焦虑、抑郁、睡眠、不安腿和神经的疗愈武器 —安东尼20260922直播

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你躺在床上，像离水的鱼一样翻来覆去、扭来扭去。有不安腿、其他神经问题和焦虑时，就是这种感觉。这正是我们要谈的状况，也会稍微谈谈这些状况的成因。

我这里有一些补充剂，有 GABA。我一直都在服用 GABA，它能让我平静、放松。如果我知道自己要工作到很晚，只给自己留下三个小时的睡眠时间——没错，这是我自己造成的——我就会服用一些 GABA。

很多人有各种不同的症状和神经问题。我必须不断回到神经这个话题，因为医学研究和科学根本不知道大多数人的神经究竟出了什么问题。除非发现一个很大的脑肿瘤或类似的东西，否则他们并不知道，于是便给各种问题贴上不同的标签。

我想到的一个常见标签就是焦虑，可每个人的焦虑都不一样。有人说自己焦虑，可能只是某种程度的焦虑；也有人因惊恐发作而蜷缩在房间角落里颤抖、抽搐，完全无法行动，甚至走不到厨房或卫生间。焦虑已经严重到变成剧烈的惊恐发作。焦虑有不同程度，抑郁也有不同程度。

MM信息深入讲过许多神经问题，不只是刺痛、麻木、酸痛、耳鸣、眩晕、梅尼埃病和头晕，也包括很深层的神经问题和迷走神经。我们还会谈到这方面。对于抑郁、情绪障碍、情绪波动、不安腿、夜里睡不着，以及思绪不停奔跑的人来说，5-HTP、GABA 和甘氨酸镁都是重要的基础补充剂。

我的思绪也会奔跑，躺到床上仍在想这件事、那件事，慈悲高灵当然也会加入。对我而言，服用 GABA 和 5-HTP 一直都有帮助。我不信任市面上的其他 GABA，因为许多营养补充剂公司使用廉价的劣质原料，重点只是营销以及成本和售价之间的利润。我只谈自己每天实际会使用、也觉得可以放心服用的 Vimergy 产品。

现在流感季节已经开始。九月、十月、十一月、十二月，一直到一月、二月，各种病毒会席卷而来。人们咳嗽、有痰、流鼻涕、发烧。要把全方位免疫保护 Total Immune 放在手边；即使我不认为自己接触过病毒，也会服用。蜂胶也是一种选择。

这里所说的观点是，所谓普通感冒已经不存在了；症状较轻，可能是感染了较温和的流感变体，也可能是免疫系统正在有力应对。有人喉咙痛、胸部不适或有上呼吸道症状，不一定是普通感冒。每年流行的流感会不断变化。因此，应准备好 Total Immune全方位免疫保护、蜂胶和其他用品。

再回到神经问题。人会耗竭，神经递质也会耗竭，因为身体一直依靠肾上腺素运转。肾上腺素会对大脑造成很大伤害，灼伤神经末梢、胶质细胞、神经元和电脉冲，并妨碍它们工作。肾上腺素像燃料，让人一天之中不断获得短暂的“超人”状态。早晨喝咖啡会引发肾上腺素激增；压力、难题、情绪创伤和各种触发因素也会引发激增。

所有这些肾上腺素进入大脑，会造成大脑耗竭。橙子、苹果、香蕉等水果能为大脑提供葡萄糖。不要因为过去制造出来的水果恐惧而害怕柑橘、番茄、苹果或香蕉。我们需要钾，需要为神经递质补充燃料，也需要葡萄糖。许多人之所以承受这些问题，是因为大脑和脑干缺乏葡萄糖。

当一个人长期经历情绪触发、创伤、挣扎、艰难和失去时，即使某种失去在别人看来很小，对本人也可能非常巨大。肾上腺会不断把肾上腺素挤入身体，大脑逐渐处于肾上腺素化状态，神经递质长期受损，功能下降，电脉冲也变弱。

于是人会无缘无故地处于高度警觉状态，更容易被触发，并开始问自己：“我怎么了？为什么越来越难受？我只是熬过一天都很困难。”咖啡因也会年复一年地驱动肾上腺。一个人可能曾经应付得很好，后来突然无法正常运作、无法清晰思考，也无法入睡；明明躺在那里想睡，却睡不着。

