睡不好- 休养神经

文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/21719.html

2024/3/30 安东尼 Telegram语音讯息文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/21719.html

《睡不好- 休养神经》---Helene Bebe翻译分享

安东尼：

我是安东尼•威廉，MM。

对于外面那些睡不好的人，因为疼痛、担心、焦虑、或恐慌症发作、或只是压力而只能睡2小时、3小时的人；或者，那些只能睡5小时～但他们需要更多，或，他们“觉得”他们还需要更多；或只睡6小时的人；或者，睡不好的，起起落落、时好时坏的，很分散，只睡了半小时然后很浅眠，醒来又倒回去，早上起来感到昏昏沉沉的，不舒服～

有件很重要要了解的事情，特别是那些在面对【失眠】的人，有一件非常关键需要了解的，是：即便你苦于【睡眠问题】～你都仍然【能疗愈】，你都仍然【能康复】！

我知道你们很多人可能之前有听过这个，你们会听到例如说8小时或10小时的睡眠是必须的，你们可能听外面网红说「我每晚都睡12小时」、「我睡了14小时」，然后你可能想说「喔…我只睡4小时，因为我不舒服，我患有失眠，我有强迫症，有快速转动的想法，我的心跳整晚都在加速，或我有心房颤动或心悸之类，或我能感觉到我的脉搏在跳动，然后当我听到人们都睡12小时，如果我只有睡4小时或6小时甚至7小时，我要怎么疗愈？？」

然后，当听着别人说「我都睡12小时因为我“需要”12小时～那是让我觉得处于最佳状态的时数」那是很艰难的一件事，这会让另一个只睡5小时的人可能就会觉得他们自己大概无法处于他们的最佳状态……

～•～

身体，会以一种〔不是只有睡觉〕的方式运作，不是只有进入深层睡眠才能疗愈任何东西，他远不只此！

【休养神经系统】是一个当你「睡不够」时能【康复】的强大方法！

外面有些人，也许你就是其中之一，晚上可能只能睡2～3小时，然后隔晚可能可以睡5～6小时，然后再隔晚你又只能睡2～3小时了～而且蛮艰困的，然后你知道你家人朋友他们睡得很好，他们没有面临任何睡眠的问题，然后你就觉得你好象是那个被抛弃的边缘人，觉得自己好像不正常……「为-什-么- 我完全没办法睡！？」

但，很关键需要知道的，是当你【休养神经系统】～你便【仍然能疗愈】～直到最终你终于能得到你所需的睡眠数！

≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈

所以，【休养神经】，我们要怎么做？

那就是～

「闭上你的眼睛，躺在那，如果是半夜或是早上一大早就是躺在床上～你躺在那，然后告诉你自己：你正在【休养】你的【神经】！

你闭上眼睛，然后去“观想”你的【中枢神经系统】，然后你“预见”你的中枢神经系统【正在休养】，它正在【关闭】，你不需要睡着，就能关闭它！」

≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈

当你这么做，当你【关闭并休养神经】，那【神经系统】，它就不需要睡眠～它便不需要睡眠就能疗愈、就能变得更强壮！

即便你只有【休养你的神经】10分钟～如果你能有足够的时间或片刻能「休养」你的神经一次5分钟或10分钟，那都将非常强大！

所以在白天的时候，其实你就可以藉由：

▪︎〔躺下〕

▪︎〔闭上双眼〕

▪︎〔让一切关闭〕

来【休养你的神经】！

借此让你的神经休养个5分钟、10分钟！

⚜️⚜️⚜️ 如果你多做几次，你就能开始【修复】，你的身体便能开始【疗愈神经系统问题】以及【神经系统症状】，它能给你的【免疫系统】它所需的力量！

～•～

我知道很多人要很奋力去走过一个很艰困不平静的夜晚，他们会开始焦虑、开始生气，他们的步调开始加快，他们去吃点什么，然后再试图回到床上，他们试图想要舒服一点～

然后很多最终变成在他们不想的情况下却熬夜到很晚都还没睡的人，当他们躺在那里，他们开始听到他们自己身体里面的声响，听到自己的脉搏、心跳，他们感觉到自己的心脏，他们感觉到自己的血压，他们感觉他们的腿、手臂在痉挛，他们感受到奇怪的感觉～

他们躺在那，然后他们能听见他们自己的身体在咕噜咕噜叫，他们的肠道在咕噜咕噜叫且在移动～

很多因为变得极度敏感而再也无法睡着的人，他们有失眠、或任何种类的睡眠障碍，最后他们都会开始听到他们胃在咕噜叫、肠子在咕噜叫、肠道在咕噜叫，他们最后都会开始感觉到他们的食物在他们身体里通过，特别是当他们极度敏感之时，然后那些食物正在被推出他们的肠道、要从胃离开掉到十二指肠～这些他们都能感受到！

他们能听到咕噜声、能感受到它们在移动，这让他们保持清醒，然后〔焦虑〕就开始了！他们醒着好几个小时，他们就是感觉到突然之间我为什么清醒了～即便他们知道自己非常极度的得疲惫！

