献血/抽血了吃什么补好呢?

如果你是女性,请在例假前进行抽血。

理想情况下,选择例假前或结束后的一周的时间进行抽血,因为这时候是免疫系统最强健的时刻。

如果知道要被抽血了,请提前1周做好准备。充分补水是帮助免疫系统的一种理想方式,请从抽血前一周开始,减少或完全去除咖啡的摄入量,咖啡极度脱水。无论你摄入多少水或果汁,咖啡都会导致细胞脱水,让一个人的补水程度永远无法达到最高水平。

在这一周中,每天早上空腹摄入500-1000毫升西芹汁。请不要在西芹汁中添加任何其他东西,选择100%的纯西芹汁。在一天中喝水时,请在水中加入柠檬汁。这将帮助身体补充钙、维生素C和其他重要的微量矿物质、葡萄糖以及营养成分。西芹汁将帮助补充大脑所需的电解质。

在这一周中,请大量摄入瓜类:西瓜、哈密瓜、蜜露瓜等等。尝试将各种瓜类去皮后将瓜肉放在破壁机中破壁混合成果昔摄入(不要加水),每天请摄入500-1000毫升的果昔。最佳摄入时机是在空腹西芹汁后15-30分钟后摄入。这有助于帮助在大脑组织中建立电解质和葡萄糖储备,同时还可以给骨髓补水。

在白天或晚餐期间,尝试摄入蒸土豆或红薯,且不用任何油脂或脂肪烹饪。无论你是动物蛋白食用者或素食主义者,请尽量降低脂肪和油脂的摄入,在进行血液检查前一周请尽可能降低高蛋白即高脂肪饮食摄入。

含有大量脂肪的食物有:各种乳制品(牛奶、奶酪、黄油)、油脂、蛋、肉类、鱼类、坚果、种子、坚果酱、牛油果、大豆、坚果奶、杏仁奶,甚至是燕麦奶,其实都是高脂肪食物。尽量坚持早餐和中餐无油脂饮食,如果选择一天中摄入含油脂食物,建议晚餐摄入。

在上午和下午的三餐間加入一些水果,诸如苹果、草莓和蓝莓等。野生蓝莓是非常棒的食物,香蕉、非转基因木瓜、芒果、大量绿叶蔬菜诸如菠菜,其中的矿物质盐对于重建血液和增强免疫系统至关重要。

菠菜汤是每日餐食的理想之选。如果可以请在抽血前一周和后一周坚持每天喝菠菜汤。如果实在做不到请至少在抽血前一天选择喝菠菜汤,以及抽血后几天坚持喝。并在下午或晚上加入500-1000毫升的纯黄瓜汁,黄瓜汁有助于在抽血后改善红细胞。每天两个苹果、非转基因木瓜、香蕉等都可以帮助我们补充额外的钾和葡萄糖。在抽血前后多摄入这些食物都将有所帮助。请根据实际情况尽力而为。

以下是在抽血前后对身体有帮助的补充剂。补充剂的质量非常重要,这可能帮助或阻碍健康和疗愈,更多如何选择合适补充剂的信息,请点击阅读“关于草本和营养补充剂

1. 维生素C至关重要,因为我们的免疫系统比以往任何时候都需要它。

2. 液体硫酸锌是免疫系统的强大支持,当我们的免疫系统一部分从体内离开时,身体更需要锌。锌能阻止病毒变得活跃,使其不容易扩散。

3. 维生素B12(包含甲钴胺和腺钴胺成分):正确形式的B12支持所有身体功能,尤其是大脑功能。要知道,当一棵树准备好从容器中取出放到其他地方种植时,拔出时会受到冲击。当我们将那棵树放入新地点种植时,我们必须给它提供许多营养,其中包括维生素等,以加快恢复速度。当我们因为抽血被连根拔起时,我们的身体会受到冲击。我们需要照顾好自己的身体,以减轻冲击的危险。B12可以帮助我们减缓冲击。

4. 甘氨酸镁有助于缓解因镁匮乏而引起的神经痉挛,镁在我们抽血时会消失。抽血后,肌肉往往会紧绷、痉挛和抽搐。----节选自以下文章

关于抽血 Truth About Blood Drawing

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