GLP-1、低血糖、胰岛素抵抗、纯素饮食和野生蓝莓煎饼

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---安东尼20260924直播

感谢安友Seeker的翻译整理分享文字版

因为它现在已经在亚马逊上了。所以，你们可能已经看到了，不过我要宣布一本新书。对，一本新书。不只是《疗愈你的宠物》，那是一本新书。嗯，今年会有两本新书出版。所以，我真的非常兴奋。不过先做好准备。好了，新书是《MM健康疗愈食谱》。《健康疗愈食谱》。你们看看这个。

看到这本书时，你们一定会大吃一惊。超过200道食谱。超过200道食谱。这本书远远超过600页。它太惊人了。所以我很兴奋。我还要做一道书里的菜。我真的要做一道书里的菜。你们现在就能在亚马逊预订这本书。我想它大概会在12月1日出版。所以现在可以预订。这真是令人兴奋的时刻。我都没办法告诉你们，为这本食谱付出了多少心血。

它对家庭的重视程度令人难以置信。它关乎庆祝，关乎自由。它包括无脂、无谷物、无坚果和生食。如果你愿意，可以照着书里做无脂的食物；也可以做无谷物的，可以做生食，可以做净化期间吃的食物。里面也有适合净化的疗愈食物，甚至还有我最喜欢的食谱。所以，这会是一本了不起的书。等你把它拿在手里，哦，拿在手里时，你会发现它真是一本很大的书（笑）。做好准备吧。你得在厨房里给它留个固定位置。它绝对得放在你的厨房里。

你们看到我这里摆着几样不同的食材，因为我要做煎饼。我做的是这本书里的一道煎饼食谱。这煎饼太棒了。野生蓝莓燕麦煎饼，太棒了。这本食谱了不起的地方在于，它在同类中首屈一指。世界上没有别的书像它一样。根本没有。无论是植物性饮食类别、肉食类别、纯素类别，还是素食类别的食谱，没有一本比得上它。我有把握这样说，因为外面的食谱书，不管是纯素、植物性饮食、肉食，还是别的什么，里面仍有会伤害你的东西；会阻碍疗愈的东西，会妨碍你的东西。我说的不是垃圾食品，而是人们以为健康、实际却不健康的食材。远远谈不上健康，远远谈不上。

这本书不含大豆、花生、醋、有害的种子油、菜籽油、酒精、酵母、玉米、味精、猪肉和牛脂。它不含牛脂。牛脂不适合吃。不含牛脂。这太了不起了。它也不含盐。如果你想加一点盐，可以加，这是可选的。但它本身不含大豆、不含盐、不含大豆。大豆，这一点很重要。你可能拿到一本很好的食谱书，里面却用了大豆，对吧？它也不含天然香料。你以为自己拿到了一本健康食谱，里面却有大豆。我还可以一直说下去。它不含柠檬酸。这本书避开了所有圈套、陷阱和坑。多不可思议啊？外面没有这样的书，根本不存在。也许将来有人会试着写一本，但他们不会有MM的疗愈方法，而这本书里也收录了一些。

超过200道食谱，超过200道。大约98.5%是全新的食谱，另外只有少数经典疗愈食谱，比如菠菜汤和重金属排毒果昔。不过你们要知道，这是一本让人安心吃饭、帮助疗愈、食谱又美味的书。几分钟后我就要做一道，我真的很兴奋。所以去amazon.com看看，它已经在那里了，预订吧。你也可以去medicalmedium.com，我的页面上也有。好吧？medicalmedium.com。预订它，也一定找机会看看。这就是《MM健康疗愈食谱》。我高兴极了，兴奋得不得了。它正好赶上节日，赶上圣诞节，赶上节庆时节，因为它12月1日就要出版。现在预订，到时候就能拿到。这样家里的每个人都能吃到美味的东西。这关乎家庭庆祝。

而且你知道吗？我构思这本食谱时，心里还有一件事：首先，外面没有这样的书，真的没有。随便翻开一本食谱，都能发现它被掺杂了其他东西。到处都是营养酵母。有些食谱你以为健康，里面却有营养酵母；有时作者自己都不知道还有味精，因为它藏在某些酱料里。诸如此类，你能想到的问题都有。这本书没有那些东西，而且不含玉米，所以也没有转基因玉米的可能性。这本书了不起。

还有一件重要的事：世界各地常常举行MM主题的自带菜肴聚餐。这种聚餐已经有很多年了，超过十年了。这本书非常适合这样的聚餐。书里有200多道食谱，大家可以看看自己想做什么，把做好的菜带到聚餐、聚会，或世界各地举行的MM庆祝活动、MM派对上。所以我很期待这本书。它就是为这样的场合准备的，因为它给人自由，有那么多选择。想做净化，书里有合适的食谱；想吃些有趣又美味的食物，书里也有。

还有一件很酷的事：书里有图标，例如“AW的最爱”。你会看到一个AW图标，它标出了我最喜欢的食谱。它们可能不是你最喜欢的。只是我喜欢，不代表你也喜欢（笑）。我想里面有一道鳄梨酱食谱，是我喜欢的，但不代表它会是你的最爱。你可以试一试，看看自己觉得怎么样；也可以试试那些标为我最喜欢的食谱，看看自己的感受。总之，这确实是一本了不起的书。

