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muneeza说她以前和安东尼一对一的时候，电话里哭的时候，她一边哭，安东尼就和她一直说light heart light heart,轻盈之心。提醒他不要把事情看得那么沉重，许多事情会不断变化，会过去的。所以大家遇到困难的时刻，也记得反复和自己说light heart，轻盈之心，以及反复告诉自己，暴风雨会过去，没有什么东西是一尘不变的。
安东尼说，其实是哭这个行为尤其是长时间大哭会导致大量肾上腺素分泌。而和让人哭背后的原因无关。当然正面情绪导致人掉泪一般不会长时间和大量，只是眼睛湿润了而已一般。但在困难时刻，如果持续哭或者反复不停哭，要记住安东尼告诉muneeza的保持轻盈之心的话。
在艰难的时刻，其实能够跳出看着一切尤为重要，虽然这很难。但是要逐步训练自己。暴风雨终会过去，保持信心。恐惧反面是信念。当我们有信念的时候，恐惧会自动被消融。这就像如果我们非常了解安东尼信息，也对此很有信心，即使暂时的疗愈起伏，或者疗愈时间需要长，一样不会动摇信心，就会平静坚定地走下去。当你有信心和信念时，这是穿越风雨最厉害的保护盾，也是恐惧最大的消融剂。
这就像你在一座山的山脚下，你抬头看山，觉得压迫感很强。但如果你和山有两公里远，就不会感觉那么压迫了。因为你和他之间有了距离，如果你离山100公里开外，你就觉得这只是一个小山头也许。如果你在万米高空看，也许觉得就是一个小土坡。如果在宇宙看，觉得就是一粒尘埃。
山从头到尾都没有变过，变得是你看的视角。许多事情也是一样，这也是为什么每个人对同一件事情反应不同。如果一件事情是绝对的，那所有的人都应该有一样的反应，其实是我们每个人看事情的角度不同决定了我们对一件事的体验感。平时要训练的是在发生事情时，迅速和山拉开距离，这样天塌下来的压迫感会减轻，会有更轻盈的内心去面对，更全面的看到问题，更冷静去解决
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