏进行，可以从步骤1，2，3和4这些日常饮食开始，有条件再逐步加入重金属排毒。还可以参考《基础净化疗愈法合集》 - 早晨净化法、去病原体净化法、重金属排毒净化法、单一饮食法中列出的各种选择，寻找适合自己生活节奏的净化疗愈法。如果你是消化道异常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的话），可以尝试从单一饮食法开始，逐步过渡到其他净化疗愈法。

如果想要将排毒提升到更高的高度，还可以选择《369净化疗愈法合集》(附音频） - 简易版、标准版和高阶版369，这个仅9天的净化法可以安全有效地帮助身体将多年累积的毒素排出体外，从而大大改善我们的身体和心理健康状况，可以选择每个月或者每个季度进行一次身体的深层净化排毒。不管根据自己目前的生活选择哪种净化疗愈法，都会将我们的健康状态提升到一个崭新的高度。

免疫力是保护我们健康最重要的长城，这也是唯一真正能保护我们健康的防线。所谓正气内存，邪气不反其实就是这个道理。养兵千日用兵一时，免疫系统的增强也需要时间，因此坚持和耐心很重要，免疫长城不是一天内建成的，但随着坚持，我们会看到免疫力和健康的稳步改善。