就是这样。大家一定要预订，确保圣诞节时能拿到，也可以作为送给别人的圣诞礼物。你希望他们吃得健康。更了不起的是，书里的食谱非常纯净，你不必担心某种食材会污染你的身体，不用去想、去担忧。外面有很多不同的食谱书。你觉得一本书真的很健康，看封面上全是健康食物，翻进去又有各种生菜、沙拉，等等，但它们掺杂了各种不同的食材。你得一一筛查，猜自己究竟吃了什么，这就成了障碍。接着你还得自己修改食谱，因为知道里面有不好的东西。如果你不知道，那些不好的东西就会被你吃下去。《健康疗愈食谱》不会发生这种情况，不会。它带来的就是自由，真的。好了，大家，我们来做点东西。我只是想告诉你们，现在真是令人兴奋的时刻，这就是我要宣布的事。
好了，现在你们在我面前看到的是野生蓝莓。这些是冷冻野生蓝莓。你们还看到了燕麦。就在这里，这里是燕麦片。有人爱燕麦，有人爱燕麦粥，也有人不喜欢。不过等你尝了这个煎饼，就知道它完全是另一回事。这个煎饼真的不一样。所以我迫不及待想做了。如果你们不介意，我先把炉子打开一下。确认一下炉子能用。好，我打开它们，让锅热起来。好了，也许这样就行了。这里有燕麦，这里有草莓。草莓也可以一起吃；你可以把它们切碎，喜欢的话放在煎饼上。我就打算这么做。

我不会把草莓放进煎饼里，但可能会切一些放在盘子旁边。你还可以在上面加一点枫糖浆之类的。这会很有意思。我现在手里拿的只是我的茶，没别的，就是喝一点茶。这做法简单得不可思议。来动手吧。首先把燕麦放进这里。有搅拌机，就把燕麦放进去。好了。你们兴奋吗？我可是很兴奋。我等不及你们把这本书拿在手里了。这本书很重，很大。《疗愈你的宠物》也是一本大书。我的意思是，《疗愈你的宠物》真的很大，是一本很有分量的MM著作。

你们知道吗，昨天我翻开靠近书尾的《动物天使》那一章时，我看到了你们发的动态之类的东西，还看到有人辨认出了我展示的那页书上的文字。那太酷了，简直不敢相信。真的很酷。我想靠近结尾的是第29章。顺便说一句，《疗愈你的宠物》是一本非常有力量的书。也一定要预订它。你不必养宠物，也能喜欢这本书、获得其中了不起的信息。书里有关于来世的信息，既谈宠物，也谈你自己。还有非常有力量、非常深刻的灵性信息。我昨天翻开的《动物天使》，光这一章就值得拥有这本书。

你有没有遇到过这样的情况：开车在高速公路或者别的道路上，看见有动物被撞了，倒在路边，或者被汽车、卡车撞死了？你见过这样的动物吗？你有没有在高速公路上看见过动物，比如鹿？在世界各地不同的地方，会有各种各样的动物走进车流，被车撞了，离开人世。你见过这些吗？《动物天使》是很有力量的一章，谈的就是这样的情景，以及该如何理解。许多人不知道该怎么告诉孩子。他们不知道如何处理自己在公路上看到的事。《动物天使》是一章很有疗愈力量的内容。仅仅这一点就非常重要。我甚至还没谈书里给猫狗制作的各种疗愈餐，也没说那些资料：一百多种水果、蔬菜、草本、绿叶菜，各种各样的食物，以及怎样为你的宠物准备这些食物。书里还谈到带肉的骨头、鸡肉、鱼、其他肉类、野牛肉、牛肉等等。所以它为动物提供的信息非常丰富，内容满满的。

趁锅在加热，我想说：你们有没有发现这个世界越来越疯狂了？外面真的越来越疯狂，太离谱了。说到诚信，在外面已经很难找到了，几乎找不到，只剩下一点点。如今各个行业已经走向了更疯狂、更邪恶、更黑暗的程度。一切都在变化，而且变化得很快。我在MM的书里写过这个，称它为“加速”。我在书里提过，也谈过事情发展得有多快。我还稍微谈过人工智能，不知道是不是几个月以前。现在大家对这个、那个都有很多恐惧。不过我当时谈AI，讲的是人工智能将会承载一个灵魂。它真的会承载一个灵魂。当它最终承载灵魂时，我们才真正需要警惕。问题并不主要是技术会变得多先进，而是它会在什么时候容纳一个灵魂。世界在很多不好的方面发展得有点太快了。

丽莎在这里说：“AW，我非常喜欢你给我们看的那页文字。‘在一场毫无意义的悲剧中，没有任何动物的灵魂会被独自留下。这是上帝的法则之一。’”你只是看了我展示的页面，就读到了这些？太了不起了。你发现了这句话，真厉害。是啊，你们要知道，《疗愈你的宠物》里还有其他同样令人震撼、充满深刻灵性信息的章节。但你从书里摘出的这句话，确实达到了另一个层次。它非常有力量，让我都感动了。这就是慈悲高灵所传达的东西。你知道，它就像经文，实际上就是经文。MM的书是经文。所以我很高兴你看到了。