当下正经历心理危机时，有人会说只要去冥想，但在危机中并不是那么容易立刻跑去冥想。我喜欢使用能迅速帮助大脑的东西，例如 GABA 和柠檬香蜂草。

危机发生时，大脑像被加热，神经递质和电脉冲都承受压力。有人每天都像处于持续的心理危机中；也有人能维持几个星期，与触发因素起伏共处，直到背叛、信任破裂、坏消息、身体内部的变化，或某个说不清的因素突然引爆危机。

这时需要先让火势和热度降下来。GABA、柠檬香蜂草和 5-HTP 都可以向医生询问。好的 GABA 会在十到二十分钟或较短时间内让人感到舒缓，因为它能放松大脑和神经系统。心理危机中首先要做的，就是放松神经系统。

如果身体有能力活动，有些人会通过跑步、快走、骑车、游泳或开车出去，把坏消息和触发带来的压力降下来。活动不是最终答案，但能暂时帮助焦虑和心理挣扎回到较平衡的状态。然而，并非每个人都有这样的身体能力。

慢性病患者可能困在床上或沙发上，神经系统稍微用力就会崩溃；也可能有膝盖、背部、脚踝或足部问题，或者多发性硬化等神经系统疾病。

他们无法用一小时的快走或剧烈运动来缓解危机。MM书中的灵性信息提供了不同的疗愈方式，其中一个关键练习就是“让神经休息”。

“休养神经”收录在《拯救大脑：实践篇》中，适用于任何人，无论身体能够自由活动，还是仍在疗愈过程中。这个练习用于恢复神经递质、修复脑组织和神经元、重新校准电脉冲、降低大脑热度并快速充电。

找一个地方放松，可以躺在沙发、地板或床上，也可以坐着，专注于让一切停下来。思绪不必停止，也不必因为脑中仍在报警、重复事情或出现强迫性念头而担心。只要想到自己正在让神经休息、恢复神经系统即可。

这个练习可以做三分钟、五分钟、八到十二分钟，或十到十五分钟。闭上眼睛，对自己说：“我正在让神经休息。”外面有卡车经过、家里有其他人，或脑中仍充满念头，都没有关系。你不只是在休息大脑这个中枢神经系统，也在让全身所有神经休息，包括迷走神经、膈神经和每一条脑神经。即使不是冥想，即使意识和思绪仍不停运转，只要躺着或坐着休息，神经就在迅速恢复。

脑组织、胶质细胞、神经元、电脉冲、多巴胺以及许多尚未被科学记录的神经递质，都能得到恢复。这个练习不是打盹，也不是强迫自己睡着。即使因为慢性疲劳、失眠、情绪折磨或创伤后压力而整夜无法睡觉，也可以用几分钟让神经恢复。

一天做两次或五次都可以。患有慢性疲劳综合征或肌痛性脑脊髓炎的人在崩溃时做八到十五分钟，坐起来后可能会发现耐力和力量有所恢复，焦虑也降低了。

镁对大脑和神经系统也非常重要。过去主流很少使用甘氨酸镁，如今却到处都在推荐，因为这种形式有效。但不要随便拿任何一种甘氨酸镁，产品的纯净度和质量并不相同。许多人缺镁；他们所吃的食物含镁不足，镁也没有充分进入骨骼、器官和神经系统。香蕉所提供的钾和葡萄糖同样重要，不要接受不能在果昔中放香蕉之类的水果攻击。

慢性疲劳综合征并不是劳动一天或参加一场比赛后，肌肉酸痛、睡一夜便恢复的普通疲劳。这里提出的观点是，EB 病毒是慢性疲劳综合征背后的原因。《MM》最初出版时，人们由此了解到其真正成因。要战胜慢性疲劳，就必须知道原因。慢性疲劳患者通常有一种或多种 EB 病毒株，体内也常有较高的汞等有毒重金属。

汞进入大脑和脑干，EB 病毒等病原体以汞和其他有毒重金属为食，随后排出神经毒素。神经毒素在体内游走并落到神经上，引起神经发炎，于是形成慢性疲劳综合征所表现出的沉重、虚弱和崩溃。这一观点也把 EB 病毒与多发性硬化、类风湿性关节炎和狼疮联系起来。了解原因后，就能学习如何支持免疫细胞，让免疫细胞识别并对付病毒。

有些人疲劳了五年，不断崩溃，无法正常生活，看过许多医生；有人认为是神经性莱姆病，有人认为是肌痛性脑脊髓炎或慢性疲劳综合征，也有人怀疑多发性硬化，却始终没有确定标签。即使没有诊断标签，身体和头脑仍然虚弱，双腿像绑着沙袋、煤渣砖或水泥块。

