文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/8297.html
朵妈：咖啡和咖啡因相关制品在现今社会非常流行和常见，在产业的包装和行销之下，很多时候我们都会忽略咖啡因对身体有许多负面的影响，特别是女性和儿童族群。文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/8297.html
虽然大家都说适量饮用不会有问题，但却相对很少讨论长年长时间的摄取对身体会带来哪些影响，或是对胎儿，哺乳中的宝宝及孩童带来哪些影响。
多数人会利用咖啡因帮助提神，因它会促使身体释放生存时需要的肾上腺素，让身体进入紧急备战状态，自然能提振精神，掩盖自己原有的疲劳，精神不济或是注意力无法集中的问题，长期使用是无法真的疗愈这些问题，还有引发更多的症状出现或恶化。
像是干扰我们的睡眠。因为晚上睡不好，白天就会精神不好注意力不集中，这时我们就会需要更多咖啡因的帮忙，恶性循环通常就是如此开始的。虽然咖啡因能短时间的提升精神还有注意力，但是当咖啡因的作用开始下降时也会出现更多的疲劳和心情震荡，简单地说借来的都要还，而且是加倍奉还
全职的哺乳妈妈很容易陷入这样
的困境，因为晚上睡不好早上要顾孩子，喝了咖啡提神，同时宝宝借由母乳接触到咖啡因通常也会更不好睡。
摄取各种咖啡因制品，包括茶，珍奶，汽水，咖啡基本上已经成为文化生活的一部分。而咖啡因会促使身体分泌肾上腺，让肾上腺开始疲劳，尤其是常被建议可以多吃巧克力或是喝热可可的女性，肾上腺疲劳会导致出现荷尔蒙异常，落发还有头发稀疏等问题，也包括受孕，怀孕，最重要的是影响生产的顺利与否。
安东尼也有分享过，生产时所爆发的肾上腺素会是女性一生之中最大量（我自己生完小孩的体验也是这样）。而女性一次生产所分泌的肾上腺素，可能会是没有生过小孩的人一生所有肾上腺素的总和或超过。
所以即使目前有许多说法同意怀孕妇女可以摄取适量的咖啡因，我还是会建议能不要就不要，让肾上腺健康，产程会更加顺利，同时也不要让胎儿在子宫内就承受肾上腺所带来的冲击，宝宝也可能会出现上瘾和戒断的状况。
咖啡因对任何年龄的人来说都是兴奋剂，也包括小孩。最常见的就是吃巧克力，或是借由子宫和母乳吸收妈妈摄取的咖啡因，而咖啡因不只会影响小孩的睡眠，对于他们的身心发展以及学习来说都会有负面的影响，也有研究发现会增加孩子们的焦虑。
同时，当胎儿或是孩子们开始习惯因为咖啡因造成的肾上腺喷发，除了会对咖啡因本身上瘾之外，在往后也很有可能对于任何形式的东西上瘾，因为这些东西都会促使肾上腺喷发，为他们带来快感与舒畅感。（像是：垃圾食物，炸物，抽烟，喝酒，药物，刺激性活动上瘾等等）
此外咖啡因也会影响营养的吸收和造成营养流失，像是钙质和铁质等等，这些对于孕妇及孩子们生长非常重要的营养素。
美国小儿科学会也推荐在12岁以下的孩童，请务必避免任何形式的咖啡因，包括巧克力，茶饮，汽水可乐等等。即使这些咖啡因产品被包装的很无害或很可爱！
P.S. 在『369排毒饮食圣经』还有将要出版的新书『拯救大脑食谱方案』中也都有分享咖啡戒断时的营养和补充品辅助喔！
补充咖啡戒断疗愈工具：
⭐电解质： 持续一周每天喝1680 ml椰子水
450~900ml 芹菜汁一天两次
⭐微量矿物质：
椰子水，芹菜汁，菠菜汤
安东尼疗愈汤
⭐葡萄糖:
一天吃两颗芒果，持续一周或以上
⭐水分: 持续两周
一天饮用900ml柠檬水两次
可搭配稳定肾上腺小饮＋转化渴望冲动小饮一起
我觉得现在不喝咖啡的人真的算是少数。人手一杯咖啡的状态下，咖啡不只是一种饮料，它简直就像是身体和生活的一部分，几乎像是阳光空气和水一般重要。大约 90% 的人定期摄入咖啡因，使其成为世界上使用最广泛的精神活性药物，但我们中只有极少数人认识到它是一种药物，更不用说我们日常使用它作为一种成瘾药物了。
我以前也是多年的咖啡重度上瘾者，每天早上第一件事就是喝咖啡才能让自己清醒，一整天下来可能要喝6杯左右，有时候晚上甚至要喝完咖啡才能睡觉，一整天小便都是浓浓的咖啡味。
于是当我知道安东尼分享的关于咖啡因的真相之后，我就下定决心要戒咖啡。不过当年因为还不知道如何善用食物及补充品的辅助来减低戒断期的不适，我直接断崖式的直接戒除，虽然成功了但过程其实相当惨烈：各种的强烈戒断症状包括极度烦躁，易怒、忧郁，头痛欲裂，食欲不振，全身无力，强度疲倦导致前三天都几乎躺在家，甚至出现发烧的状况。
但在安东尼疗法的帮助下，最后我终于挺过来了，戒断症状在两周之后也都消失了，但因为整个戒除的过程太过惊悚，我也下定决心绝对不再上咖啡因的当了。
我觉得戒咖啡跟戒烟或是任何种类的上瘾其实蛮类似的，要先从认知上去做改变，认清咖啡因对身体来说是一种毒素也是一种负担，甚至说难听点，认清它是一种挖东墙补西墙的欺骗，才有办法认真地和它说再见。认识到咖啡因，它是一种毒素，它会给我们的身体带来负担（也是一种欺骗）是你能做的第一件事。
做法上来说，我不建议突然直接全部戒除，因为它对身体来说冲击有点太大：最好能在一定的时间内慢慢的减量，让身体渐渐地减少对咖啡因的依赖。比方说，如果你是得一天喝5 杯的人，就看看能不能先从少喝一杯开始; 如果你是每天只要喝一杯咖啡的人，可以看能不能从少喝半杯开始，或是换成低咖啡因或，或是茶类等等，然后加入更多的疗愈食物来帮助身体，像是在真的很想喝咖啡的时候改成喝一杯柳橙汁试试。
也可以利用椰子水，西芹汁，柠檬水补充身体电解质，水分及矿物盐，也别忘了还要补充大量天然葡萄糖来支持身体修复！这里提供的只是大概的方向，毕竟每个人的身体状况都不一样，执行起来的细节一定也会有所差别。
最后但并非最不重要的一点：相信你可以做到这一点！
健康陷阱（26)- 咖啡因（咖啡/巧克力/抹茶/可可/红茶绿茶乌龙茶普洱茶/功能饮料等）
网站声明：
本网站致力于转载分享安东尼·威廉关于
疾病和疗愈的各方面信息，以及安友们的实践分享记录。网站内容仅供信息分享，不作为临床医疗指导，不用于任何诊断指导或治疗依据。这些信息不是为了用作病患教育，也不建立任何患者与医生的关系，请读者理性阅读理解参考，本网站及负责人不承担任何相关法律责任。急症请及时就医！ ~ ~愿大家健康快乐平安哈！