我想锅已经热了，开始试着做吧。你们看到这里，燕麦都准备好了。现在我加一点苹果酱，再加少许泡打粉。这个食谱太容易了，真的太容易了。再倒一点枫糖浆。简单得不可思议，真的不可思议。它就是这么容易。我把这个放在这里，也许把它挪过去。Instagram上的朋友能看到吧？这里还要加些水。我倒一点水进去。好了。大家，这也太容易了，简单得不像话。就是这么不可思议。现在我开始搅拌，做煎饼面糊。说真的，充分搅拌一下。

视情况而定，也许还得多加一点水。你不会希望它们太厚。不过我觉得食谱的配比很准，因为做出来很好。如果想做得薄一点，可以；要厚一点也行，面糊可以稠一些。燕麦搅拌好了。我想差不多了，真的。现在该把厨房弄乱一点了。接下来有几种做法。你可以把煎饼面糊倒进锅里，然后把蓝莓放在煎饼表面。这是一种选择，我这么做过。你也可以先像这样在面糊里混入几颗蓝莓，我打算试试这种做法。我拿个勺子，这样拌进去。希望这样做没问题。好，把面糊倒进锅里。来吧，大家，我往这边走。好了。
好啦，可以做一个大的，也可以做小的。我先在这里做几个小的。你们喜欢小一点的还是大一点的？我有点好奇。先把这一个倒下去。准备好了吗？我要在这里做好几个小的。试试这个。你们做煎饼时，有没有发生过一个流到另一个上面？你们能接受吗？我能。好了，让它煎一会儿。也许我在这里做一个大的。先让这些煎一阵，你们觉得怎么样？对，就是这个。因为在直播，我刚才点错了炉子的开关，仅此而已。现在打开另一个，让它充分热起来。

说到这道食谱所属的这本书，我想让你们知道，我最喜欢的一点，是家里的每个人都能在里面找到适合自己的东西。它能让全家人一起做MM的食谱。这很重要，因为在你进行净化、做3·6·9时，很难让全家人都一起做3·6·9，特别是进阶版。等节日临近，而你又正在做进阶3·6·9净化，就更难让全家一起配合了。好，我回到这里，在这里做个大的，试着做一个很大的煎饼。不过《健康疗愈食谱》真的是为全家设计的，人人都能找到东西吃，同时又没有有害的食材，这一点很好。所以你给家人做饭时，可以找到每个人都爱吃的菜；节日期间，你也可以放心他们没有吃进那些有害的东西。最糟糕的是节日来了，大家什么都吃，然后又因此讨厌自己。几乎每个家庭都会遇到这样的情况，人们真的很难过，很难过。

好了，我不想把煎饼煎糊，所以稍微照看一下。这个好像糊了，只是这里的一个小煎饼。我把它拿起来。其实没有，我来翻面。哦，是糊了。好，这个糊了，我把它拿开。来，把这些翻面。没问题。你们觉得怎么样？看起来好吗？把连在一起的稍微分开。这个煎饼的颜色真好，我喜欢。好了，本来可能还可以再……看到了吗？这些煎饼真不错。我开始饿了。它们看起来太棒了。这里还有一个特别大的，让它再煎一分钟。

不过，说到食物，没有什么比吃完东西后厌恶自己更糟糕的了。外面有这么多点心、烘焙食品、好吃的东西。家人、朋友、不同场合和工作场所会带来各种食物；你看着所有人随时随地想吃什么就吃什么。然后呢？你也跟着吃，大家越吃越不健康，体内积累更多有害的东西。接着就开始厌恶自己，人人想去健身房，把吃下去的东西用流汗的方式消耗掉。这太疯狂了。杰姬说：“我儿子最喜欢MM煎饼。”哇，配野生蓝莓和香蕉。我这里有香蕉，可以切了放上去，我待会儿就这么做。她说她把它们压碎后冷冻，再配上你的浆果酱。真香！你们一定会喜欢这些煎饼，一定会。

看看目前的样子。来，我们看看。大家觉得呢？我想这个翻面之前还要再煎一会儿。你们能看到那边吗？不知道你们看不看得到这个。我把它挪到这儿，让你们看清。真令人兴奋。我把火稍微调大一点。让这些再煎一会儿。我打算做好多个，所以先找个盘子。稍等一下，我找个盘子。好，就用这个。

我真的觉得这本书太了不起了，它能在节日期间避免许多情绪低落、被触发和情绪崩溃的情况。有人会变得抑郁，一个原因是他们控制不住自己。节日期间，几乎不可能不去吃一袋袋薯片、甜点、蛋糕、巧克力、巧克力棒和其他巧克力零食，也几乎不可能不吃冰淇淋之类的东西。吃下去的当时确实很开心，但节日期间需要有其他食谱。这本《健康疗愈食谱》并不只适用于节日，一年四季都能用。不过节日期间，你需要能让人满足的食物，要有足够的葡萄糖，有甜的也有咸香的，这样才不会觉得自己突然像被什么东西附了身，走到哪儿吃到哪儿、什么都吃；或者明知道不该吃，还是不情愿地吃了，因为正赶上节日。然后体重上涨，他们就说：“我需要GLP-1药物。我需要GLP-1药物。”这个节日期间，我认为使用GLP-1药物造成的悲剧会有很多，因为它可能是历史上使用这种药物最多的节庆季。