通过了解病毒、神经毒素和免疫支持，可以知道该采取什么行动。甘氨酸镁能为神经系统补充许多人缺少的镁；GABA 可帮助修复大脑中的神经递质，让第二天逐渐更有力量；

柠檬香蜂草可用于惊恐发作和焦虑发作，也能帮助睡眠；5-HTP 也能帮助人入睡。请把这些信息带给医生或健康专业人员，询问什么适合自己。

肾上腺素就像往火上浇汽油。一个人一生中经历过太多肾上腺素激增后，神经会变得对自身肾上腺素高度敏感。收到一条令人难受或被误解的短信，经历一次险些发生的车祸，或遇到其他触发事件时，整个人可能发抖、牙齿打颤，胃里先有感觉，然后一路向上升。这不是因为人软弱。

很多人非常坚强，经历过旁人不知道的许多事情，只是神经递质已被削弱，或者 EB 病毒、带状疱疹病毒等令神经本就敏感。一场情绪波动便可能让他们当天彻底倒下，需要几个小时才能重新回到生活中。神经可能已经疲惫、发炎、磨损，神经上的根毛也因多年的病毒、重金属、肾上腺素和触发而受损，但这些都可以疗愈。

如果一个人的神经系统因慢性疲劳或其他神经问题而虚弱，体内可能同时有 EB 病毒、带状疱疹病毒或巨细胞病毒等低度病毒感染，病毒释放的神经毒素会使神经和胃周围的迷走神经发炎。吃饭后，身体的大量储备会转去进行消化、酶的分泌、吸收，以及肝脏和胰腺的工作。

免疫系统同时还在控制病毒，而肝脏本来就可能处于虚弱状态，因此吃过东西后会感到无力、疲倦、无法活动。这不同于感恩节吃下火鸡腿、整块派、充满脂肪和盐的填料后，因胰岛素抵抗和大量脂肪进入血液而陷入“食物昏迷”。

这里说的是，即使只吃一个苹果、一点鸡肉、沙拉、燕麦或花生酱，也会疲倦。并不是食物本身必然有问题，而是神经系统原有的储备已经很低；一旦能量转向消化，其他部位便感到不足，症状随之加剧。

惊恐发作是人们经历的最残酷的问题之一。这里建议用西芹汁帮助建立神经递质、对付病原体并清理病原体残留，用重金属排毒果昔帮助降低体内重金属，同时吃香蕉、橙子、苹果和木瓜，也可以采用单一饮食。人们通过这些方式恢复神经，并改善焦虑和惊恐发作。GABA、5-HTP、甘氨酸镁和柠檬香蜂草都是这里所说的疗愈工具。我几乎每天服用 GABA，也会不时服用 5-HTP，因为它们能帮助我应对大量输出。

睡眠问题最困难的部分之一，是无法入睡本身带来的创伤后压力。人可能在炉子上热牛奶，在 TikTok 上寻找各种助眠配方，不断试这个、换那个，却连推荐者自己都不知道是否真的有效。无法睡眠的创伤又会进一步妨碍睡眠，形成恶性循环。

即使一整夜只睡了一两个小时，在清醒时练习“让神经休息”，仍能帮助恢复脑组织、胶质细胞和神经元，并维持大脑强度。

白天可能仍因睡眠不足而疲倦，但大脑的某些部分已经得到恢复。如果有睡眠障碍，却没有尝试过 GABA、5-HTP、合适的镁或柠檬香蜂草，可以与医生讨论是否加入。

柠檬香蜂草不是用来降低疾病引起的 102、103 或 104 华氏度体温，而是帮助缓解“头脑风暴”般的大脑高热：强迫性思维、躁动、疼痛或精神折磨。有些人在一两天没睡、极度疲惫而思绪仍不停时，服用合适的柠檬香蜂草，几分钟后头脑逐渐平静，终于能够睡着。

不安腿综合征常常与病毒有关。带状疱疹病毒不一定会造成皮疹或水疱；即使没有外在带状疱疹症状，病毒也可能留在肝脏或身体其他部位，释放皮肤毒素和神经毒素。这些毒素落到下脊柱、坐骨神经或其他神经上，可能使人一生受到不安腿困扰。

有人白天躺下会发作，晚上躺下也会发作。EB 病毒释放的神经毒素也可能造成不安腿。有位观众说，自己的不安腿在采用MM方案后几乎痊愈，焦虑也在认识到神经毒素的作用后改善。夜里发作时，如果身体允许，可以离开床几分钟。这样做虽然可能让人更清醒，但有时能把那种感觉甩掉。

