视频转自朵妈油管（Heal To Love 朵媽的健康諮詢）https://www.youtube.com/watch?v=kXO15yyVYYA
我们谈谈这个问题——如何减肥？
很多人会说：“我已经跟着MM好几年了，为什么还是瘦不下来？”
在深入之前，我必须先说点什么。
MM不卖减肥课程，不卖班，不卖5000美元的方案，
也没有聘请一群教练每天盯着你、
检查你吃了什么、是不是偷吃、是不是外食。
这代表一件事：
你必须对自己负责。
当一个人花三千、五千美元报名课程时，
他通常会更认真执行，因为不想让钱白白浪费。
但如果你只是阅读书籍、免费获取信息，那么真正的执行力，
就完全取决于你自己。
所以当你说“我在做MM，却瘦不下来”时，你需要诚实地检视自己。
你真的做到了吗？
• 每天都有900毫升西芹汁吗？
• 早上有喝柠檬水吗？
• 有固定喝重金属排毒果昔（HMDS）吗？
• 中午12点前完全不碰脂肪吗？
• 有连续30天完全不摄取油脂吗？
• 有做28天净化吗？
• 有试过单一食物排毒或饮用疗愈高汤等更多疗愈工具和净化吗？
还是说，
一周仍然吃三四次坚果、种子、牛油果？
偶尔来点巧克力？
外食吃点橄榄油、芝麻酱、杏仁、核桃？
如果还有这些“显性脂肪”存在，肝脏就得不到真正的休息。
体重上升的核心原因，是肝脏功能停滞、过劳、负荷过重。
当肝脏被毒素与脂肪压垮，它就无法有效代谢，体重就会开始上升。
所以如果你真的想突破停滞期，做法很明确：
第一，完全去除脂肪摄取。
肉品、蛋奶、牛油果、橄榄、橄榄油/食用油、坚果、大豆、
种子、芝麻酱、葵花籽油——全部暂停。给肝脏真正的休息空间。
第二，增加绿色叶菜的摄取量。
像是菠菜、生菜、香菜、欧芹、绿叶沙拉，MM菠菜汤等。
第三，坚持无油早晨和重金属排毒。
柠檬水+ 西芹汁 + 重金属排毒果昔
（野生蓝莓、螺旋藻、大麦草汁粉、大西洋红皮藻、香菜）。
第四，增加蔬果摄取。
蒸土豆搭配绿叶蔬菜、芦笋或西兰花。或黄瓜面。
水果当点心（苹果、橙子、香蕉等）。
第五，适量活动。（非高强度运动）
每天散步、游泳或让身体活动20分钟。
重点不是“吃更少”，而是“让肝脏恢复”。
MM疗愈法和吃水果等不是让体重增加的根本原因，
根本原因在于功能迟滞的肝脏。
当肝脏开始清理毒素，血液变干净，
自然就会有健康的体态，体重会慢慢往该去的方向移动。
有些人其实已经做得很好了，
如果你真的彻底执行了，我对你充满敬意。
但如果只是“大概有在做疗愈”，那可能就是你卡关的原因。
MM的信息都写在书里，方法也很清楚。
真正的关键在于——你是否愿意彻底、诚实地执行。
降低脂肪摄取量，
增加蔬菜和绿色叶菜的量。
持续排毒净化，修复肝脏。
肝脏健康了，自然就会拥有健康的体态。
体重问题，最终是肝脏问题。
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