还是先看看煎饼。哦，没事，做得不错。不过这个我得检查，得看看这个。对，瞧，现在像样了。要是我能做这些煎饼，那两岁的孩子也能做，前提是父母把他们抱起来，并扶着他们。面糊现在有点变稠了（笑）。伦说：“我最小的孩子喜欢翻食谱，凭图片选自己要做的菜。我们很期待新书。”天哪，书里的图片也达到了另一个层次。它们很清晰，很鲜活，仿佛要从纸上跳出来一样。照片真的让人眼前一亮。这本书的印制水平达到了极致。出版社也希望它呈现得特别出色，因为他们受到了启发，他们真的很喜欢这些食谱。

再让煎饼煎一会儿就好了。你要给它们一些时间，确保里面的面糊也熟了。所以像我们这样，让它们在锅里待上好几分钟。两面都没煎糊，慢慢变成漂亮的棕色。热量得进入煎饼内部，你不希望中间还是生面糊。你们都是做食谱的行家，也会让它煎够时间，确认中心熟透。我现在做的就是这件事。

再说回刚才那些有点可怕的事。我认为今年十二月和明年一月会是全球使用GLP-1药物最多的时候，也许再下一年会更多。有人一边用GLP-1药物，一边把自己吃到病倒，两者结合会带来副作用。节日期间会有许多人去急诊室和医院。所以，我们一边开心做煎饼，我总得谈些这样的话题（笑）。这些煎饼看着很好，再加一点火。我们还要做一轮，我想把它们叠成好看的一摞。我想切些草莓，趁煎饼在做，先开始切。把这个移到旁边，准备草莓。
如果你们喜欢把草莓放在旁边，可以在上面淋点枫糖浆。我喜欢这么吃。现在我拿几颗漂亮的草莓。拿一把好用的厨刀，我叫它“刀片”，把顶部切掉。你也可以花时间把叶子摘下来，但要把叶片下面洗干净，那里可能有细菌。这几颗草莓的叶片下面我没有洗，所以我就像这样把顶部切掉。好了，草莓就这样处理。我想说的是，何必经历那些？为什么？为什么要经历那些？节日快到了，从感恩节开始，其实从万圣节就开始了。人们吃各种东西，万圣节饼干等等。为什么要经历那些？

这本书非常重要。为什么要经历十二月下旬那种让人人厌恶自己的过程？这对许多人来说很难熬。为什么不和家人聚在一起，照着食谱做菜，吃一些不会造成精神折磨的食物？这样不好吗？不再自我嫌弃、自我厌恶。这样不好吗？大家为什么不这么做？好了，你们看，我把草莓的顶部扔在这里了。谢谢。看看煎饼，我觉得好了。把这个拿过来，让你们简单看看：这是煎饼的一面，这是另一面。喜欢的话可以煎得更棕一点。把它放回去再煎一会儿。不错，一小摞漂亮的煎饼。这正是我喜欢的样子。太好了。也许大煎饼放一盘，小煎饼放另一盘。我之前还没想到这样做。

先准备盘子。这些大的真不错。再给小的准备一盘。漂亮的煎饼，把它们叠起来，继续做。看看剩下的面糊还能做什么。我在这里再做一个大的，看看还能不能做几个小的。可能还得再调一些面糊。面糊变得有点稠了，但我们还是先做几个。再来一个。我喜欢把东西弄得乱七八糟，这里有些稠面糊，没关系（笑）。等一下，我再找些燕麦，这里还有苹果酱。锅里的正在煎，我再做一批。这真有趣，我喜欢“MM烹饪秀”。要我说，这可能是我这些年做过的节目里最喜欢的。绝对是我最喜欢的。

再往里面放一点苹果酱，再放一点小苏打——烘焙面粉，不对，泡打粉。好了，再倒些水。真不错。到目前为止，“MM烹饪秀”还是我最喜欢的。好，看看现在怎么样。你们喜欢那些煎饼吗？我们要做几个特别好的。辛西娅说：“我是一名医生，已经见到使用GLP-1药物后出现呕吐和胃轻瘫的患者。急诊室的工作人员也都已经在用。”哇，太令人难过了。是啊，我觉得情况会越来越严重。有些人用GLP-1药物，还是会有副作用，还是会出问题。然后他们突然把每天的热量摄入削减到几乎没有。