这就是要来【休养神经】的完美时刻！

不要为此感到生气、感到难过的完美时刻！

当你经历这些你可能会觉得「又是一个这样的夜晚……」

但如果你躺着然后能想成：「好～接下来的这个10分钟我要来休养神经～我不需要睡觉～我不必睡着，我只需要藉由【休养神经】并【关闭一切、关闭神经】就能疗愈神经！」

即便你的大脑在高速运转、很多想法一直跑出来，你的思绪不断挡住你，你都可以只需专注在【休养神经】这件事上！

即便你的心里在想完那个（我要休养神经）后马上又开始一直在想着其他事情，那都没关系！

你就是告诉你的神经系统：「你要【关闭它】、你要【休养神经系统】！」

然后～你的【神经】就真的能开始【疗愈】了！

因为，绝大多数人们苦于的～就是这个【神经系统】～这个【中枢神经系统】！

～•～

所以，当【中枢神经系统】有被如此地照顾，你就在【疗愈它】了～即便你没有睡觉！

现在你可能隔天会觉得昏昏沉沉的，因为你可能只睡了2～3小时，你可能隔天会觉得昏昏沉沉因为你只睡了5～6小时而你可能觉得你需要睡8小时……但，这些都没关系！

这不代表你没有在疗愈！！

这不代表你的【免疫系统】和你的【中枢神经系统】没有在疗愈～因为它真的有！！

很多患有慢性疾病的人～而你们应该最为熟悉～很多因为慢性病而很常待在床垫孤岛或沙发孤岛上的人，这真的是一个非常重要的点！这边这个真的是非常关键的一个点！

因为你都在沙发孤岛、床垫孤岛上，导致有时候晚上会更难入眠，导致有时候在白天的时候很难午睡一下～因为你在疗愈时做了很多休养，你因为努力在疗愈所以白天躺了很多，你又有神经性的症状，又因为那些神经性症状在挣扎着，导致有时让能一觉睡8小时、10小时甚至对很多人来说睡个5小时都变得有些困难～

但在你的心里、在你的灵魂里你要知道：当你有在【休养神经】时，【你都有在疗愈】～即便你睡不好！

～•～

你也有可能是一个一晚睡8小时、10小时的人，但因为你有〔慢性疲劳症候群〕，你不舒服，你面对着各种不同的症状：你胸部有紧缩感、你感觉你的手臂和腿好重、你感觉到抽动和痉挛～但你还是睡很多，因为你总是很累，虽然你因为慢性疲劳症候群而睡得很多，你却仍然感觉自己无法运作、你仍然无法从这些症状中挣脱出来～那你仍然需要【休养神经】，你仍然需要空出白天的一些时间，当你躺在那，关闭东西，你告诉自己「我正在关闭东西、休养神经」！

～•～

还有些人，他们患有慢性疲劳他们整天都累到像要死掉一样，他们极度疲惫，但他们无法入睡……他们拖着身体，腿像铅块，他们有脑雾、无法运作，但他们晚上仍然睡不着……

他们告诉他们的医生、朋友、和家人「我真的好累」，然后他们会听到他们的家人、医生、和朋友回他们说「那你为何不去睡觉就好？如果你那么累的话～就好好睡一觉啊！去休息啊！」

或者他们会听到挚爱或家人说：「就去好好休息啊！」

然后他们会觉得：「我“有”在好好休息啊～我有试图想要好好休息，但我好像无法一直睡着，就好像我好累、无法运作，我感到我“需要”睡眠，但我睡不着！」

当这个发生～再次的，就是要来【休养神经】！

你可以每个钟头都做个5分钟、10分钟让它们休息一下

你可以躺在那，在床上、在沙发上，在地板上，任何你想要的地方，或者如果你是某位正在挣扎坐在椅子上的人，你必须端坐在椅子上或沙发上～你都仍然能够【休养你的神经】，放松你的手臂！

即便你正痛着、在痉挛着抽筋着、或有着某种刺痛麻木的感觉，你都仍然可以就是～尽你所能的【尽量放松】然后跟自己说【我正在关闭一切】！

即便你的脑袋在疯狂运转～都只要：【我在关闭一切】，然后我要【让我的神经疗愈】，因为～即便我没办法睡很多，【我都能疗愈】！

我能够疗愈并修复我的神经，向前迈进并疗愈，然后有一天，我就能摆脱这些症状了！

然后当你因为在康复而愈发强壮、愈发健康，你就能开始睡着了！然后越睡越多、越睡越多！

如果，你是一个睡得不错的人，但你受苦于很多症状和状况就像许多人一样，【休养神经】是能让你【康复及变强壮更快速】的极佳办法！

～•～

我只是想要跟你们大家一一提列那些出来，因为我知道你们很多人都苦于【神经性症状】，而【休养神经】是最强大的小技巧之一！

非常强大！非常疗愈！还很容易做！

无论如何～顺其自然活在当下，继续所有的疗愈！

知道我在乎你们～爱你们！