以下是一个我们经常忽略的重要因素。我们有多少人认为，只有发生重大事件才是肾
上腺事件？要知道， 导致肾上腺素飙升并不一定非得是发生重大、疯狂的创伤性事件（虽然
这种情况也可能发生），但并非一定要如此才会刺激病毒滋生，导致血糖飙升。腐蚀性的肾上腺素会滋养病毒。
很多人都陷入了所谓的“肾上腺循环”中。什么是肾上腺循环？
例如只要听到一声电话铃响就能刺激肾上腺素分泌。因为每次它发出提示音，都会触发肾上腺素。你可以只开启那些你真正需要联系的人的通知。
我们很多人都陷入了所谓的“肾上腺循环”。肾上腺循环就是肾上腺素飙升。然后肝脏必须更
加努力地工作来吸收有毒的肾上腺素，因为它不想让这些肾上腺素在血液里漂浮，因为病毒
会以这些有毒的肾上腺素为食，造成损害。病毒症状就会爆发。肾上腺变得疲劳。我们会感
到精疲力竭或压力巨大。我们吃得不够，就这样循环往复。
那么我们该如何摆脱这个循环呢？你能意识到自己什么时候会经历肾上腺素激增吗？这是一个非常重要的话题，太多人并不理解。如果对此没有意识，这会阻碍你摆脱恶性循环。第一步是观察自己一天什么会让你感到肾上腺素飙升，许多时候我们身体是有感觉的，想象一下你吓一跳的时候身体感觉。
你需要意识到自己什么时候会经历肾上腺素激增。你需要知道是什么导致了你的肾上腺素激增。你需要知道何时需要情感支持。现在整个世界就像一个巨大的肾上腺素激增。这样我们就可以再这些时刻用食物和觉知帮助自己，诸如与肾上腺对话。在因为想象紧张害怕的时候，意识到其实现在什么都没发生。让自己平静下来。
建立信仰很重要。信念这是对抗肾上腺素激增的一个非常重要的方面。信念是恐惧的反面，也是任何会刺激肾上腺素分泌的因素的反面。拥有信念，并坚信自己能够疗愈并消除这些症状，这真的很有帮助。这会让人心安，肾上腺素会大大减少。
有一个非常重要的点，如果今天一头熊站在你面前，肾上腺素会大量飙升，是正常的，因为你在那一时刻，需要战斗或逃跑的力量。
但是，如果你今天在电影院，看到一头熊追杀一个人的场合，也可能导致大量肾上腺素分泌的紧张，但是这并不是真实正在发生的事情。
同样，一个让你害怕可能会打你的人，站在你面前，你有肾上腺素分泌，这是正常的，这是一种自我防卫的本能，但是当你想到这个人，这个人根本不在你面前，也不构成任何威胁，你想到他也会让你发抖，这告诉我们什么？
这告诉我们；身体可以对真实和虚幻的东西做出反应，本质因为头脑无法区分现实和想象。当我们陷入一些想象的最糟糕情况，实际这些情况完全是没有发生的时候；身体的反应可以如同他们已经发生了一样。知道这一点很重要，下次我们再陷入头脑的恐怖电影陷阱的时候，环顾四周，你正在想象的最可怕的事情并没有在发生，生活依然在平静地继续，鸟在叫，花在开，及时让自己从虚幻的恐怖电影中抽离。
是否值得让身体为我们头脑各种恐怖想象付出巨大代价？我们是否意识到我们每天的情绪许多来自于头脑不受控制各种恐惧想象，然而这些并没有在发生？而因为真实看到狮子，和想象狮子在你面前感到的害怕，身体对此会做出同等肾上腺反应
意识到肾上腺素激增很重要，你可能一整天都在持续分泌肾上腺素。问问自己，一天中最紧
张的时刻是什么时候？你每天都会有哪些想法？让你感到压力？比如“我的病情没有好转”、
“我做不到”、“一切都太难了”，有哪些日常活动会让你感到压力，比如做饭、送孩子上学或
睡觉？一天中最难熬的时刻是清晨，从休息、醒来到吃早餐、开始新的一天，需要转换状态。
然后，当你结束一天的活动，再次转换状态，还要应对同事等等。意识到自己对许多东西的反应并不是对真实发生的事情的反应，而是对头脑上演的自己想象的未来恐怖片的反应
应对病症爆发的第一步是掌控你的情绪反应。
为什么第一步是情绪反应？因为当我们经历症状消失或复发，或者症状更严重，或者任何症状反复出现时，都是因为肾上腺素的作用。肾上腺素会让你恐慌、害怕、惊慌失措。你就像要崩溃了一样，因为你觉得自己不会好起来。各种疯狂的想法涌上心头，不停地飞速运转，永不停歇。但这些只是你想象的恐怖片最糟糕结果，环顾周围，现在这些并没有在发生。
而这样做只是让问题雪上加霜。muneeza说哮喘让她体会到这一点。当时她哭是因为喘不过气来，然后突然感觉好像有什么东西让她喘了口气。停顿了一会儿，意识到当她不哭的时候，她反而能呼吸得更顺畅。她6岁的时候明白了这一点，
有多少人通过慢性病体会到这点，当你平静下来的时候，你会感觉好一些，无论发生什么，保持冷静，让自己冷静下来。冷静下来，你必须在危机时刻让自己冷静下来。你要做的就是让自己冷静下来，这样才能照顾好自己。这就是为什么掌控自己的情绪反应是最重要的。
列一张清单，写下当你情绪被触发、感到沮丧或难过时需要做的事情。诸如肾上腺小食，深呼吸，与肾上腺对话，环顾四周告诉自己什么想象的这些都没有发生，清单是为了什么?目的是为了让你在情绪激动的时候可以看看清单，然后告诉自己安静下来----安友群聊分享
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