我注意到很多使用GLP-1药物的人会这样：他们不怎么吃东西了，停掉垃圾食品和快餐，开始用药、去健身房，每天只摄入500卡路里。这听起来像不像多年前那些减肥方法？接着体重下降，他们很兴奋，对吧？但是到了某个时候，他们又突然开始大吃特吃，不停地吃，因为他们觉得自己有了某种保护，其实是虚假的保护。除此之外，他们开始缺少葡萄糖。GLP-1药物的抑制食欲作用也不再有了，很快就消失了。他们饿得不得了，大脑缺少葡萄糖、矿物盐、微量矿物盐，于是一边用药，一边重新开始吃。他们又开始吃。很多人使用GLP-1药物时，觉得它是自己的保护伞，所以想吃什么就吃什么，想破例就破例，尽情放纵。但这样下去，我认为他们的肾脏和胰腺等器官会受损。正在发生的事真的令人害怕。

不过，我们生活在一个仿佛什么都无所谓的世界（笑）。这就是我们生活的世界。谁在乎呢？好像没有人在乎别人伤害自己。有人用GLP-1药物把自己弄病，甚至丧命，谁在乎呢？似乎没人管。世界就是这样，弱肉强食。大家看看，这里做得怎么样。我喜欢一边做煎饼一边聊天。这个看起来真不错。这几个形状不一样，不过孩子们会喜欢，形状不同又有什么关系？把它们做完，再做新的一批。我很兴奋。面糊看着正合适，状态很好。现在我切些草莓。

说回《健康疗愈食谱》，有了它你不必担心这些，不用担心。照书里的食谱做，无非是让自己更健康、感觉更好，不用讨厌自己。而且做着食谱，你也在疗愈，因为你确实还在疗愈。它完全符合MM的原则，你不必担心。外面那些食谱，总会有不对劲或者不好的东西。我不愿这么说，但在我看来就是事实。书里还有些很方便的图标，例如，如果你在意是否含坚果，想吃不含坚果的食物，一看就知道。你能用这本食谱做很多不同的菜。你从没见过，也没体验过这样的食谱。等拿到书，你们会说：“好吧，他说得对，他说得对。”

我在这里放几颗草莓，还要切些香蕉。看看煎饼做得怎样了。这个好了，我把它放到盘子里。这几个也拿起来，再倒一批新的。来吧！这次把野生蓝莓直接放在煎饼上面，也试试这种做法。做一堆小的，再在这里做一个大的。好了。我知道你们能做得比我好，真的。食谱太棒了，我知道你们能做得更好。我们都知道，对吧？肯定可以。布伦达说：“这本书来得正是时候。节日快到了，想坚持原来的饮食方式很难。虽然它不是一本专门的节日食谱，还是谢谢你帮助我们保持方向。我等不及了。”它确实非常适合节日，这正是它了不起的地方。现在我们锅里正煎着这些。
不过我现在正在煎的一批里面，有几个样子更好看的。我就喜欢MM直播烹饪秀的这一点：煎饼做得不像普通煎饼，我还觉得挺好笑。“Wondering Wishing”说：“MM烹饪秀！你教会我做饭，也让我享受做饭。在看烹饪秀之前，这两件事我都做不到。”我也赶紧切些香蕉块和香蕉片。太好了。现在这些煎饼看起来真不错。大家看看，看看这些。看现在的样子。它们做得真好。我把铲子伸到这个煎饼下面。哇，好了，把粘在一起的稍微分开，再给它几分钟。把香蕉拿出来。

说到底，这确实关乎食物。我这么说已经好多年了。有的人说：“我根本不想食物。我不想食物，是你们在想食物。”总会有人问：“你为什么花这么多时间待在厨房做饭？为什么不好好生活？生活又不全是食物。”真的吗？这些人满脑子都是“生活不全是食物”，因为他们害怕食物。他们怕吃东西，嘴里就说“生活不全是食物”，然后拼命奔波，让自己挨饿，之后吃两片披萨，再饿一天，一边告诉自己“这又不是关于食物，不是关于食物”。他们继续挨饿，吃半个芝士汉堡，再饿一天；看见朋友在厨房做沙拉，就说：“你们为什么这么着迷于食物？我都不用想食物，照样能过自己的日子。”可他们的整个生活都建立在挨饿之上，因为害怕食物，他们其实一直在想食物，差不多每隔一天半又暴食一些不好的东西。

香蕉有各种切法。我就像这样切成片，大家想怎么吃都可以。这些刀锋利得像剃刀一样，所以我用的时候小心一些。好了，给煎饼翻面。再稍微调高火。它们两面还需要再煎一会儿。看起来还是不错，把火调起来。我这里的野生蓝莓要撒在盘中的煎饼上。我决定不把它们拌进面糊，也不在煎的过程中把它们撒到锅里的煎饼上。当然那样也可以。我这次只把野生蓝莓直接放在装盘的煎饼上，再在上面放香蕉。还要拿出另一只盘子。煎饼正在做，香蕉准备好了。你们可以照自己喜欢的方式来，想怎么做都行。哎呀，一块香蕉掉地上了。好了，这只是一种做法。现在锅热起来了，我把火调高了。拿些香蕉放在这里。我很兴奋，也真的饿了。