如果神经系统不断崩溃，疗愈需要时间，因为可能存在短期的高病毒负荷，或长期的低度病毒负荷。EB 病毒等产生的副产物会使脑神经和迷走神经发炎，身体把大量能量用于维持神经平衡，因此很容易出现疲劳、颤抖和崩溃。请把这些信息带给医生；

医生可能有完全不同的看法，也可能已经作出诊断。有人询问双腿数月来一直僵硬酸痛，医生找不到问题，走路还会加重。这里建议与医生沟通，考虑是否在喝西芹汁，并清理肝脏、毒素和导致肌肉僵硬的神经毒素，也要阅读相关书籍了解低度病毒感染。另一位观众说身体能活动，但精神上很难持续做事，头脑疲倦，颈肩紧绷。

这里建议关注大脑中的汞、铝、铜、砷和铅等有毒重金属，并询问医生是否适合采用MM的重金属排毒果昔和相关方案。

有人说，过去一受刺激神经就完全耗竭，现在已经能够在当天恢复，这显示这些工具可能带来的变化。也有人每天让神经休息十五分钟，一天最多三次，这对熬过慢性疲劳的每一天帮助很大。无论是神经性莱姆病、纤维肌痛还是其他神经症状，让神经休息都很重要。一位观众说：“在这个疯狂的世界里，你真的是我的安全之地。我感到非常孤独，这对我的影响很深。”我很荣幸能成为那个安全之地，也很高兴你此刻在直播中，谢谢你真的来到这里。

还有人说柠檬香蜂草、甘氨酸镁和南非醉茄改变了局面，确实如此。若目前只能买一种，可以买甘氨酸镁，也可以根据大脑的需要考虑 GABA。

Flex Agility 含有镁、MSM 和姜黄，也可以了解。对于小男孩可以服用什么维生素的问题，请把信息交给儿科医生；我朋友的孩子会服用 Vimergy B12。儿童也需要 B12，不只是成年人，请询问儿科医生孩子是否可以服用。

有人嘴唇灼热、舌头麻木，神经痛从头皮顶部一直延伸到腿底，核磁共振结果却正常，医生不知道原因。我过去几十年在诊所一对一帮助人们时，见过太多医生从未听说过的症状。我只有一个人，不可能接触到所有人，等候名单曾经长到数百万人，甚至不得不抽签，所以才出版《MM》系列书。人们需要了解病毒、EB 病毒，也需要知道如何通过重金属排毒果昔清除重金属。请把这些信息带给你的健康专业人员，但你自己也需要知道。

有位观众说自己最近身处黑暗之中，正在失去对美好生活的希望，问我们能否在艰难时期相信好日子仍会到来。请读这本书里“金色绳索”的内容。希望存在，你也有未来。很多人曾经处于最绝望、最可怕的状态，觉得生活太困难，甚至不再值得继续，但他们走出来了，进入疗愈之光，进入疗愈的神圣之光。你能做到，你会疗愈，也能够疗愈。

请坚持下去，一点一点运用这些信息，哪怕只是很小的步伐。这本书里的任何一个练习都可能帮助你、增强你的力量。请坚持住。你很坚强；如果换成别人处在你的位置，也许根本承受不了。你真的很坚强，不要忘记，希望确实存在。

我爱你们，明天还会回来。这周我会尽量继续直播，也许星期三或星期四还会来。我有一个重大消息，希望明天公布；如果明天不能公布，就会在星期三公布。我想很多人会为此感到高兴。顺便问一句，你们预订《疗愈你的宠物》了吗？这本书大概在十月十三日出版。

请到 Amazon 或 Barnes & Noble 预订，好让你现在就能开始照顾狗、猫、马、兔子和其他动物，因为书里的信息在许多方面适用于所有动物。明天见。我会带着一个重大消息回来，非常兴奋。请再次观看这场直播，学习神经及相关信息，成为这方面的专家。我爱你们。

“爸爸，你小时候就热爱果树吗？”“我关注的是大自然。我们总去采野果，比如浆果、树莓、黑莓，甚至野草莓。它们很小，却很好吃。那时还有长得非常高大的桑树。最终，这就是我学到的教训，也是最重要的事。”“因为上帝与大自然其实是一回事。大自然教给你的最多，对你的意义也最大。”“确实如此。”“爸爸，你小时候就热爱果树吗？”

休养神经小技巧 （帮助睡眠不足失眠睡眠问题的强大工具）