安东尼谈如何減重

视频转自朵妈油管（Heal To Love 朵媽的健康諮詢）https://www.youtube.com/watch?v=kXO15yyVYYA   我们谈谈这个问题——如何减肥？ 很多人会说：“我已经跟着MM好几年了，为什么还是瘦不下来？” 在深入之前，我必须先说点什么。 MM不卖减肥课程，不卖班，不卖5000美元的方案， 也没有聘请一群教练每天盯着你、 检查你吃了什么、是不是偷吃、是不是外食。   这代表一件事： 你必须对自己负责。 当一个人花三千、五千美元报名课程时， 他通常会更认真执行，因为不想让钱白白浪费。 但如果你只是阅读书籍、免费获取信息，那么真正的执行力， 就完全取决于你自己。   所以当你说“我在做MM，却瘦不下来”时，你需要诚实地检视自己。 你真的做到了吗？ • 每天都有900毫升西芹汁吗？ • 早上有喝柠檬水吗？ • 有固定喝重金属排毒果昔（HMDS）吗？ • 中午12点前完全不碰脂肪吗？ • 有连续30天完全不摄取油脂吗？ • 有做28天净化吗？ • 有试过单一食物排毒或饮用疗愈高汤等更多疗愈工具和净化吗？   还是说， 一周仍然吃三四次坚果、种子、牛油果？ 偶尔来点巧克力？ 外食吃点橄榄油、芝麻酱、杏仁、核桃？ 如果还有这些“显性脂肪”存在，肝脏就得不到真正的休息。   体重上升的核心原因，是肝脏功能停滞、过劳、负荷过重。 当肝脏被毒素与脂肪压垮，它就无法有效代谢，体重就会开始上升。   所以如果你真的想突破停滞期，做法很明确：   第一，完全去除脂肪摄取。 肉品、蛋奶、牛油果、橄榄、橄榄油/食用油、坚果、大豆、 种子、芝麻酱、葵花籽油——全部暂停。给肝脏真正的休息空间。   第二，增加绿色叶菜的摄取量。 像是菠菜、生菜、香菜、欧芹、绿叶沙拉，MM菠菜汤等。   第三，坚持无油早晨和重金属排毒。 柠檬水+ 西芹汁 + 重金属排毒果昔 （野生蓝莓、螺旋藻、大麦草汁粉、大西洋红皮藻、香菜）。   第四，增加蔬果摄取。 蒸土豆搭配绿叶蔬菜、芦笋或西兰花。或黄瓜面。 水果当点心（苹果、橙子、香蕉等）。   第五，适量活动。（非高强度运动） 每天散步、游泳或让身体活动20分钟。   重点不是“吃更少”，而是“让肝脏恢复”。 MM疗愈法和吃水果等不是让体重增加的根本原因， 根本原因在于功能迟滞的肝脏。 当肝脏开始清理毒素，血液变干净， 自然就会有健康的体态，体重会慢慢往该去的方向移动。   有些人其实已经做得很好了， 如果你真的彻底执行了，我对你充满敬意。 但如果只是“大概有在做疗愈”，那可能就是你卡关的原因。   MM的信息都写在书里，方法也很清楚。 真正的关键在于——你是否愿意彻底、诚实地执行。   降低脂肪摄取量， 增加蔬菜和绿色叶菜的量。 持续排毒净化，修复肝脏。 肝脏健康了，自然就会拥有健康的体态。   体重问题，最终是肝脏问题。