“Intellectual Integrity”说：“2009年我生病了。2018年，医生对我已经无能为力。”所以2018年医生对你无能为力了。“我几乎撑不下去，后来找到了MM，直到今天我还在这里。接受MM信息的第九年，我的听力恢复到接近正常。一个‘谢谢’根本不足以表达我的感激。”我感受到了，真的感受到了。这对我很重要。

而且，还有一只小鸟在我耳边对我说话。我尽量不常谈这个，不说太多，因为这里可能有刚进来的朋友，他们病得很重，想找答案，想得到帮助。但是我一旦谈太多慈悲高灵，他们就可能紧张，转身离开，然后还要继续生病五年。所以我得一直努力顾及这一点。我不能只说“我想做什么就做什么，想说什么就说什么”。有人在播客上或其他地方可以那样做，因为他们不在乎别人的疗愈过程。但对于可能已经处在生死边缘的慢性病患者，你把他们吓走，而MM的信息也许是他们仅有的希望。所以我尽可能把这里变成一个让人愿意接近、愿意听的地方，让他们想：“也许我可以听听这个人说什么，也许我真的可以试一试。”

不过，没错，我耳边有一只“小鸟”，那就是慈悲高灵。慈悲高灵在对我说话。所以你的感激不只是被我感受到；在那一刻，慈悲高灵也会和我谈你的感激，以及你经历过的一切。我希望你知道这一点。我们再看看煎饼。哦，做得不错。好了，这一批做完还要再做一批。把锅稍微移到正中。再做一点。真好。大家一定要预订《健康疗愈食谱》（笑），不会失望的，绝对不会。

“Lupus Free with Celery”说：“在找到MM的信息之前，对食物的恐惧是真实存在的。”天哪，可不是吗？可不是吗？害怕食物是真实存在的。不管有多少人研究食物，多少自认为懂食物的专家，多少健康领域的人自认为知道自己在做什么，对食物的恐惧都很普遍，确实存在。她说：“我曾经靠挨饿减肥，把自己弄得病得很重，却一点没瘦。MM终于让我醒悟，摆脱了‘我很胖’这个念头。”这非常重要，这番话非常有力量。真的，真的，真的。谢谢你分享。你愿意分享这些，真好，真的很棒。

刚进直播间的朋友，我们在做野生蓝莓燕麦煎饼。这是新书《健康疗愈食谱》里的一道食谱。书在这里，煎饼在这里。我真的很兴奋。你们发现一件事了吗？看到我往锅里倒的那么多油了吗？看到我往锅里喷的那么多油了吗？没看到？那些油呢？看到我往锅里放的黄油了吗？看到我放的油了吗？这些你们都看见了吗？还有我加进面糊里的鸡蛋，看到了吗？我往面糊里放了好多鸡蛋，对吧？是啊，看到我加了那么多油吗？没有，你们没看到。什么都没有，完全没有。

这些煎饼上面甚至都不用放一大块黄油，真的不用，我保证。你不必吃到严重胰岛素抵抗，不必那么做。你也不必让胰腺承受那么大的压力，把它折腾得筋疲力尽；在我看来，放上一大块黄油就会如此。有人会说：“可是这是牧场出产的，是最好的散养乳牛黄油，还是生黄油，放上去多好。”也许它看起来很好，但我认为胰腺每次都会付出代价，你会出现胰岛素抵抗；最后肝脏和胰腺都不堪重负，上了年纪就会出现问题。你看起来多瘦都没用。就算人很瘦、经常运动，也不代表不会得病，不会心脏病发作。这些事每天都在发生。
每天都在发生。有观众说：“我父亲现在因为使用GLP-1药物住院了，连续呕吐四天之后要切除胆囊。”你知道吗，GLP-1药物确实会伤害胆囊，真的。而且它们也会扰乱迷走神经。我待会儿再谈。我没想到今天会谈GLP-1药物，但谈这个很重要，因为我认为接下来的几个月，使用这种药物的人会达到历史上最多的程度。有人会使用它，仅仅因为自己可以用（笑），就因为可以用。这个煎饼真烫。好了，锅里还有几个。我可能在这里再做一个更大的，叠成一摞，把大煎饼放在最下面，像这样放。你们觉得可以吗？把香蕉放在这里，再拿些草莓。也许我还可以换个摆法，把这些煎饼这样摆在周围，然后在上面加一些野生蓝莓。大家等我一下。我这里有野生蓝莓。真好。你们喜欢在煎饼上放多少野生蓝莓？

五星级厨师会像这样把盘子边缘擦干净。他们会这么做。好了，上面有野生蓝莓，也有香蕉。我还要加些枫糖浆，但先再做一个煎饼。有位观众说：“按照MM的3·6·9方案，我减掉了43磅。”哇，你真勇敢，真勇敢。“我没有转而使用GLP-1药物，在这个过程中冻结肩也好了。”所以你没有使用GLP-1，没有跟随那股潮流。“我欠你太多了，谢谢你，AW。”谢谢你。

