拯救肝脏色拉 Liver Rescue Salad

Anjani 蜂鸟健康TheHummingBird 2019-04-24 原文文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/2957.html

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该道色拉是疗愈肝脏的良药，而且非常适合作为清淡饮食的选项，也是369净化疗愈法中的蒸芦笋、孢子甘蓝、西葫芦和菜瓜的完美补充。可以用下面列出的任何一种疗愈食物来定制色拉，这样永远不会感到单调。请尝试不含脂肪或油脂的美味橙汁作为调味料，任何人都会喜欢且享受这道色拉。

8杯任何种类的绿叶蔬菜（菠菜、芝麻菜、奶油生菜、长叶生菜、羽衣甘蓝等）：松散放入（1杯 = 250毫升）。

1个柠檬、青柠或橙子榨汁

色拉中可加入的选项：

苹果

葡萄

芒果

非转基因木瓜（海南木瓜基本都是转基因木瓜，购买时请选择标注“非转基因”木瓜）

橙子

柑橘

各类浆果

香蕉（请避免与番茄一起摄入，因为香蕉和番茄无法很好地消化）

新鲜的无花果

黄瓜

西芹

番茄

芦笋

卷心菜（紫色或绿色）

萝卜

芽菜

微型蔬菜

新鲜香草（香菜、欧芹、罗勒、莳萝、薄荷、牛至、百里香、迷迭香等）

大西洋红皮藻

蒜

洋葱（任何你喜欢的品种：大葱、各色洋葱）

萝卜

甜椒（请选择红色或黄色的甜椒，避免未成熟品种即绿色甜椒）

豌豆

荷兰豆

生的花菜

日晒干的番茄（请确保无盐、无油、未硫化）

蒸四季豆

可选调味料：

1杯橙汁

1瓣大蒜

1茶匙生蜂蜜

¼杯水

⅛ 茶匙辣椒粉（可选项）

将选择的绿叶蔬菜和列表中想要加入的配料放入碗中，混合在一起制成色拉。将新鲜柠檬、青柠或橙汁洒在上面，即可品尝。

或将所有以上调味料成分在食品混合机中混合成酱后，与色拉均匀混合，即可享用。

1-2人份。

提示：

在标准版369净化疗愈法期间，在第7和第8天时，如果你非常喜欢芦笋和/或孢子甘蓝，可以午餐和晚餐时只吃这些直到吃饱，那么这两天可以选择跳过拯救肝脏色拉，因为拯救肝脏色拉在第7和第8天为可选项。

如果你感觉吃不下这些量的色拉，可以把食谱量减半，即从 8杯绿叶蔬菜减少到4杯，同时减少可选项。

如果你的消化道很敏感（这是消化道内的神经炎症导致的），可以考虑用拯救肝脏蔬菜昔替代以上色拉，如果该替代选择也无法接受，那可以选择拯救肝脏蔬果汁。

如果消化道问题较严重，吃蔬菜水果让你感觉非常不舒服，建议从单一饮食法开始