现在我打算这样做。你们看到我刚才把蓝莓放在煎饼上面了吗？我要在这里做几个小的。稍等一下，今天做煎饼，太好了。我简直不敢相信。这就像梦想成真：我午餐居然可以吃煎饼！想想这有多自由。这些煎饼里没有不好的东西。我在这里再做几个，像这样。你们看这里，我再像这样放一些蓝莓在上面。好。你想怎么做都行，这只是其中一种方式。我放的数量还不少。我真的很喜欢煎饼里有野生蓝莓，还可以再多放一点。好了，让它们煎起来。你们觉得怎么样？这也是另一种做法。

来给盘子里的煎饼淋枫糖浆。问题是：你们喜欢放多少？我要在这个上面放不少。看，多漂亮，不可思议吧？那个形状有点滑稽，不过做出来就是这个样子。这个也淋一点；这几个的面糊里已经混了野生蓝莓。再看这里，这个大的也淋一点。关键不在葡萄糖，不在糖，而在脂肪。如果把枫糖浆和黄油一起吃，就会出现胰岛素抵抗。我认为人就是这样生病的：血糖突然下降，身体开始发抖，接着出现低血糖，跑遍一个又一个医生，求助这个人、那个人：“我需要帮助，我不知道自己出了什么问题。”

你有低血糖，会发抖。有时突然浑身一抖，心想：“天哪，怎么回事？是血糖吗？”于是你开始总把水果和坚果搭配着吃，觉得这样能稳定血糖。医生、从业者等等告诉你要把蛋白质和苹果之类的东西搭配着吃。你以为自己做对了，但我认为这只会让胰岛素抵抗越来越严重。转眼间患上2型糖尿病。对，十年后你得了2型糖尿病。“这是怎么发生的？到底怎么发生的？我做错了什么？我怎么会得2型糖尿病？”你甚至不知道。

所以看我现在做的事：我往煎饼上倒枫糖浆。对，你可以吃枫糖浆。这里不会出现胰岛素抵抗，因为没有油与枫糖浆混在一起。如果把油和枫糖浆放在一起，猜猜会怎样？我认为会出现胰岛素抵抗。明白吗？要是把黄油和枫糖浆放在一起，你就让胰岛素大量分泌，不断分泌，到处都是。人们就是这样遇到问题的，但他们不知道，完全不知道。他们带着胰岛素抵抗到处走，却没有察觉。这里还有个难点：早晨空腹抽血或者自己测血糖的结果，常常可能具有误导性。人们没有意识到，从上午十点左右开始，他们一整天可能都处在胰岛素抵抗的状态，却不自知。

所以你看这些煎饼，可能会说：“他淋了好多枫糖浆。”没错，我就是放了这么多。因为这里没有明显添加的脂肪，我认为一点胰岛素抵抗都不会因此出现。这就是问题所在。我认为外面那些烘焙食品的问题，并不是烘焙食品里的糖。即使是不好的糖、玉米糖浆，不管是多么糟糕的糖，我认为真正的问题是里面的脂肪。明白这其中的关系吗？把脂肪和糖放在一起。

这就是MM食谱如此了不起的原因，也是人们能够一边疗愈一边吃东西的原因。他们可以吃，还可以感到快乐。能吃得开心，这多了不起，是件大事。其他食谱书做不到，因为作者不知道这些，不知道怎样保护你，不知道其中的区别。他们只是随便做个食谱，把东西搭配起来；你看里面有这样、那样的食材，就觉得健康。但实际上，我认为你可能因此出现胰岛素抵抗，之后惹上麻烦，出现低血糖，状态乱七八糟，而没人察觉，也没人理解。外面的情况就是这样。但这里不是。所以你可以吃，而不必因此生病；你可以疗愈。我认为你不需要GLP-1，也不需要那些调节胰岛素的药物。你担心自己已经处于糖尿病前期，想避免发展为糖尿病，但你也可以疗愈，摆脱许多人正在承受的血糖创伤和血糖噩梦。这才是最好的地方。

现在你们看到的，这个食谱里真的没有加入明显的脂肪。眼前是煎饼，上面有水果，燕麦煎饼上还有一点枫糖浆。更不用说它不含麸质，这又是一个额外的优点。爱德华说：“我曾经有胰岛素抵抗。”哇。“在MM的信息救了我之前，我还有妊娠期糖尿病。因为MM，我的人生中第一次有了稳定的血糖。”这就是我想说的。所以当你看《健康疗愈食谱》时，要知道它就像一个救星，一个守护者。它保护你的家人、朋友、你为之做饭的人，也保护参加聚餐、吃到这些菜的人。这就是它了不起的地方。来给这些煎饼翻面。
这些可能会……哦，哇，看看，煎得滋滋作响。大家看看锅里的这些，看看颜色！它们值得单独放一盘，真的，单独装一盘。没错（笑）。“Braden 144”说：“以前我一直觉得自己受到很多限制，直到我全心投入MM的信息和食谱。现在我感觉很好，从没觉得这么自由过。我非常非常喜欢这些食谱，我的客人也喜欢。”布雷登，谢谢你。这条留言、这份分享都很了不起，谢谢，非常有力量。看看我面前的东西。好，我可以吃这些，对吗？我可以吃，太棒了。锅里这些也快好了。看看它们现在是什么样子。真好。让它们再滋滋煎一会儿，再煎几分钟。

你知道我喜欢这里的什么吗？没有培根，没有猪肉，没有猪。我们没在吃猪肉。我不想吃猪身上的一块肉，不想吃猪，不想吃猪的肉。抱歉，我就是不想。我是说，如果你想吃猪肉，你可以吃。不过慈悲高灵说猪肉的脂肪太多了。我认为猪肉脂肪太多，真的会伤害胰腺和肝脏，确实会。不过我不想吃培根，我就是不想把它吃进身体里。我早上醒来，不会想着“要是有片培根就好了”。我个人不会起床就说：“哦，我现在要是能吃点培根，多好啊。”我不需要。眼前这些就已经足够了，绰绰有余。这很顶饱，可以当午餐，不一定非要当早餐。也可以做晚餐。给全家做竟然这么容易。这只是书里200多道食谱中的一道。大家一定要预订这本书。别拖，别拖。

好了，这里再做一点。这个怎么样？看起来怎么样？挪到这边来，大家让点位置。我在厨房里玩起来了（笑）。有人说：“我喜欢MM烹饪秀，以后还会做吗？”会，会的。做好，看看这里，看看这三个。现在都像餐厅做的了，像在餐厅里。好了，我还要往上面放几颗，你们不介意吧？可以吗？再放几颗野生蓝莓。怎么样？再来几颗。好了，看到了吗？

我再切几颗草莓。这里再切几颗，像这样很快切一下，看得见吗？我还要再切一根香蕉。好了，大家，来吧。再淋一点枫糖浆。再说一次，淋点枫糖浆总不会让人失望。看看。好了，野生蓝莓燕麦煎饼做好了。没有食物里那些垃圾、那些糟糕的东西、那些让人不得不应付和吃下去的东西。大家看看。好了，就是这样。

希望你们喜欢这本食谱，我知道你们会喜欢。超过200道食谱，200道！拜托，你不需要上烹饪课，只要有个炉子。有炉子就行。书里还有生食食谱。如果你不吃熟食，如果你是现在少数仍然坚持全生食的人——我喜欢全生食，如果你想全生食，而且做得对，那太好了——如果你真的坚持吃生食，也会喜欢这本书。你可以做菠菜汤，可以做重金属排毒果昔，也可以继续全生食。不过你们知道了，有个炉子，有这本书，就可以做很多菜。书里有超过200道食谱。你还会看到“AW的最爱”这类图标；AW图标标出我最喜欢的食谱，不会错。

有人说：“这个周末我就要做MM煎饼，在上面加水果和枫糖浆。”哇，就在这个周末，太好了。“谢谢你一次带来两本这么棒的新书，这是最令人兴奋的消息。”再提醒大家：《疗愈你的宠物》也不会让你们失望。它真的是一本MM著作，就像经文，你们会喜欢。书里的信息适用于各种宠物。关于食物的部分主要针对猫和狗，但宠物疗愈的知识和光疗练习，可以用在你养的各种动物身上：马、豚鼠、兔子等等。你可以拿着这本书，给你的猫、狗、兔子、马和其他宠物按照书里的方法做光疗，用双手做这项练习。这会对你的动物有疗愈作用，也会疗愈你。所以一定也去看看这本书。

大家，今天真开心。如果你们不介意，我想尝一口，可以吗？该吃哪一盘呢？哪一个？这个吗？天哪，真好吃。妮基说：“谢谢你，AW。谢谢你，安东尼，写出了这本书。健康饮食食谱，梦想成真了。”太好了。我拿着这个吃，可能会把整盘都碰倒在砧板上。好了，再来几颗野生蓝莓。真好吃，真好吃。再吃一口。对我来说枫糖浆不够。抱歉，但真的不够，我还得多加一点。我碰巧很喜欢枫糖浆。如果你不太喜欢，就少放一点。味道本来就很好，只是我喜欢枫糖浆。我刚才放得还算克制。太好吃了，真是不可思议。抱歉，大家。好了。

我想明天还会直播，因为我要做同一本书里的鳄梨酱沙拉。你们看，就是《MM健康疗愈食谱》。明天我还要做另一道食谱。你们明天会来吗？因为我打算做我最喜欢的鳄梨酱沙拉，我想应该会做那一道（笑）。书里有超过200道食谱，我还要翻翻确认。也许我最后不做那道，改做别的，到时候再看吧。太令人兴奋了，这本食谱恰好赶在节日时出版。有人说：“AW，谢谢你写了这本书。”不客气。你们知道我爱你们，也为你们感到骄傲。继续疗愈，继续努力走好疗愈的路，继续学习这些信息。你们知道我为你们骄傲。明天见。不管怎样，明天见。我们再做一道菜，我想会是鳄梨酱沙拉。就这么定吧。大家，我爱你们。

我要坐下来吃了。我能把这些全吃了吗？我想吃不完，实在太多了。不过这盘我知道能吃光，也许还能再吃另一盘的一半。也许吧，也许。我知道这一盘我能吃完，另一盘也能吃一些，到时再看。好了，大家保重，爱你们。

GLP 1（司美格鲁肽）的陷阱